Это вредит вашему сердцу
1/13
Ученые впервые заметили неладное в ходе исследования, в котором сравнивались две похожие группы: водители транзитного транспорта, которые сидят большую часть дня, и кондукторы или охранники, которые этого не делают. Хотя их рацион и образ жизни были во многом схожи, у тех, кто сидел, риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями был в два раза выше, чем у тех, кто стоял.
Это может сократить вашу жизнь
2/13
Если вы долго сидите без дела, то у вас больше шансов умереть раньше от любой причины. Это не зависит от того, занимаетесь ли вы физическими упражнениями каждый день или нет. Конечно, это не повод прогуливать спортзал. Если вы так поступите, ваше время может оказаться еще короче.
Деменция более вероятна
3/13
Если вы слишком много сидите, ваш мозг может выглядеть так же, как мозг человека, страдающего слабоумием. Сидячая работа также повышает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, которые играют определенную роль в развитии этого заболевания. Движение в течение дня может помочь даже больше, чем физические упражнения, снизить риск всех этих проблем со здоровьем.
Вы не справитесь с физическими упражнениями
4/13
Последствия слишком долгого сидения трудно нейтрализовать физическими упражнениями. Даже если вы занимаетесь 7 часов в неделю - гораздо больше, чем предлагаемые 2-3 часа, - вы не сможете обратить вспять последствия сидения по 7 часов за раз. Не забрасывайте тяжелую работу в тренажерном зале и не валяйтесь на диване до конца дня. Продолжайте двигаться!
Повышается вероятность развития диабета
5/13
Да, у вас тоже больше шансов заболеть диабетом, если вы целый день сидите. И это не только потому, что вы сжигаете меньше калорий. Это происходит из-за самого сидения. Неясно, почему, но врачи считают, что сидячая работа может изменить реакцию организма на инсулин - гормон, который помогает сжигать сахар и углеводы для получения энергии.
Вы можете получить ТГВ
6/13
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это тромб, который образуется в ноге, часто из-за того, что вы слишком долго сидите без движения. Если тромб оторвется и попадет в легкое, это может привести к серьезным последствиям. Вы можете заметить отек и боль, но у некоторых людей симптомы отсутствуют. Вот почему полезно делать перерывы между длительными сидениями.
Вы наберете вес
7/13
Много смотрите телевизор? Часами сидите в Интернете? Скорее всего, вы страдаете избыточным весом или ожирением. Если вы каждый день занимаетесь спортом, это хорошо, но это не поможет избавиться от лишнего веса, который вы набираете в результате длительного пребывания за экраном.
У вас может повыситься тревожность
8/13
Возможно, вы часто находитесь в одиночестве и занимаетесь деятельностью, связанной с экраном. Если это нарушает ваш сон, вы можете стать еще более тревожным. Кроме того, слишком много одиночества может заставить вас отстраниться от друзей и близких, что связано с социальной тревожностью. Ученые все еще пытаются выяснить точную причину этого явления.
Разрушает спину
9/13
Сидячее положение создает огромную нагрузку на мышцы спины, шею и позвоночник. Еще хуже, если вы сутулитесь. Ищите эргономичный стул - это значит, что он будет правильной высоты и поддерживать вашу спину в нужных местах. Но помните: Как бы удобно вам ни было, спине все равно не понравится долгое сидение. Вставайте и двигайтесь в течение минуты или двух каждые полчаса, чтобы держать позвоночник в тонусе.
Приводит к варикозному расширению вен
10/13
Сидите слишком долго, и кровь может скапливаться в ногах. Это создает дополнительное давление на вены. Они могут набухать, извиваться или вздуваться - то, что врачи называют варикозным расширением вен. Вы также можете увидеть паукообразные вены - пучки лопнувших кровеносных сосудов. Обычно они не серьезны, но могут болеть. Ваш врач может рассказать вам о вариантах лечения, если оно вам необходимо.
Если вы не будете двигаться, вы можете его потерять
11/13
Пожилые люди, которые не ведут активный образ жизни, могут быть более склонны к остеопорозу (ослаблению костей) и постепенно стать неспособными выполнять основные повседневные задачи, такие как принятие ванны или посещение туалета. Хотя умеренные физические нагрузки не предотвратят заболевание, вам не обязательно бежать марафон или заниматься фермерством, чтобы сохранить подвижность в золотые годы. Просто не лежите часами на диване.
Повышается риск заболевания раком
12/13
У вас может быть больше шансов заболеть раком толстой кишки, эндометрия или легких. Чем больше вы сидите, тем выше вероятность. У пожилых женщин выше вероятность заболеть раком груди. Это не изменится, если вы ведете активный образ жизни. Важно то, сколько вы сидите.
Как занять позицию
13/13
Включите в свой день больше движения: Вставайте и потягивайтесь каждые полчаса или около того. Коснитесь пальцев ног. Прогуляйтесь по офису. Стойте за рабочим столом часть дня. Купите приподнимающийся стол или сделайте свой собственный: Поставьте компьютер на ящик. Поговорите с начальником о столе с беговой дорожкой. Все это поможет остановить негативные последствия непрерывного сидения и сохранить ваше здоровье.
