Уровень сахара в крови может влиять на наше самочувствие. Мы часто говорим, что испытываем "прилив сахара" после употребления сладостей. Мы можем сказать, что у нас "голод", если мы раздражены из-за отсутствия еды. В большинстве случаев организм хорошо контролирует уровень сахара в крови. Но если у вас частые колебания уровня сахара в крови, у вас может быть состояние, называемое дисгликемией. Это может вызывать симптомы, при которых вы чувствуете усталость, дрожь или растерянность.
Дисгликемия - это слишком низкий или слишком высокий уровень сахара в крови. Диабет - самое известное состояние, связанное с дисгликемией. Это очень распространенное заболевание, которое стоит денег и жизней.
Почему сахар в крови повышается и понижается?
Когда мы едим, углеводы распадаются на молекулы сахара, включая глюкозу. Глюкоза питает наш организм, но для этого она должна попасть в клетки. Инсулин - это гормон, который отпирает клетки, чтобы глюкоза могла попасть внутрь. Когда инсулин не работает должным образом, глюкоза остается в крови. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, известному как гипергликемия.
Сахар в крови может также понизиться. Это состояние известно как гипогликемия. Обычно это происходит, когда вы слишком долго не едите. Это также может произойти, если больной диабетом принимает слишком много лекарств. Некоторые другие состояния могут вызвать гипогликемию, но они встречаются относительно редко. Гипергликемия и диабет - гораздо более серьезные проблемы, чем гипогликемия.
Симптомы и лечение гипергликемии
Гипергликемия не сразу вызывает симптомы. После того как сахар в крови повышается в течение нескольких дней или недель, у вас могут появиться такие симптомы, как:
-
частое мочеиспускание
-
Жажда
-
нечеткое зрение
-
Головная боль
-
Усталость
Со временем у вас могут появиться более серьезные симптомы, в том числе:
-
боль в животе
-
Слабость
-
Замешательство
-
Тошнота и рвота
-
Одышка
Люди с диабетом могут предотвратить гипергликемию, следуя указаниям врача относительно диеты и лекарств. Как только появились симптомы гипергликемии, необходимо сразу же обратиться к врачу.
Симптомы и лечение гипогликемии
Когда уровень сахара в крови становится слишком низким, у вас может быть:
-
учащенное или нерегулярное сердцебиение
-
Потеря цвета
-
Дрожание
-
Беспокойство
-
Потливость
-
Раздражительность
Эти симптомы могут перейти в спутанность сознания, судороги, проблемы со зрением и потерю сознания.
Гипогликемия требует немедленных действий. Большинство людей с диабетом знают, что при появлении симптомов гипогликемии необходимо принять высококалорийный напиток или перекусить. Если это не помогает, важно сразу же обратиться за медицинской помощью. Если у человека, не страдающего диабетом, появились такие симптомы, также важно быстро принять меры.
Результаты плохого контроля сахара в крови
Слишком высокий уровень сахара в крови чреват серьезными последствиями. Если сахар в крови слишком высок в течение длительного времени, это может привести к следующим последствиям:
Проблемы с кровообращением. При диабете кровеносные сосуды в организме не работают должным образом. Это может привести к сердечному приступу и инсульту. Плохое кровоснабжение также может привести к проблемам со зрением, почками и повреждению нервов. Гипергликемия является фактором риска возникновения этих проблем, даже если уровень сахара в крови не настолько высок, чтобы считаться диабетом.
Проблемы с настроением. Сбалансированный уровень сахара в крови важен для регуляции настроения. У людей с диабетом повышенный риск депрессии, тревожности и расстройств пищевого поведения.
Проблемы с репродуктивной функцией. Примерно каждая шестая беременная женщина в мире страдает той или иной формой дисгликемии. Проблемы с уровнем сахара в крови повышают риск смерти матери и ребенка. Это также повышает риск выкидыша и врожденных дефектов.
