Медленная еда во Франции
1/8
Когда вы едите медленно и со вкусом, как это делают многие люди во Франции, это может привести к уменьшению количества калорий, особенно для мужчин. Поэтому не торопитесь и наслаждайтесь приятной, долгой трапезой с друзьями.
Маленькие порции в Японии
2/8
Маленькие порции обычно означают меньшее количество калорий. Исследования показывают, что люди, которые едят большими порциями, чаще страдают от избыточного веса и менее здоровы. Суповая закуска, а также большое количество воды помогут вам уйти сытым. И дело не только в маленьких порциях. Традиционная японская диета не включает много красного мяса, и исследования показывают, что это может быть полезно.
Приправьте его специями в Индии
3/8
В индийской кухне много трав и специй, таких как куркума, карри, имбирь и кардамон. Они полны антиоксидантов и других полезных для вас веществ. Кроме того, они придают блюдам немного тепла, что может помочь вам съесть меньше.
Греция: "Настоящая" средиземноморская диета
4/8
В Средиземноморье существует множество культур и способов питания, но именно традиционная греческая диета, как было доказано, снижает риск сердечных заболеваний и рака. Это фрукты и овощи, больше сыра, чем молока, больше рыбы, чем мяса. И, конечно же, поливайте все оливковым маслом, которое содержит "хороший жир", и запивайте вином.
Пейте красное вино в Италии
5/8
Ваше здоровье! Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может снизить вероятность сердечных заболеваний. Но главное - это умеренность: один бокал в день для женщин и два для мужчин - не более. Большее количество может быть вредно.
Ферментированный в Норвегии
6/8
Если некоторые продукты долгое время выдерживать в воде, соли или других специях, их химический состав и вкус меняются. Это и есть ферментация, а ферментированные продукты являются естественными источниками пробиотиков - хороших бактерий, которые влияют на все - от пищеварения до настроения. Культуры по всему миру ферментируют овощи, фрукты, молоко и мясо. В Норвегии форель ферментируют до года и подают ее в неприготовленном виде. Хм... может, начать с овощей?
Смешайте это в Корее
7/8
Здесь в ресторане вам могут подать маринованные овощи, суп, пельмени, заквашенную капусту (кимчи), мясо, яйцо, рыбу и свинину - и все это за один прием пищи! Различные блюда не только добавляют интерес, но и помогают получить больше питательных веществ. Однако большое разнообразие может привести к тому, что вы съедите слишком много, поэтому порции должны быть небольшими.
Преломление хлеба в Швеции
8/8
Следить за количеством углеводов - хорошее правило, особенно при американской диете, но не все углеводы созданы одинаковыми. Ржаной хлеб из цельного зерна, распространенный в Швеции, более полезен для здоровья. Он не так сильно повышает уровень сахара в крови, как белый хлеб, и содержит больше клетчатки, которая помогает пищеварению.
