Понять свой месячный цикл
1/14
Когда вы знаете свой менструальный цикл, вы повышаете свои шансы забеременеть. Первая фаза начинается с первого дня кровотечения во время месячных. Ваш организм выделяет гормоны, такие как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), которые заставляют яйцеклетки внутри ваших яичников расти. Между 2 и 14 днями эти гормоны также способствуют утолщению слизистой оболочки матки, чтобы подготовить ее к приему оплодотворенной яйцеклетки. Это называется фолликулярной стадией.
Что происходит во время овуляции
2/14
Средний менструальный цикл составляет 28-35 дней. Овуляция обычно происходит между 11-м и 21-м днями цикла. Гормон под названием лютеинизирующий гормон (ЛГ) повышается, вызывая высвобождение наиболее созревшей яйцеклетки. В то же время цервикальная слизь становится более скользкой, чтобы помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки.
Все дело в сроках
3/14
Женщины рождаются с 1 - 2 миллионами яйцеклеток, но в течение жизни в результате овуляции высвобождается только 300 - 400. Обычно каждый месяц выходит только одна. Яйцеклетка перемещается по одной из двух фаллопиевых труб, соединяющих яичники с маткой. При удачном стечении обстоятельств сперматозоид может оплодотворить ее по пути в матку. Если оплодотворение не произошло в течение 24 часов после выхода яйцеклетки из яичника, яйцеклетка растворяется. Сперматозоиды могут жить около 3-5 дней, поэтому знание времени овуляции может помочь вам и вашему партнеру планировать половой акт на то время, когда вероятность зачатия наиболее высока.
Отслеживайте наиболее фертильные дни
4/14
Как правило, наилучшие шансы на беременность у тех, кто занимается сексом за 1-2 дня до овуляции. Если у вас регулярный 28-дневный цикл, отсчитайте 14 дней назад от даты начала следующей менструации. Планируйте заниматься сексом каждый второй день примерно в это время - скажем, 12 и 14 дни. Имейте в виду, что ежедневный секс может снизить количество спермы у мужчины. Ваш цикл может быть длиннее или короче, поэтому онлайн-калькулятор овуляции может помочь вам определить вероятный день.
Отслеживание овуляции по температуре
5/14
После выхода яйцеклетки в организме начинает действовать гормон прогестерон, который формирует и поддерживает слизистую оболочку матки. Это приводит к небольшому повышению температуры тела. Поэтому измерение температуры базальным термометром каждое утро перед тем, как встать с постели, может помочь вам определить, была ли у вас овуляция. Такие термометры можно купить в аптеке. Они недорогие, но не такие точные, как другие способы отслеживания овуляции.
Прогнозирование овуляции по гормонам
6/14
Всплеск ЛГ провоцирует яичники на выброс яйцеклетки. Всплеск обычно происходит за 36 часов до выхода яйцеклетки. Наборы для определения овуляции проверяют уровень ЛГ в моче, чтобы помочь вам точно определить день овуляции. Эти наборы, которые можно купить в аптеке, удобны и очень точны. Возможно, вы захотите провести тест за 1-2 дня до ожидаемого всплеска, чтобы заметить повышение уровня ЛГ.
Последняя фаза месячного цикла
7/14
Во второй половине менструального цикла гормон прогестерон начинает действовать, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к оплодотворенной яйцеклетке. Если яйцеклетка не оплодотворяется и не имплантируется, она распадается, уровень прогестерона падает, и примерно через 12-16 дней яйцеклетка - вместе с кровью и тканями слизистой оболочки матки - выводится из организма. Этот процесс и есть менструация. Обычно она длится от 3 до 7 дней.
Вес влияет на фертильность
8/14
Если вы страдаете избыточным весом или ожирением, похудение может повысить ваши шансы забеременеть. Исследование показало, что женщинам, чей индекс массы тела (ИМТ) выше нормы, требуется в два раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщинам с нормальным ИМТ. Но снижение веса на 5%-10% может значительно улучшить показатели овуляции и беременности. Ожирение также может быть причиной бесплодия и низкого уровня тестостерона у мужчин. Значительный недостаток веса также может привести к бесплодию.
Возраст влияет на шансы зачатия
9/14
Фертильность снижается с возрастом, особенно после 30 лет. Это также снижает шансы на то, что лечение бесплодия будет успешным. Эксперты говорят, что вам следует поговорить с врачом, если вам меньше 35 лет и вы пытаетесь зачать ребенка более 12 месяцев или больше 35 лет и пытаетесь зачать ребенка более 6 месяцев.
Фертильность снижается и у пожилых мужчин
10/14
Исследования показывают, что с возрастом у мужчин снижается количество спермы и подвижность сперматозоидов, а также сексуальная функция. Однако нет такого возраста, когда мужчина становится слишком старым для того, чтобы стать отцом ребенка. Одно исследование показало, что мужчинам в возрасте 45 лет и старше требуется больше времени, чтобы забеременеть от женщины после того, как пара начала попытки. Если ваш партнер старше, возможно, вам стоит поговорить с врачом о том, как повысить свои шансы.
Как мужчины могут повысить фертильность
11/14
-
Справляться со стрессом.
-
Избегайте алкоголя и табака.
-
Поддерживайте нормальный вес.
-
Употребляйте пищу с высоким содержанием цинка (содержится в мясе, цельном зерне, морепродуктах и яйцах), селена (в мясе, морепродуктах, грибах, зерновых и бразильских орехах) и витамина Е.
-
Держите яички в прохладе - никаких долгих горячих ванн, джакузи или саун, которые могут уменьшить количество сперматозоидов.
Лечение бесплодия
12/14
Бесплодие может быть вызвано целым рядом причин. В первую очередь врач должен обследовать вас и вашего партнера. Лечение бесплодия может включать препараты для стимуляции овуляции и экстракорпоральное оплодотворение, при котором яйцеклетки извлекаются из яичников, оплодотворяются (показано здесь), а затем имплантируются в матку.
Как работают домашние тесты на беременность
13/14
Домашние тесты на беременность проверяют вашу мочу на наличие "гормона беременности", называемого ХГЧ, который вырабатывается вашим организмом после того, как оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в вашей матке. Некоторые из этих тестов могут показать, что вы беременны, уже за 5 дней до первой пропущенной менструации.
Беременность: 5 ранних признаков
14/14
-
Вы пропустили месячные.
-
Вам нужно часто мочиться.
-
Вы легко устаете.
-
Вас тошнит по утрам - или весь день.
-
Ваша грудь увеличивается в размерах и становится более нежной.
