Делайте 20-секундный перерыв в работе за компьютером
1/11
Работа за компьютером (или любым другим цифровым экраном) не повредит вашим глазам, но может привести к их усталости и сухости. Удивительно, но мы моргаем в два раза реже, когда смотрим на экран. Следуйте правилу 20/20/20: Каждые 20 минут смотрите на расстояние не менее 20 футов и не менее 20 секунд. Кроме того, располагайте экран так, чтобы он находился на расстоянии 25 дюймов и немного ниже уровня глаз. Уменьшайте блики, перемещая источники света или используя экранный фильтр.
Всегда носите солнцезащитные очки
2/11
Ультрафиолетовое излучение может навредить глазам так же, как и коже. Эффект накапливается и может вызвать такие проблемы, как катаракта, ожог роговицы и даже рак век. Когда вы находитесь на улице - даже в пасмурные дни - носите солнцезащитные очки или контактные линзы, которые блокируют от 99% до 100% УФ-А и УФ-В лучей. Защитные линзы не обязательно должны быть дорогими, просто проверьте этикетку. Шляпы тоже блокируют облучение. Снег, вода, песок и бетон могут отражать ультрафиолетовые лучи.
Пользуйтесь защитными очками на работе и во время игр
3/11
Почти половина всех травм глаз происходит дома, а не на стройплощадке. Используйте защитные очки всегда, когда в процессе работы могут разлетаться осколки или разбрызгиваться опасные химикаты. Защитные очки могут предотвратить 90% травм глаз, связанных со спортом. Линзы должны быть изготовлены из поликарбонатного пластика, который в 10 раз более ударопрочен, чем другие материалы. Наиболее травмоопасными видами спорта являются бейсбол/софтбол, ракетный спорт, лакросс и баскетбол.
Ешьте для сердца и глаз
4/11
Продукты, способствующие кровообращению, полезны для сердца, глаз и зрения. Выбирайте полезные для сердца продукты, такие как цитрусовые, темная листовая зелень и цельное зерно. Продукты, богатые цинком - фасоль, горох, арахис, устрицы, нежирное красное мясо и птица - могут помочь глазам противостоять повреждению светом. Морковь также полезна для глаз: Содержащийся в ней витамин А важен для хорошего зрения. Другие полезные для глаз вещества включают бета-каротин (содержится во многих желтых или оранжевых фруктах и овощах), а также лютеин и зеаксантин (содержатся в листовой зелени и ярких продуктах).
Не игнорируйте проблемы с глазами
5/11
Если ваши глаза чешутся или покраснели, успокойте их холодными компрессами, антигистаминными препаратами или глазными каплями. Если вы чувствуете рези в глазах, как будто в них попал песок, промойте их физраствором. Обратитесь к врачу, если симптомы продолжаются или если у вас есть боль в глазах, выделения, отек или чувствительность к свету. Другие причины для обращения к врачу: темные плавающие пятна, вспышки света или любые другие случаи, когда вы не можете нормально видеть.
Чистите контактные линзы
6/11
Заботьтесь о своих глазах, заботясь о своих контактах. Всегда мойте и вытирайте руки перед тем, как приступить к работе с линзами. Используйте только очистители и капли, одобренные вашим глазным врачом. Очищайте, промывайте и сушите футляр с помощью солевого раствора - не водопроводной воды - каждый раз, когда вынимаете линзы, и заменяйте его каждые два-три месяца. Не надевайте линзы, когда плаваете или используете чистящие средства, например, отбеливатель. Не оставляйте линзы ежедневного ношения во время сна, даже на время сна. И не носите линзы дольше, чем рекомендовано.
Знайте историю своего здоровья
7/11
Многие, казалось бы, не связанные между собой состояния здоровья могут повлиять на ваши глаза. Высокое кровяное давление и диабет могут уменьшить приток крови к глазам. Нарушения иммунной системы в легких, щитовидной железе или других органах тоже могут вызвать воспаление глаз. Другие угрозы включают рассеянный склероз, аневризмы и рак. Расскажите своему офтальмологу о любых текущих или прошлых проблемах со здоровьем, включая членов семьи с проблемами глаз или серьезными заболеваниями.
Читайте этикетки лекарств
8/11
Многие виды лекарств или их комбинации могут повлиять на ваше зрение. Будьте внимательны к возможным побочным эффектам различных лекарств, используемых для лечения различных заболеваний. Сообщите своему врачу, если вы заметили такие проблемы, как сухость или слезотечение в глазах, двоение в глазах, светочувствительность, опухшие или опустившиеся веки, нечеткость зрения.
Выбрасывайте старую косметику для глаз
9/11
Бактерии легко размножаются в жидкой или кремообразной косметике для глаз. Выбрасывайте косметику через 3 месяца. Если у вас появилась инфекция, немедленно избавьтесь от всего макияжа глаз и обратитесь к врачу. Если вы склонны к аллергическим реакциям, пробуйте только один новый продукт за раз. Никогда не делитесь косметикой и не пользуйтесь магазинными образцами. Тщательно очищайте лицо до и после использования макияжа и не наносите косметику на ресницы.
Регулярно проводите осмотр глаз
10/11
Вы должны регулярно проверять свои глаза, даже если не носите очки. Спросите у своего врача, как часто. В возрасте 18-60 лет - не реже одного раза в два года, а если вы старше, носите контактные линзы или имеете факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или семейную историю заболеваний глаз, - то каждый год.
Бросить курить
11/11
Если вы курите, бросьте. Курение приводит к резкому увеличению заболеваемости макулярной дегенерацией, а также повышает риск развития катаракты и усугубляет неприятную сухость глаз. Курение также способствует образованию бляшек в кровеносной системе и ослаблению артерий. Это не только повышает риск сердечного приступа, но и может повредить сетчатку глаза и привести к потере зрения. Хорошая новость заключается в том, что после отказа от курения риск развития глазных заболеваний остается примерно таким же, как и у некурящих.
