Новоиспеченному отцу нелегко совмещать роли родителя, партнера и (возможно) кормильца. У вас внезапно появляется гораздо больше дел и гораздо меньше времени на их выполнение. Вот несколько советов о том, как с этим справиться.
Примите участие в уходе за ребенком.
Новорожденные дети кажутся такими крошечными и хрупкими, что вам может показаться более удобным отстраниться и позволить своему партнеру все делать самому. Но вам необходимо погрузиться в процесс. Единственный способ стать уверенным в том, как купать, менять подгузники или укачивать ребенка во сне, - это делать это. Если вы не примете участие в этом с самого начала, вы потеряете важный шанс наладить контакт с ребенком. Ваш партнер тоже наверняка начнет ворчать.
Помогите своему партнеру.
Если ваша партнерша только что родила, она прошла через все испытания. Они физически и морально истощены, испытывают боль и борются с новыми обязанностями, такими как кормление грудью. Спросите, что им нужно. Возможно, у вас нет времени, сил или денег, чтобы подарить им выходные в спа-салоне. Но маленькие добрые дела - например, подарить им возможность сходить в кино с другом - могут иметь большое значение для них прямо сейчас.
Ожидайте смешанных эмоций.
Если вы недавно стали отцом, в некоторые дни вам будет казаться, что рождение детей было лучшим решением в вашей жизни. В другие дни вы будете думать: "С какой стати мы решили изменить свою жизнь?". Это нормально. Не чувствуйте себя виноватым. Ваш партнер, вероятно, думал о том же. Вам обоим потребуется время, чтобы привыкнуть к новой совместной жизни.
Общайтесь со своим партнером.
Вы и ваш партнер больше похожи на работников по уходу за детьми и меньше на пару, которой вы были раньше? Используйте каждый шанс, чтобы восстановить связь. Когда бабушка может присмотреть за ребенком в течение часа, пригласите своего партнера на прогулку или поездку. Даже несколько минут, проведенных наедине за утренним кофе, помогут вам.
Помните, что ваша работа важна.
Если вы являетесь главным кормильцем, вы можете испытывать чувство вины за то, что уходите на работу, пока ваш партнер сидит дома с ребенком. Помните, что вы выполняете ключевую роль, обеспечивая свою семью.
По возможности ограничьте время работы.
Хотя работа может быть необходимостью, сейчас не время добавлять дополнительные часы или добиваться повышения. Делегируйте задачи и сосредоточьтесь на эффективности, чтобы сохранить стабильность и предсказуемость вашей работы в течение следующих нескольких месяцев. Вам и вашему партнеру нужно время, чтобы приспособиться.
Наймите помощников.
Вы и ваш партнер оба чувствуете себя перегруженными? Поищите возможность на некоторое время переложить часть домашних обязанностей. Если вы можете себе это позволить, наймите временную уборщицу. Попросите друзей или родственников посидеть с ребенком час-другой или даже возьмите еду на вынос по дороге домой, чтобы не готовить.
Уделите немного времени себе.
Ваш партнер не единственный, кому нужны перерывы. Не перегружайте себя работой. Время от времени встречайтесь с друзьями, чтобы посмотреть игру или пропустить стаканчик. Несколько часов отдыха могут зарядить вас энергией. Это полезно для вас, а также для вашего партнера и ребенка.
