Эти детские игры помогут детям двигаться, когда они не могут играть на улице. Доктор покажет вам, что детям не обязательно быть на улице, чтобы весело провести время с семьей и привести себя в форму.
1/14
Предложите несколько идей креативных способов двигаться, а затем дайте волю воображению ваших детей. Поощряйте их наклоняться по сторонам, как дерево, раскачивающееся на ветру. Они могут использовать руки, чтобы вращаться, как вертолет, или мчаться по улицам, как пожарная машина. Покажите им, как с помощью рук и ног можно резать, как ножницами, или скручивать свое тело в форме букв алфавита.
Олимпиада "Сделай сам
2/14
Соревнуйтесь в семейных олимпийских состязаниях в помещении, используя предметы, имеющиеся в вашем доме (сначала уберите бьющиеся предметы!):
Боулинг. Расставьте пустые бутылки из-под воды и сбивайте их мячом.
Хоккей. Возьмите мягкий мяч для шайбы и метлы для клюшек.
Волейбол. Натяните кусок веревки или нити между двумя стульями. Сидя, стоя на коленях или ногами, отбивайте воздушный шарик туда и обратно через линию.
Соберите группу любителей хула-хупа
3/14
Отправляйтесь в гараж или освободите место, чтобы повеселиться с хула-хупом. Дети могут тренировать различные части тела, наматывая обруч на талию, руки или ноги. Разложите обручи на полу в виде узоров, чтобы дети могли перепрыгивать с одного на другой. Или посмотрите, кто сможет прокатить свой обруч дальше всех.
Следовать за прыгающим мячом
4/14
Сколькими способами ваши дети могут подпрыгнуть на мяче? Выясните это в комнате, где есть пространство для движения, хороший прыжковый пол и не так много бьющихся предметов. Пусть они попробуют отбивать мяч близко к себе и далеко от себя. Дриблингуйте быстро и медленно. Соберите группу и попробуйте отбивать мячи синхронно.
Встаньте и танцуйте
5/14
Когда на улице противно или темно, танцуйте в помещении. Пусть члены семьи по очереди придумывают свои собственные танцы. Научите детей линейному танцу. Включите музыку и сыграйте в "статуи", где каждый должен застыть как статуя, когда музыка останавливается. Или просто устройте танцевальную вечеринку с семьей или друзьями.
Устройте цирк
6/14
Превратите свою семейную комнату в большой цирк. Выполняйте трюки, жонглируйте, делайте кувырки и даже вовлекайте в представление своих домашних животных. Если вы особенно амбициозны, сделайте это занятие на неделю. Члены семьи могут репетировать каждый день, чтобы отточить свои номера. Затем придумайте костюмы, пригласите соседей и устройте представление.
Крутые трюки с балансированием
7/14
Работая в паре, вы и ваши дети можете использовать различные части тела для балансирования.
-
Освободите место для безопасной игры.
-
Стоя нога на ногу, возьмитесь за руки и медленно откиньтесь назад, делая вид, что сидите на стуле. Посмотрите, как долго вы сможете просидеть на своих воздушных стульях.
-
Поменяйте положение. Сидя на полу - спина к спине, ноги стоят на земле - соедините руки и оттолкнитесь друг от друга, чтобы встать вместе. Затем сядьте.
?
Занимайтесь экзергеймом
8/14
Любая игровая система может стать более активной, если поощрять детей стоять и двигаться во время игры. Или выберите игру-эксергейм, где движение является частью игры, например, Dance Dance Revolution. Дети танцуют по цветным стрелкам на степ-паде, следуя визуальным и музыкальным подсказкам. Другие игровые системы позволяют играть в различные виды спорта, включая сноуборд, теннис.
Позвольте вашим детям разгуляться
9/14
Вы говорите, что ваш дом - это зоопарк? Тогда пусть ваши дети двигаются, представляя, что они разные животные. Они могут передвигаться по полу, как червяки, прыгать, как кенгуру, брыкаться, как дикие лошади, или ползать, как крокодилы, волоча за собой ноги. Пусть они скользят или прыгают под, на и вокруг мебели.
День на скачках
10/14
Эти веселые гонки помогут укрепить силу и равновесие:
-
Гонка на тачках. Идите на руках, пока ваш партнер управляет тачкой, держа вас за ноги.
-
Гонка на бобах. Бег с бобовым мешком на голове или зажатым между ног.
-
Крабовидный бег. Сядьте на пол так, чтобы ноги были ровными, положите руки на пол немного позади себя и оттолкнитесь руками и ногами. Проплывите назад или вперед к финишу.
?
Подтянитесь с помощью йоги
11/14
Помогите детям хорошенько размяться, приняв несколько поз йоги. Это поможет им тренировать осознание тела, равновесие, осанку и концентрацию. Попробуйте модифицированную позу лотоса, показанную здесь:
1. Сядьте в позу со скрещенными ногами.
2. Положите одну ногу на противоположное бедро. То же самое сделайте с другой ногой.
3. Или расположите ноги так, как вам удобно (как на фото), чтобы колени касались земли.
Старомодные игры
12/14
Ваши дети могут весело провести время в тех же играх, в которые вы играли, когда были в их возрасте. Такие простые игры, как прятки и охота на мусор, могут стать отличной физической нагрузкой в помещении. Устройте фитнес-игру "Следуй за лидером", сосредоточившись на таких упражнениях, как прыжки или бег вверх и вниз по лестнице.
Устройте бой снежками в помещении
13/14
Чтобы устроить детям снежный день, снег не нужен. Сначала уберите бьющиеся предметы. Затем сделайте снежки, набив белые носки ватой, скомкав бумагу или салфетки в шарики или сжав и склеив ватные шарики. Если вы хотите, чтобы все было по-настоящему серьезно, пусть дети построят крепости из подушек, пустых коробок и одеял. Затем отойдите в сторону, пока они будут атаковать.
Игра с "парашютом
14/14
Вам не нужен парашют, чтобы играть в веселые игры в стиле парашюта - все, что вам нужно, это простыня, большое пространство, например гараж, и компания друзей. Попробуйте положить шарики на простыню и попросите детей энергично потрясти ее, чтобы они лопнули, как попкорн.
Или поиграйте в парашютные игры:?
1. Пусть каждый поднимет парашют повыше.
2. Пусть два человека попытаются проскочить под парашютом и поменяться местами, прежде чем он опустится.
