Грейпфрут
1/8
Не существует волшебной пули для снижения веса. Например, вы, возможно, слышали, что грейпфрут "сжигает" жир, верно? Неверно. Ни один продукт не может этого сделать. Но если вы едите грейпфрут в качестве закуски вместо чипсов или шоколадного батончика, это может помочь вам сбросить вес. Кроме всего прочего, это хороший источник витаминов А и С.
Орехи
2/8
Вы с большей вероятностью будете придерживаться диеты, включающей орехи, а значит, с большей вероятностью похудеете. Возьмите горсть - пусть вас не отпугивает содержание жира. Жиры, содержащиеся в орехах, полезны для здоровья и помогают утолить голод, снижая вероятность переедания.
Полножирный йогурт
3/8
Вы правильно прочитали. Полножирный, а не маложирный йогурт может помочь в борьбе с ожирением - если только вы не переусердствуете. Йогурт полезен для бактерий в вашем кишечнике. Это может привести к тому, что вы похудеете и не наберете жир на животе - самый опасный вид жира.
Картофель
4/8
Они действительно могут утолить ваш голод. А когда вы чувствуете себя удовлетворенным, вы менее склонны к перееданию. Кроме того, вареный картофель образует так называемый "устойчивый крахмал" - особый вид клетчатки, который может помочь вам сбросить вес. Но не заправляйте его маслом, сыром или сметаной.
Ягоды
5/8
Если вам хочется чего-то сладкого, ягоды - отличный выбор. Эти маленькие ароматные фрукты с низким содержанием калорий, соком и клетчаткой могут удержать вас от покупки печенья. Они также могут помочь снизить уровень холестерина и содержат антиоксиданты, помогающие бороться с болезнями.
Авокадо
6/8
Богатый авокадо гуакамоле является основным блюдом в вашем любимом мексиканском ресторане. Но этот сливочный, сытный фрукт отлично подходит как сам по себе, так и в виде ломтиков на бутерброде. Да, в нем есть жир, но это хороший жир. Небольшое количество авокадо в вашем рационе поможет вам не испытывать голод и одновременно снизить уровень холестерина.
Яйца
7/8
Они полны питательных веществ и прекрасно помогают чувствовать себя сытым. Если вы хотите похудеть и уже сжигаете больше, чем едите, яйца помогут вам есть меньше и достичь своей цели.
Кимчи
8/8
Ферментированные продукты, такие как кимчи, полезны для смеси бактерий в вашем кишечнике, что может означать улучшение метаболизма жиров и контроль веса. Продукты становятся ферментированными, когда они долгое время находятся в воде, соли или других специях. Это может изменить ее химический состав и вкус. Чтобы получить полный эффект, обязательно покупайте ферментированные продукты, а не просто маринованные.
