Летние вечеринки и диабет
1/10
Лето - это сплошные вечеринки. В этом году вы можете быстро сделать почти любое блюдо безопасным для диабетиков. Это может быть как контроль за порциями, так и простое употребление цельного зерна. Вот как можно поддерживать сахар в крови на стабильном уровне и наслаждаться летними развлечениями.
Порционное искажение: Просто скажите "нет
2/10
Все в меру: Это не просто клише, это отличный совет на вечеринках. Ключ к тому, чтобы наслаждаться любимыми летними блюдами, не переделывая рецепты, - это просто: ешьте немного меньше и учитывайте общее количество калорий и углеводов. Не знаете, где провести черту? Следующий совет поможет вам.
Знайте свой план, а затем применяйте его на практике
3/10
Простой план питания при диабете может творить чудеса, помогая держать сахар в крови под контролем, поэтому знайте свой план. Ваш врач или диетолог может дать вам быстрые советы о том, что есть, когда есть и как внести простые изменения, которые впишутся в ваш образ жизни.
Соберите вещи для вечеринки
4/10
Как только вы узнаете свой план питания, избавьте себя от суеты во время вечеринки: Возьмите с собой на праздник вкусное блюдо, которое вписывается в ваш план. Таким образом, у вас будет по крайней мере одно надежное угощение, которым вы сможете насладиться в кругу семьи и друзей. Кстати, об этом...
Сосредоточьтесь на семье и друзьях
5/10
Хотя угощения на вечеринке очень соблазнительны, большинство из нас соглашаются на приглашения, потому что хотят быть с теми, кого любят. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на еде на следующем летнем вечере, обратите свое внимание на то, чтобы побыть с теми, кто вам дорог.
Двойная доза продуктов
6/10
Вечеринки в теплую погоду могут подразумевать много барбекю, но они также подразумевают летние салаты, полные свежих овощей, фруктов и богатых белком бобовых. Запаситесь этими и другими полезными для здоровья летними продуктами, чтобы удержаться от жирных, сладких и высокоуглеводных лакомств, которые могут нарушить уровень сахара в крови.
Перейдите на злаки
7/10
Цельнозерновые булочки, цельнозерновые макароны и коричневый рис: Если вы увидите их на праздничном шведском столе, налегайте на них. Богатые клетчаткой цельнозерновые продукты помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать чувство сытости. Вы даже можете принести на вечеринку свои собственные лакомства из цельного зерна. И помните: Многозерновой - не значит цельнозерновой. Проверяйте этикетки и выбирайте продукты со словом "цельное" перед указанием зерна.
Разумный выбор продуктов питания летом
8/10
На следующей летней вечеринке вы можете налегать на мясо, но выбирайте постное мясо или рыбу, запеченную или приготовленную на гриле. Общайтесь с друзьями, ешьте медленно и наслаждайтесь праздником, наслаждаясь едой.
Устройте вечеринку
9/10
Двигайтесь! Физическая активность не только помогает регулировать уровень сахара в крови, но и отвлекает, чтобы вы меньше концентрировались на еде. Поэтому соберите друзей и отправляйтесь на прогулку в парк, бросайте фрисби или играйте в крокет.
Сорвалась диета? Не отчаивайтесь
10/10
Время от времени мы все перебарщиваем - особенно на вечеринках. Не отчаивайтесь. Прекратите вредную диету, как только заметите, что сбились с пути. Затем вернитесь в привычное русло, увеличив физические нагрузки, тщательно следя за уровнем сахара в крови и правильно питаясь.
