Оставайтесь стройнее с помощью воды
1/8
Пытаетесь похудеть? Вода ускоряет обмен веществ и помогает чувствовать себя сытым.
Замените напитки, содержащие много калорий, водой и выпивайте стакан перед едой, чтобы чувствовать себя сытым.
Пить больше воды помогает ускорить обмен веществ - особенно если ваш стакан ледяной. Ваш организм вынужден работать, чтобы согреть воду, сжигая при этом несколько дополнительных калорий.
Вода повышает вашу энергию
2/8
Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, зарядитесь энергией с помощью воды. Обезвоживание вызывает чувство усталости.
Правильное количество воды может помочь вашему сердцу эффективнее перекачивать кровь.
Вода также помогает крови доставлять кислород и другие необходимые питательные вещества к клеткам.
Снижайте стресс с помощью воды
3/8
От 70 до 80 % мозговой ткани составляет вода. Если вы обезвожены, ваше тело и ваш мозг испытывают стресс. Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже немного обезвожены.
Держите стакан воды на рабочем месте или носите с собой спортивную бутылку и регулярно делайте глоток.
Укрепляйте мышцы с помощью воды
4/8
Питьевая вода помогает предотвратить мышечные судороги и смазывает суставы тела.
Когда вы хорошо увлажнены, вы можете тренироваться дольше и сильнее, прежде чем "удариться о стену".
Питайте свою кожу
5/8
Тонкие линии и морщины становятся более глубокими, когда вы обезвожены.
Питьевая вода увлажняет клетки кожи и подтягивает их, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе.
Она также вымывает загрязнения, улучшает кровообращение и кровоток, помогая коже сиять.
Регулярно употребляйте воду
6/8
Наряду с клетчаткой, вода важна для хорошего пищеварения.
Вода помогает растворять частицы отходов и беспрепятственно пропускать их через пищеварительный тракт.
Если вы обезвожены, организм поглощает всю воду, в результате чего толстая кишка становится сухой и затрудняет прохождение отходов.
Вода уменьшает камни в почках
7/8
Частота болезненных камней в почках растет. Одной из причин этого может быть то, что люди - в том числе дети - пьют недостаточно воды.
Вода разбавляет соли и минералы в моче, которые образуют твердые кристаллы, известные как камни в почках.
Вероятность образования камней в почках в разбавленной моче ниже, поэтому уменьшите свой риск, употребляя много воды!
Достаточно ли вы пьете воды?
8/8
Большинство здоровых взрослых людей пьют достаточное количество воды, ориентируясь на свою жажду.
Но точное количество воды, которое вам необходимо, зависит от вашего роста, уровня активности, погоды и общего состояния здоровья.
Вам может понадобиться больше воды, если вы занимаетесь спортом или сильно потеете. Следующая страница
