Если вам больше 35 лет и вы беременны, поздравляем! Как и вы, все больше женщин, как никогда раньше, рожают детей в более позднем возрасте. Но как будущая мама старшего возраста, вы можете быть обеспокоены повышенным риском возникновения проблем во время беременности. Будьте уверены, большинство здоровых женщин в возрасте от 35 до 40 лет рожают здоровых детей. Поэтому постарайтесь не зацикливаться на своем возрасте. Ниже приведены некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы максимально укрепить свое здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.
Как повысить шансы на рождение здоровых близнецов?
Заблаговременное и регулярное дородовое наблюдение.
Первые восемь недель беременности очень важны для развития ваших близнецов. Раннее и регулярное дородовое наблюдение может повысить ваши шансы на благополучное течение беременности и рождение здоровых детей. Дородовое наблюдение включает в себя скрининги и регулярные осмотры, обучение по вопросам беременности и родов, а также консультации и поддержку.
Пренатальное наблюдение также помогает обеспечить дополнительную защиту для женщин старше 35 лет. Это позволит вашему врачу быть в курсе тех состояний здоровья, которые чаще встречаются у беременных женщин старшего возраста. Например, ваш возраст может повысить риск развития гестационного диабета и преэклампсии - состояния, при котором повышается кровяное давление и появляется белок в моче. Во время дородовых визитов врач проверит ваше кровяное давление, проверит вашу мочу на наличие белка и сахара, а также проверит уровень глюкозы в крови. Таким образом, любые потенциальные проблемы могут быть обнаружены и вылечены на ранней стадии.
Рассмотрите возможность проведения дополнительных пренатальных тестов для женщин старше 35 лет.
Ваш врач может предложить вам специальные пренатальные тесты, которые особенно актуальны для пожилых мам. Эти тесты помогают определить риск рождения детей с врожденными пороками развития. Спросите своего врача об этих тестах, чтобы узнать о рисках и преимуществах и решить, что подходит именно вам.
Принимайте пренатальные витамины.
Все женщины детородного возраста должны ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты. Получение достаточного количества фолиевой кислоты каждый день до и в течение первых трех месяцев беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга. Прием фолиевой кислоты добавляет важный уровень защиты для пожилых женщин, которые имеют более высокий риск рождения детей с врожденными дефектами.
Как снизить риск проблем с беременностью?
Помните, что вы заслуживаете такого же бережного отношения к себе, как и ваши дети. Забота о себе поможет вам справиться с существующими проблемами со здоровьем и защитит вас от развития диабета и высокого кровяного давления, связанных с беременностью. А чем здоровее вы, тем лучше для ваших малышей.
Продолжайте посещать других врачей.
Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление, обязательно посещайте врача регулярно. Если вы будете следить за своим состоянием до беременности, это поможет сохранить здоровье и вам, и вашим детям. Обязательно регулярно посещайте стоматолога для осмотра и чистки зубов. Здоровые зубы и десны снижают вероятность преждевременных родов и рождения детей с низкой массой тела.
Придерживайтесь здорового, хорошо сбалансированного питания.
Разнообразная пища поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Выбирайте много фруктов и овощей, цельные злаки, бобовые, постное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира. Каждый день вы должны есть и пить не менее 4 порций молочных продуктов и продуктов, богатых кальцием. Таким образом, вы сохраните свои зубы и кости здоровыми, пока развивается ваш ребенок. Также не забудьте включить в рацион хорошие источники фолиевой кислоты, такие как листовые зеленые овощи, сушеные бобы, печень и некоторые цитрусовые.
Набирайте рекомендованное количество веса.
Обсудите со своим врачом, сколько веса вам следует набрать. Женщины с нормальным индексом массы тела должны набрать от 37 до 54 фунтов во время беременности двойней. Если до беременности у вас был избыточный вес, врач может порекомендовать вам набрать только от 31 до 50 фунтов. Женщины, страдающие ожирением, должны набрать от 25 до 42 фунтов. Набранный вес снижает вероятность медленного роста ребенка и преждевременных родов. Вы также снижаете риск развития таких проблем беременности, как гестационный диабет и высокое кровяное давление.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровый вес во время беременности, поддержать силы и снять стресс. Только не забудьте обсудить программу упражнений с врачом. Скорее всего, вы сможете продолжать свои обычные физические упражнения на протяжении всей беременности. Но ваш врач поможет вам понять, не нужно ли вам сократить или изменить свой режим.
Бросьте курить и пить алкоголь.
Как и все беременные женщины, вы не должны употреблять алкоголь или курить сигареты во время беременности. Употребление алкоголя повышает риск умственной отсталости и врожденных дефектов у ваших детей. Курение повышает вероятность рождения недоношенных детей и детей с низкой массой тела, что чаще встречается у женщин старшего возраста. Отказ от курения также может помочь предотвратить преэклампсию.
Спросите своего врача о лекарствах.
Обсудите с врачом, какие лекарства безопасно принимать во время беременности и грудного вскармливания. Сюда входят рецептурные и безрецептурные лекарства, добавки и натуральные средства.
