Камилла Ноэ Паган
После окончания лечения рака ваши друзья и близкие, возможно, ожидают, что вы снова станете прежним. Они, вероятно, не понимают, что пережитый рак все еще может влиять на вас. Вместо того чтобы испытывать радость или счастье, вы можете чувствовать себя синим, тревожным, подавленным или даже испуганным.
Эти чувства нормальны. Если врач говорит, что вы вылечились или находитесь в стадии ремиссии, это не значит, что стресс, связанный с раком, внезапно исчезнет. Борьба с опасным для жизни заболеванием может изменить ваше самочувствие и отношение к жизни даже после достижения ремиссии.
Но вы можете многое сделать, чтобы превратиться из больного раком человека в человека, пережившего болезнь, и снова чувствовать себя хорошо.
Знайте, на что обратить внимание
Вы можете почувствовать:
-
грусть большую часть дня или постоянно. Вам может даже казаться, что вы не хотите жить.
-
Вина за то, что вы выжили, а другие нет.
-
Боязнь возвращения рака - настолько сильная, что трудно радоваться жизни
-
Беспокоитесь, что рак негативно скажется на ваших отношениях, финансах или других сферах вашей жизни
-
Как будто вы заново переживаете худшие моменты диагностики или лечения рака
Многие люди, перенесшие рак, переживают так называемый посттравматический стресс. Это означает, что вы испытываете шок, страх, беспомощность или ужас по поводу рака и проблем, связанных с ним.
Связанное с раком ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) может возникнуть в любое время, даже после того, как вы достигнете ремиссии. Обратите внимание на эти признаки:
-
Мысли, которые пугают вас и появляются снова и снова
-
перевозбуждение, неспособность сосредоточиться или даже потеря связи с реальностью
-
Проблемы с засыпанием или пребыванием во сне
Если вы испытываете любое из описанных выше чувств чаще, чем, скажем, несколько раз в неделю, обратитесь за помощью.
Как получить помощь
Во время химиотерапии и облучения вам помогали друзья, семья и медицинская команда. Нахождение в ремиссии или даже сообщение о том, что вы излечились, не означает, что вам по-прежнему не нужна поддержка. Эксперты говорят, что очень важно иметь кого-то, с кем можно поговорить о своих страхах и разочарованиях. Это напомнит вам о том, что вас любят, и поможет вам почувствовать себя менее одиноким.
Если у вас возникли проблемы, не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого скажите доброжелательным близким, что вам нужно адаптироваться к новому этапу жизни и вы делаете все, что в ваших силах. Хотя вы больше не проходите лечение, говорить о раке и о том, что вы чувствуете, - это нормально.
Даже если вы можете обратиться к супругу, партнеру, другу или другому близкому человеку, когда чувствуете себя напряженно или подавленно, вы все равно можете захотеть получить дополнительную поддержку. Обратитесь к одному или нескольким из перечисленных ниже:
Группы поддержки и консультанты-сверстники. Консультанты-ровесники - это люди, которые перенесли ваш тип рака и могут поговорить с вами об этом. В большинстве онкологических центров по всей стране есть группы поддержки и другие бесплатные программы, которые помогут вам справиться с эмоциями даже после окончания лечения. Ваш онколог, медсестра или другой член вашей команды по лечению рака может дать вам направление к психотерапевту, консультанту-ровеснику и/или в группу поддержки. Или позвоните в Американское онкологическое общество (800-227-2345), чтобы получить рекомендацию.
Профессиональный консультант по психическому здоровью (терапевт). Клинический психолог или социальный работник поможет вам разобраться в своих чувствах и подскажет разумные решения, чтобы успокоиться. Спросите рекомендацию у своего онколога или семейного врача или посетите Американскую психологическую ассоциацию на сайте locator.apa.org.
Ваш врач. У них могут быть ресурсы, например, психотерапевт, к которому вы можете обратиться. Они также могут помочь, если вам нужны антидепрессанты или другие лекарства от постоянных проблем с настроением.
Ваша церковь, синагога, мечеть или другое духовное или религиозное учреждение. Вера и духовные практики могут дать вам ощущение цели и помочь вам чувствовать себя лучше после лечения.
Другие способы улучшить самочувствие
Получайте - и оставайтесь - информированными о своем здоровье. Спросите своего врача, как снизить вероятность того, что рак вернется. Ищите другие способы укрепить свое физическое и психическое здоровье. Снижайте уровень стресса с помощью физических упражнений и занятий любимым делом. Если вы начнете действовать, это поможет вам снова почувствовать себя хозяином положения. Это в значительной степени поможет вам чувствовать себя лучше.
Сделайте себя приоритетом. Не откладывайте свои потребности на второй план только потому, что вы выжили. Найдите время для терапии, принимайте лекарства, если они вам нужны, и поддерживайте связь со своей медицинской командой. Сделайте уход за собой ежедневным занятием - делайте физические упражнения, уделяйте время отдыху и занятиям, которые вам нравятся. Вы почувствуете себя лучше и легче вернетесь к жизни после лечения.
Дайте себе время. Исследования показывают, что люди, пережившие рак, часто меняют здоровый образ жизни после лечения. Они также вычеркивают пункты из списка желаний (например, прыжок с парашютом) или проводят больше времени с некоторыми членами семьи. Даже если сейчас вы не настроены на борьбу, есть шанс, что вскоре вы снова почувствуете радость от жизни.
