Физические упражнения, диета и сон важны для здорового образа жизни в целом. Мы знаем, как плохое питание и малоподвижный образ жизни влияют на здоровье, но мало исследований было проведено, чтобы определить, какую роль в здоровье играет сон. Качество сна напрямую влияет на риск развития многих опасных для жизни заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Нарушения сна и проблемы со здоровьем имеют взаимосвязь, отражающую то, как организм справляется с уровнем сахара в крови в состоянии покоя. Такие состояния сна, как обструктивное апноэ сна, связаны с распространенностью диабета 2 типа и сопутствующих осложнений этого заболевания. Существуют данные, свидетельствующие о связи между качеством и продолжительностью сна и способностью организма регулировать уровень глюкозы.
Уровень сахара в крови повышается ночью независимо от того, спите вы или нет. Это часть нормального цикла циркадных ритмов вашего организма. Уровень сахара в крови обычно колеблется в течение ночи и во время сна. Это не является поводом для беспокойства для людей с хорошим здоровьем. Однако нерегулируемый сон может привести к нездоровому уровню сахара в крови. Сокращение продолжительности сна приводит к повышению фактора риска повышения уровня сахара в крови. Любой уровень недостатка сна может повысить резистентность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови, поэтому диабет часто связывают с недостатком сна.
Исследование показало, что уровень глюкозы в плазме крови и секреции инсулина повышается при раннем отходе ко сну и возвращается к уровню до сна при более позднем отходе ко сну. Значительные различия в уровне глюкозы и секреции инсулина были обнаружены во время недосыпания. Уровни были стабильными в течение первой половины ночи, а затем быстро снижались. Авторы исследования пришли к выводу, что сон оказывает значительное влияние на использование глюкозы мозгом и тканями. Это говорит о том, что нарушения нормального режима сна негативно влияют на уровень глюкозы.
Физическое здоровье и сон очень взаимосвязаны, поэтому неудивительно, что сон влияет на уровень сахара в крови. Однако эта взаимосвязь сложна. Не существует единой формулы, объясняющей точную взаимосвязь между колебаниями уровня сахара в крови и сном.