Как лучше контролировать уровень сахара в крови
Люди с диабетом могут избежать дисгликемии, следуя нескольким простым советам:
-
Проверяйте. Установите график проверки уровня сахара в крови и придерживайтесь его.
-
Ведите журнал. Ведите письменный учет уровня сахара в крови или используйте измерительный прибор или телефон для сохранения показаний.
-
Следите за тенденциями. Следите за тенденциями изменения уровня сахара в крови и обращайте внимание на то, когда он повышается или понижается.
-
Установите распорядок дня. Ваш уровень сахара в крови будет более стабильным, если вы будете регулярно питаться и заниматься спортом.
-
Узнайте свои симптомы. Узнайте, что вы чувствуете, когда уровень сахара в крови низкий, а когда высокий.
Факторы риска преддиабета и диабета
У вас преддиабет, если уровень сахара в крови выше нормы, но не настолько высок, чтобы поставить диагноз "диабет". Факторы риска для преддиабета и диабета одинаковы.
К факторам риска относятся:
Факторы образа жизни. Избыточный вес является основным фактором риска развития диабета, особенно если у вас большой объем талии. Если вы курите, питаетесь нездоровой пищей или ведете неактивный образ жизни, ваш риск повышается.
Демографические факторы. Если вам больше 45 лет, риск развития диабета возрастает. Риск также выше, если у вас есть близкий родственник, страдающий диабетом. Хотя точно неизвестно почему, некоторые люди, в том числе чернокожие, латиноамериканцы, американцы азиатского происхождения или американские индейцы, также подвержены повышенному риску развития диабета.
Сопутствующие заболевания. У вас больше шансов заболеть диабетом, если у вас апноэ во сне - состояние, при котором во время сна часто останавливается дыхание. Повышенному риску подвержены женщины, страдающие диабетом во время беременности (гестационный диабет). Также как и женщины с заболеванием, называемым синдромом поликистозных яичников.
Профилактика диабета
Поскольку диабет является серьезной проблемой для здоровья, некоторые агентства общественного здравоохранения имеют программы, направленные на его снижение. В Соединенных Штатах два агентства работают вместе, чтобы снизить риск развития диабета.
Существует два различных вида диабета - диабет 1-го и 2-го типа. Диабет 1 типа часто называют ювенильным диабетом, поскольку он обычно диагностируется у детей и молодых взрослых. Однако он может быть диагностирован и у здоровых взрослых. При диабете 1 типа ваша иммунная система атакует поджелудочную железу. Это приводит к тому, что организм не может вырабатывать инсулин.
Диабет второго типа называют неинсулинозависимым или диабетом взрослых, но он может быть диагностирован и у детей. Чаще всего он диагностируется у людей с избыточным весом или ожирением.
Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) проводит исследования по профилактике диабета. В первом исследовании людям с высоким риском развития диабета была предложена программа по изменению образа жизни. Вторая группа риска в качестве профилактики принимала диабетический препарат метформин.
Через три года участники программы изменения образа жизни снизили риск развития диабета на 58%. В группе, принимавшей метформин, риск снизился на 31%.
Первое исследование закончилось в 2001 году, но NIDDK продолжает следить за участниками программы. У участников обеих групп риск развития диабета по-прежнему ниже, чем у участников группы плацебо. Сейчас NIDDK изучает, может ли профилактика диабета снизить шансы участников на развитие рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
Основываясь на результатах работы NIDDK, Центр по контролю за заболеваниями (CDC) создал Национальную программу профилактики диабета (National DPP). Начиная с 2010 года, Национальная программа профилактики диабета предлагает программу изменения образа жизни для тех, кто подвержен риску развития диабета.
В программе изменения образа жизни National DPP основное внимание уделяется здоровому питанию и физической активности. Она предлагает услуги тренера по образу жизни и группы поддержки для людей с преддиабетом. В некоторых местах она предлагается бесплатно. Medicare также покрывает программу для людей, имеющих соответствующую квалификацию.
