Псориатический артрит (ПсА) иногда затрудняет повседневную деятельность. Но творческие изменения могут помочь вам защитить суставы, уменьшить боль, вести активный образ жизни и наслаждаться своим домом - как внутри, так и снаружи.
Специалисты здравоохранения могут дать ответы на ваши вопросы и подсказать решения.
Ревматолог: Поскольку псориатический артрит можно спутать с другими заболеваниями, ваш лечащий врач может порекомендовать вам специалиста. Ревматолог будет искать опухшие и болезненные суставы, определенные формы артрита и изменения ногтей, которые обычно происходят при псориазе, среди прочего. Для подтверждения диагноза врач может попросить провести визуализацию, анализы крови и биопсию кожи (когда удаляется небольшой участок кожи и тщательно исследуется). Выяснив, есть ли у вас псориатический артрит, ваш ревматолог сможет обсудить наиболее подходящие для вас методы лечения. Правильно подобранное лечение поможет облегчить боль, защитить суставы и сохранить вашу подвижность. Врач также может порекомендовать некоторые упражнения, которые помогут вам двигаться.
Трудовой терапевт: Боль, скованность и усталость при псориатическом артрите могут затруднить вам одевание, приготовление пищи, вождение автомобиля, сон, работу по дому, хобби и даже общение. Изменения в вашем доме и на работе, которые помогут вам сохранить мобильность и комфорт, могут облегчить жизнь. Оккупационные терапевты спросят, какие виды деятельности важны для вас дома, в офисе или школе. Они подскажут вам, как внести практические изменения, которые могут улучшить вашу повседневную жизнь. Вы можете сосредоточиться на тех вещах, которые вызывают у вас наибольшие трудности. Трудотерапевт может помочь вам:
-
защитить ваши суставы от нагрузки и боли
-
Узнайте, как соблюдать темп, чтобы справиться с симптомами
-
Изучите техники сна и релаксации
-
Придумайте стратегии, которые помогут вам на работе
-
Выполняйте упражнения, чтобы сохранить амплитуду движений в суставах и поддерживать мышцы сильными
-
Узнайте об оборудовании и изменениях на работе или дома, чтобы облегчить деятельность
Физиотерапевт: Лечение ПсА может включать физиотерапию, чтобы помочь сохранить амплитуду движений и силу мышц. Если мышцы окрепнут, это снимет нагрузку с суставов. Физиотерапевт может порекомендовать вам трости или туристические палки, если вам нужна помощь при ходьбе. Он также может предложить изменения в вашем доме, чтобы сделать повседневную жизнь проще и безопаснее.
Практические советы для вашего дома и сада
Организация жизненного пространства очень важна. Оглянитесь вокруг своего дома и посмотрите, какие действия - например, приготовление пищи, купание и работа по дому - могут быть трудными, разочаровывающими или болезненными. Воспользуйтесь этими практическими советами, чтобы облегчить жизнь в вашем доме:
Ванная комната:
-
Положите противоскользящие коврики в ванной и у унитаза.
-
Включите свет или заведите ночник для ночных походов в туалет.
-
Установите поручни у ванны, душа и туалета.
-
Чтобы не приходилось приседать, купите высокое сиденье для унитаза.
-
Используйте сиденье в душе.
Кухня:
-
Храните приборы, кастрюли и кухонную утварь, которой вы пользуетесь чаще всего, на стойке, чтобы вам не приходилось наклоняться или нагибаться, чтобы достать их.
-
Не ставьте вещи, которыми вы пользуетесь постоянно, на высокие или низкие полки.
-
Приобретите более легкие кастрюли и сковородки.
-
Ищите эргономичные кухонные инструменты, которые облегчают или делают более удобным то, что вы делаете. Покупайте кухонную утварь с большими резиновыми ручками, за которые легче ухватиться. Другими кухонными инструментами могут быть разделочная доска для одной руки или нож-качалка.
-
Купите электрический консервный нож, кухонный комбайн или заранее нарезанные продукты.
-
Купите скороварку или медленноварку, чтобы упростить процесс приготовления пищи.
-
Когда у вас хороший день или вы полны амбиций, приготовьте несколько блюд и заморозьте их на будущее.
Лестница:
-
Установите противоскользящие коврики на лестнице.
