Выбор подушки для снятия боли в шее

Сайрус Вахоме

Хороший день начинается с пробуждения после хорошего сна. Вот почему важно инвестировать в подушку, которая обеспечит вам комфортный сон. В противном случае вы можете столкнуться с проблемами опорно-двигательного аппарата, такими как боль в шее и плечах. Хотя у каждого типа подушек есть свои плюсы и минусы, некоторые из них лучше подходят для облегчения боли в шее. 

Лучшая подушка от боли в шее должна быть достаточно твердой, чтобы удерживать голову под правильным углом. Она также должна быть достаточно мягкой, чтобы не возникало точек давления. Проверьте подушку, чтобы убедиться, что она удерживает шею параллельно матрасу. 

Если ваша подушка заставляет шею изгибаться вниз или вверх, вам следует подумать о ее замене. Среди возможных вариантов - подушка из пены с эффектом памяти, латекса, гречихи или пера. Это не единственные доступные материалы, но они наиболее часто используются для поддержки и снижения давления.

Как выбрать подушку при боли в шее

Не существует единого размера или типа, который бы соответствовал потребностям и предпочтениям каждого. Хотя у вас есть роскошь выбора, лучшая подушка от боли в шее:

• Адаптируется к вашему положению. Подушка, которая позволяет вашей голове отдыхать в углублении в центре, также полезна для вашей шеи.

• Не нагревается. В отличие от пены с эффектом памяти, натуральный латекс обеспечивает поддержку, не нагревая вас.

• Не двигается, когда вы двигаетесь. Перьевые и пуховые подушки мягкие, но перья двигаются, когда вы это делаете. В результате у вас нет стабильной опоры, что может вызвать боль в шее.  

Лучшая высота подушки при болях в шее

Размер вашего тела и предпочтения - вот некоторые из факторов, которые могут повлиять на размер подушки. Однако рекомендуется, чтобы высота подушки составляла от 4 до 6 дюймов. Этого будет достаточно для поддержки головы и шеи. Если вы спите на спине, такая высота также обеспечит подушку вашим плечам. 

Правильный способ спать на подушке - позволить голове и шее лежать на ней, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Пусть ваши плечи лежат чуть ниже нижнего края подушки, чтобы ваше тело оставалось ровным. Такая поза сведет к минимуму боли в шее и спине. 

При правильном использовании подушки могут помочь облегчить или предотвратить распространенные формы боли в спине и шее. То же самое касается боли в плечевых, тазобедренных и других суставах.