Трицепс - это важная мышца, расположенная на задней стороне рук. Они помогают разгибать руки, обеспечивают силу для толкания и помогают поддерживать общий баланс в верхней части тела.
Сухожилия соединяют мышцы с суставами и костями. Сухожилия трицепса - это волокнистая, но гибкая ткань, которая начинается в середине трицепса и крепится к локтевым костям. Они могут воспаляться и болеть, если вы переутомляетесь и не даете им достаточно времени на отдых и восстановление.
Что такое тендинит трицепса?
Когда вы работаете с трицепсами посредством упражнений или другой деятельности, вы можете получить микротравмы, или небольшие повреждения, в них. Такие микротравмы случаются часто и обычно не вызывают беспокойства. Микротравмы обычно вызывают легкую мышечную болезненность. Когда мышцы отдыхают, организм присылает в эту область кровь и питательные вещества, и мышцы развиваются и увеличиваются.
Если не давать трицепсам отдыхать и продолжать работать над ними, разрывы будут происходить быстрее, чем организм сможет их восстановить. Это может быть болезненно. Разрывы ослабляют сухожилия трицепсов и могут вызвать тендинит трицепсов.
Симптомами тендинита трицепса являются:
-
Боль в сухожилии, возникающая при движении
-
Опухание сухожилия, которое иногда сопровождается жаром
-
ощущение скрежета при движении сухожилия
-
Покраснение сухожилия, которое со временем может стать темнее
Тендинит трицепса обычно поражает спортсменов или людей, которые используют трицепс для выполнения силовых движений. Он также поражает некоторых мужчин в возрасте сорока лет.
Что вызывает тендинит трицепса?
Тендинит трицепса часто встречается у людей, которые занимаются определенными видами спорта или часто поднимают тяжести. У людей, которые начинают заниматься фитнесом или спортом и слишком рано приступают к большим нагрузкам, также часто возникает это заболевание. Это способ вашего тела сказать вам, что вы перегрузили мышцу. Тендинит трицепса возникает со временем, а не сразу.
К факторам, которые часто вызывают тендинит трицепса, относятся:
-
Повторяющееся чрезмерное использование или растяжение сухожилия трицепса
-
Силовые движения, такие как жим лежа или удар молотком
-
Движения, которые не являются естественными для тела, например, перенапряжение руки
-
Плохая форма или техника при выполнении физических упражнений
-
Внезапные резкие движения
Другие проблемы со здоровьем, такие как ревматоидный артрит и диабет, также могут стать причиной тендинита.
Домашние средства
Некоторые случаи тендинита можно лечить в домашних условиях, давая покой пораженному сухожилию на срок до трех дней. Во время отдыха мышцы вы можете попробовать следующее:
-
Избегайте движения. Не двигайте рукой и трицепсом в течение 2-3 дней. Отдохните и не двигайте ею как можно больше.
-
Приложите лед. Приложите к сухожилию пакет со льдом, завернутый в полотенце, или пакет с замороженным горошком. Держите его там в течение 20 минут каждые три часа.
-
Бандаж. Попробуйте использовать скобу или поддерживающую повязку для поддержки мышцы. Поддерживающее устройство должно быть плотным, но не тугим. Снимайте его перед сном.
Не возобновляйте силовые или резкие движения, пока сухожилие полностью не восстановится и боль не исчезнет.
Когда обращаться к врачу
Возможно, пришло время обратиться к врачу, если симптомы не проходят после того, как вы отдохнули и приложили лед в течение трех дней. К другим признакам того, что вам необходимо обратиться к врачу, относятся:
-
Покраснение и отек сухожилия, которые не проходят
-
Сильная боль и нежность
-
Симптомы, которые усиливаются даже после отдыха и ограниченного движения
Диагностика тендинита трехглавой мышцы
Прежде чем поставить диагноз "тендинит трицепса", врач расспросит вас о симптомах и о том, когда началась боль. Он может надавить на определенные участки руки, чтобы проверить, болезненны ли они, и проверить диапазон движения.
Если врач решит, что у вас тендинит трехглавой мышцы, он может назначить некоторые анализы, чтобы посмотреть, что происходит внутри руки, и проверить наличие инфекции или других проблем. Эти тесты могут включать в себя:
-
Ультразвуковое исследование
-
Магнитно-резонансная томография (МРТ)
-
Рентгеновские снимки для проверки окружающих костей
-
Аспирация суставов для проверки на наличие инфекции
Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, чтобы облегчить боль и уменьшить отек. Кремы с НПВП также могут помочь справиться с болью и наносятся на область поражения.
Если симптомы не улучшаются после этих методов лечения, врач может порекомендовать инъекцию стероидов. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Как предотвратить тендинит трицепса
Хотя гарантированного способа предотвратить тендинит не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять для снижения риска.
-
Разминайтесь. Разогрев мышц усиливает кровоток и снижает риск травмы.
-
Выполняйте упражнения правильно. Потратьте время на то, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. Это снизит риск травм и позволит добиться лучших результатов.
-
Не переутомляйтесь. Перенапряжение уставших мышц может привести к большим разрывам мышц и тендиниту.
