Положительные стороны отказа от алкоголя и сахара при мигрени

Мартин Тейлор

Алкоголь и сахар связаны с тем, что они провоцируют мигрень. И то, и другое может вызывать головные боли, связанные с мигренью. Важно также отметить, что некоторые виды алкоголя и продукты, содержащие сахар, с большей вероятностью могут провоцировать мигрень или нет. 

Алкоголь может спровоцировать два различных типа головной боли: приступ в течение нескольких часов или отсроченную головную боль с похмелья. Типичная головная боль при мигрени, вызванная алкоголем, возникает в течение от 30 минут до трех часов. Вы можете заметить, что красные или дешевые вина чаще вызывают мигрень. Сладкие алкогольные напитки могут быть особенно провоцирующими. Питье вина в небольших количествах может принести некоторую пользу здоровью, но зачастую негативные последствия нивелируют пользу от употребления. 

Слишком большое количество сахара в вашем рационе может привести к нарушению баланса сахара в крови, что может спровоцировать мигрень. Колебания уровня глюкозы в крови также могут негативно сказаться на общем физическом здоровье и работе мозга. 

Хотя алкоголь и сахар могут и не быть первопричиной мигрени, есть четыре плюса в отказе от них. 

Снижение веса. Снижение общего количества потребляемых калорий за счет уменьшения количества добавленных сахаров и алкоголя поможет вам сбросить вес. Вы можете терять от одного до двух килограммов в месяц, сократив потребление сахара и алкоголя. 

Снижение кровяного давления. К долгосрочным последствиям трезвости и снижения потребления сахара относится снижение кровяного давления. Увеличение веса может привести к повышению кровяного давления, поэтому сокращение потребления обоих продуктов положительно скажется на вашем физическом и сердечном здоровье. 

Улучшение психического здоровья. Отказавшись от добавленного сахара, вы можете улучшить свое психическое здоровье. Потребление добавленного сахара связано с депрессией, беспокойством и другими психическими расстройствами. Исследователи считают, что это вызвано воспалением в мозге из-за более высокого гликемического индекса. 

Было также доказано, что длительная трезвость улучшает или обращает вспять когнитивные нарушения, вызванные употреблением алкоголя. Память, планирование, организация, контроль поведения и время реакции улучшились после того, как испытуемые отказались от алкоголя. 

Повышение энергии. Еще одним плюсом отказа от алкоголя и сахара является увеличение энергии, которую вы почувствуете, как только пройдут симптомы абстиненции. Снизив потребление сахара, вы можете начать замечать изменения в своем сознании и теле. Исключение сахара и алкоголя из рациона снижает уровень сахара в крови, что позволяет избежать резких подъемов и спадов. 

Хотя отказ от алкоголя и сахара может показаться огромным подвигом, преимущества, которые вы почувствуете без них, того стоят. Если вы испытываете симптомы абстиненции, обратитесь к врачу или в группу поддержки.