Больше доказательств того, что фитнес-трекеры могут укрепить ваше здоровье
Стивен Рейнберг
Репортер HealthDay
ВТОРНИК, 26 июля 2022 г. (HealthDay News) -- Ваш фитнес-трекер, шагомер или смарт-часы могут мотивировать вас больше заниматься спортом и сбросить вес, говорят австралийские исследователи.
В большом обзоре исследований ученые обнаружили, что отслеживание вашей активности может вдохновить вас ходить на 40 минут больше в день (примерно на 1800 шагов больше). А эти дополнительные шаги могут привести к потере более двух килограммов за пять месяцев.
"В основных средствах массовой информации можно встретить много скепсиса по поводу носимых трекеров активности, например, в отношении того, имеют ли они какую-либо разницу и оказывают ли они вообще негативное воздействие, например, заставляют людей чувствовать себя виноватыми", - говорит старший исследователь Кэрол Махер. Она является профессором кафедры популяционного и цифрового здоровья в Университете Южной Австралии в Аделаиде.
"Наш обзор не выявил никаких доказательств негативного влияния носимых трекеров активности", - сказала Махер.
Эти устройства - большой бизнес: В период с 2014 по 2020 год количество проданных в мире трекеров увеличится почти на 1500%. Только в 2020 году на эти устройства будет потрачено около 3 миллиардов долларов.
В новом исследовании, которое, как подчеркнула Махер, не было оплачено ни одним из производителей фитнес-устройств, ее команда обнаружила, что трекеры оказывают значительное влияние на то, сколько люди занимаются спортом, и меньшую пользу для фитнеса и потери веса.
"Также были выявлены четкие закономерности изменения других физиологических показателей, таких как кровяное давление и уровень холестерина", - сказала она. "Размер преимуществ был достаточным, чтобы сделать вывод о том, что они значимы с клинической точки зрения".
Чтобы определить ценность фитнес-трекеров, команда Махера проанализировала почти 400 опубликованных исследований, в которых приняли участие около 164 000 человек.
Исследования показали, что фитнес-трекеры не только способствуют физическим упражнениям и потере веса, но и могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа и другими заболеваниями.
"Носимые устройства - это недорогой и удобный инструмент для повышения повседневной активности и достижения легкой потери веса", - сказал Махер.
Хотя заявленная потеря веса в 2 фунта может показаться незначительной, по ее словам, важно помнить, что это были не исследования по снижению веса, а исследования, направленные на физическую активность.
Продолжение
"Снижение веса на 2 фунта в течение трех-шести месяцев, что было типичной продолжительностью исследований, включенных в обзор, является значимым с точки зрения здоровья населения, компенсируя примерно два-три года ползучего набора веса, который мы обычно наблюдаем в общей популяции", - сказал Махер.
Дэвид Конрой, профессор кинезиологии в Университете штата Пенсильвания в Университетском парке, проанализировал результаты исследования.
Он сказал, что преимущества, наблюдаемые в данном исследовании, были основаны не только на фитнес-трекерах, но и на изменениях в поведении.
"Это означает, что полученные результаты, скорее всего, являются переоценкой того влияния, которое носимые трекеры активности сами по себе оказывают на поведение и состояние здоровья", - сказал Конрой. Он добавил, что исследование не говорит о том, сколько времени требуется для достижения тех преимуществ, которые обнаружили исследователи, или как долго они длятся.
"В идеале, носимые трекеры активности могут быть переходными инструментами, которые люди используют для содействия устойчивому изменению образа жизни, не требующему долгосрочного обязательства носить эти устройства", - сказал он. "На данный момент мы мало знаем о сроках или постоянстве эффекта".
Конрой сказал, что пока неясно, как устройства слежения помогают пользователям достичь положительных результатов, но он предложил несколько теорий.
Трекеры могут обеспечивать обратную связь, чтобы помочь людям следить за прогрессом в достижении целей в области активности, и могут напоминать о них. Многие из них имеют сопутствующие мобильные приложения, которые включают в себя различные методы изменения поведения. По словам Конроя, эти методы также могут способствовать изменению поведения.
"Носимые трекеры активности могут быть полезны для поощрения физической активности, но мы должны быть реалистичны в своих ожиданиях от этих устройств", - сказал он. "Трекеры - это всего лишь инструменты, они могут быть важной частью программы по изменению поведения, основанной на фактических данных, но они не сделают за человека всю тяжелую работу по изменению поведения".
Увеличение физической активности по-прежнему требует желания быть активным, значимых стимулов для активной жизни и усилий по воплощению лучших намерений в действия, сказал Конрой.
"В идеале, трекеры могут помочь потребителям разработать образ жизни, который облегчает включение физической активности в повседневную жизнь, но это не произойдет только благодаря трекеру", - сказал он. "Устойчивое увеличение физической активности более вероятно, если трекер является частью продуманного, научно обоснованного подхода, основанного на поведенческих науках".
Продолжение
Исследование было опубликовано онлайн 26 июля в журнале The Lancet Digital Health.
Дополнительная информация
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний США можно узнать больше о фитнесе.
