Если вы состоите в браке с человеком, страдающим СДВГ, ваши отношения могут быть сопряжены со многими трудностями. На самом деле, исследования показали, что вероятность того, что отношения не сложатся, если один из партнеров страдает СДВГ, в два раза выше, чем у тех, у кого его нет.
Во многом это объясняется тем, что люди с этим заболеванием часто могут быть:
-
легко отвлекаются
-
Забывчивый
-
Импульсивный
-
Беспокойный
Все эти характеристики могут затруднить успешные отношения для человека с СДВГ. И дело не только в том, что это бремя ложится на плечи партнера: Исследования показывают, что взрослые люди с этим заболеванием сообщают, что они больше недовольны своим браком, чем даже их партнеры.
К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие пары. По оценкам Американской психологической ассоциации, более 4% всех взрослых американцев страдают СДВГ.
Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать как пара, чтобы помочь вашему браку или отношениям преодолеть некоторые из этих трудностей. Вот обзор некоторых наиболее распространенных проблем и способов поддержать ваши отношения, чтобы они процветали.
Самые большие проблемы для пар с СДВГ
Вот некоторые причины, по которым может быть трудно сохранить отношения, если один из партнеров страдает СДВГ:
Партнер без СДВГ чувствует себя опекуном. Вы наверняка слышали выражение о том, что противоположности притягиваются. Это часто так, когда речь идет о долгосрочных отношениях и СДВГ. Иногда человек с этим заболеванием инстинктивно ищет партнера, который очень организован и ориентирован на детали. В результате они оказываются ответственными не только за дом и детей, но и за своего партнера. Партнеру без СДВГ, возможно, придется вставать раньше, чтобы, например, помочь партнеру собраться на работу. Это известно как "чрезмерная помощь".
Хотя чрезмерная помощь помогает в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе она может привести к большим проблемам. Когда один человек постоянно помогает своему партнеру, он не может освоить навыки, необходимые для управления СДВГ. В результате симптомы усугубляются. Оба человека начинают обижаться друг на друга.
Это также очень тяжело для партнера, не страдающего СДВГ. Им может казаться, что они постоянно должны проверять и контролировать другого человека, чтобы убедиться, что он на высоте. Это вызывает у них чувство усталости и тревоги.
Одно исследование показало, что 96% всех супругов взрослых людей с СДВГ сообщили, что из-за симптомов их партнера им труднее вести домашнее хозяйство и воспитывать детей. Более 90% сказали, что им приходится делать больше, чтобы компенсировать трудности своего супруга в этих областях.
Когда один из партнеров в отношениях вынужден брать на себя роль опекуна, возникает еще один неприятный побочный эффект: выученная беспомощность. Партнер с СДВГ начинает верить, что он действительно не может сделать это сам. Когда партнер начинает чувствовать себя перегруженным и жаловаться, его партнер удивляется, потому что он искренне поверил, что его партнер просто быстрее и лучше справляется. Это усугубляет обиду, которую пара может испытывать друг к другу.
У вас отношения "родитель/ребенок". Когда один из партнеров страдает СДВГ, другой может начать разговаривать с ним так, как будто он его родитель. Например, человек без СДВГ может накричать на партнера с СДВГ, если тот забудет забрать детей с игры в софтбол, и обвинить его в том, что ему просто все равно. На самом деле партнеру с СДВГ не все равно, но его состояние мешает ему фиксировать и удерживать то, что важно. В результате они легче забывают о чем-то, если у них нет системы напоминаний.
Если партнер с СДВГ чувствует, что его атакуют и не понимают, он может реагировать по-детски. Например, они могут положить руки на бедра, постукивать ногами или закатывать глаза. Это может привести к эскалации модели "родитель и ребенок".
Вам не хватает близости. Если один из партнеров страдает СДВГ, проблемы могут перекинуться на спальню, включая бесполые отношения. Отчасти это продолжение отношений по типу "родитель-ребенок". Но люди с СДВГ чаще имеют сексуальные проблемы, согласно исследованию, опубликованному в 2020 году в журнале Journal of Sexual Medicine. На это есть несколько причин:
-
Людям с СДВГ может быть сложнее вступать в интимные отношения из-за таких симптомов, как импульсивность и легкая рассеянность.