-
Установите (и используйте) перила или ограждения.
-
Уберите ковры возле лестниц.
-
Не оставляйте беспорядок сверху, снизу или на лестнице.
На открытом воздухе:
-
Когда занимаетесь садоводством, покупайте небольшие мешки с почвой, чтобы их было легче поднимать.
-
Чтобы не нагибаться, не наклоняться и не стоять на коленях, старайтесь использовать приподнятые клумбы или сажать растения в контейнеры. Сидите, когда работаете на таких клумбах.
-
Выбирайте инструменты, которые легки для ваших суставов. Инструменты с длинными ручками избавят вас от необходимости наклоняться. Инструменты с легким захватом менее болезненны в обращении.
-
Ищите растения, которым требуется меньше обрезки, прополки и подкормки.
-
Если вам необходимо прополоть сорняки, используйте подставку для коленей или сядьте на самокат.
Когда вы работаете или отдыхаете на открытом воздухе, не забывайте защищать свою кожу. Ультрафиолетовые лучи солнца могут помочь некоторым людям улучшить состояние кожи. Но вы все равно должны быть осторожны. Не проводите слишком много времени на солнце за один раз. Это может привести к обострению псориаза. Пользуйтесь солнцезащитным кремом с маркировкой "широкий спектр", с SPF 30 или выше, который защищает от UVA и UVB лучей. Наносите его на открытые участки кожи, даже на псориатические бляшки. Постарайтесь приобрести солнцезащитный крем для чувствительной кожи, который также не содержит отдушек. Некоторые лекарства, используемые для лечения псориатического артрита, например, некоторые ретиноиды, могут повысить риск солнечных ожогов. Если у вас есть вопросы о возможной реакции вашей кожи на солнечное облучение, обратитесь к своему врачу.
Будьте проще
Хорошее правило для всех в вашем доме - облегчить себе жизнь. Усталость - распространенный симптом ПсА, поэтому важно экономить силы. Это позволит вам использовать энергию в то время, когда вы действительно хотите что-то сделать.
Вместо того чтобы постоянно нагибаться или тянуться, держите под рукой захват, чтобы дотянуться до предметов. Покупайте товары в меньших количествах. Большая упаковка стирального порошка может весить слишком много и создавать нагрузку на суставы. Если вам трудно стоять, садитесь, когда это возможно. Вы даже можете придвинуть стул, когда складываете посуду в посудомоечную машину. Подумайте, в какое время суток у вас меньше всего болят суставы, и выполняйте работу по дому, когда вы чувствуете себя лучше всего или более энергичны.
Возможно, вам придется изменить свои привычки, чтобы облегчить работу. Если вам нужно нести корзину для белья вверх или вниз по лестнице, чтобы добраться до прачечной, подумайте, возможно ли перенести машину на главный этаж. Возможно, преимущества перевесят затраты. Кроме того, если вам приходится спускаться за лекарствами по ночам, подумайте о приобретении мини-холодильника для вашей спальни. Так вы сможете иметь под рукой лекарства, напитки или даже небольшие закуски и избежать возможных падений.
Заведите мохнатого компаньона
Правильно подобранное домашнее животное может стать полезным компаньоном, если у вас псориатический артрит. Обученные служебные собаки могут открывать и закрывать двери, подбирать упавшие предметы, приносить вам что-то из другой комнаты и даже помогать вам одеваться. Служебное животное может стоять рядом с вами и поддерживать вас, когда вы встаете со стула. Некоторые служебные собаки, специально обученные для людей, страдающих ревматоидным артритом, носят шлейки с ручками на макушке, которые помогают вам сохранять равновесие и держаться на ногах при ходьбе. В отличие от трости, служебная собака может быть обучена определять, когда человек начинает терять равновесие, и помогать ему. А мягкое потягивание обученной собаки может также уменьшить количество энергии, необходимой для движения вперед. Наличие служебного животного может даже помочь вам чувствовать себя увереннее, отправляясь за покупками или в путешествие. Имейте в виду: Любое животное требует ухода и содержания, поэтому убедитесь, что вы готовы к расходам и вниманию, которые потребует служебное животное.
Псориатический артрит может иногда доставлять дискомфорт, но с помощью правильных средств, модификаций и помощи вы можете наслаждаться активной и продуктивной жизнью дома и на улице.