-
Секс может быть менее приятным для обоих партнеров. Партнер с СДВГ не может полностью сосредоточиться ни на физических, ни на эмоциональных аспектах секса. Человек без СДВГ может чувствовать себя обиженным, если его партнер невнимателен во время занятий любовью.
-
У людей с СДВГ сексуальное влечение может быть выше, чем у их партнера. Это может привести к напряжению между ними. Некоторые лекарства от этого заболевания также могут снижать половое влечение.
-
Партнер с СДВГ может быть импульсивным. Это может привести к рискованному сексуальному поведению, например, измене партнеру с незащищенным сексом.
Как оставаться на связи
Вот некоторые вещи, которые могут сделать пары с СДВГ:
Практикуйте заботу о себе. Это особенно важно для партнера без СДВГ. Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя:
-
Достаточно спать
-
Хорошо питаться
-
Выполняйте упражнения
-
Уделите время себе. Это может показаться слишком сложным. Но это нормально - отложить детей и любимого человека на 10-15 минут каждый день, чтобы заняться тем, что вам нравится. Например, попросите своего партнера отвести детей по делам, чтобы вы могли побыть наедине.
-
Ведите дневник. Полезно вести "дневник", в котором вы записываете свои мысли. Это поможет вам выразить эмоции и пережить то, что вас разозлило.
Установите границы. Границы очень важны, если вы являетесь частью пары с СДВГ. Поскольку человек, страдающий этим заболеванием, может легко отвлекаться, ему может показаться, что он неуважительно относится к своему партнеру. Или они могут сказать или сделать что-то импульсивное, что заденет чувства их партнера. Вот почему партнеру без СДВГ полезно составить список "буду делать/не буду делать". Если, например, партнер с СДВГ забывчив и винит в этом другого человека, он может записать, что не будет отвечать защитой. Но они могут сделать и другие вещи, например:
-
Слушайте спокойно.
-
Проявляйте сочувствие.
-
Не вмешивайтесь, чтобы "спасти" партнера с СДВГ от последствий.
-
Отключиться и уйти, если это необходимо.
Работайте вместе как команда. Определите, в чем заключаются сильные стороны каждого из вас, и делегируйте соответствующие полномочия. Если один из вас отлично готовит, то он может готовить ужин каждый вечер, пока другой ходит за продуктами. Если вы оба слабы в какой-то области, то передайте ее на аутсорсинг, насколько это возможно. Если вам обоим трудно оплачивать счета и управлять финансами, найдите хорошее приложение для управления деньгами. Ведите постоянный список домашних дел и обязанностей, чтобы убедиться, что вы оба несете равное бремя. Если у вас есть дети, пусть они тоже принимают участие.
Принимайте лекарства от СДВГ. Очень важно, чтобы партнер с СДВГ принимал лекарства по назначению врача, чтобы держать симптомы под контролем. Если они обнаруживают, что это влияет на их половое влечение, они могут поговорить с врачом о другом варианте приема лекарств. Они также могут обнаружить, что могут изменить время приема: Например, принимать препарат утром, чтобы быть сексуально активными ночью.
Делайте все заметным. Если вы являетесь партнером человека с СДВГ, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь вам обоим. Наклейте на зеркала липкие записки со списком задач. Пометьте ящики и шкафы. Создайте общий онлайн-календарь, чтобы каждый из вас знал, кто за что отвечает.
Наконец, вы оба должны не забывать говорить: "Я люблю тебя и я с тобой". Повторяйте это по мере необходимости, когда вы оба чувствуете себя расстроенными и огорченными. Остановитесь на минуту и вспомните, что вы оба в этом деле. Да, будут трудные моменты, но если вы будете следовать двум "С" (общение и обязательства), ваши отношения могут пройти долгий путь.
