Latissimus dorsi - это большая мышца, которая охватывает большую часть спины. Имея форму веера, она обычно редко травмируется, но когда это происходит, то это связано с тренировкой или травмой.
Что такое мышца Latissimus Dorsi?
Латиссимус дорси - это крупные мышцы, покрывающие спину. Вы можете знать их как мышцы лат. Они связаны со многими частями тела, такими как позвоночник, ребра и таз.
Физические упражнения, связанные с подтягиванием тела вверх и вперед, когда руки находятся над головой, например, упражнение "мышечный подъем", могут привести к травме латиссимуса дорси.
Травмы латиссимуса дорси можно также получить при занятиях следующими видами спорта:
-
Гимнастика
-
Волейбол
-
Подача мяча в бейсболе
-
Гольф
-
Водные лыжи
-
Скалолазание
Когда случаются повреждения latissimus dorsi, они могут сопровождаться травмой плеча. Редко случается, что травма латиссимуса дорси происходит сама по себе, без другой травмы.
Если вы порвали мышцу latissimus dorsi, в пораженной области могут наблюдаться следующие симптомы:
-
Жгучая боль
-
Отек
-
Жесткость
-
Изменение цвета кожи (экхимозы)
-
Пальпируемая масса на мышцах
Эти симптомы обычно проходят в течение 2 недель после отдыха, но вы все еще можете ощущать боль в этой области при выполнении упражнений.
При растяжении мышцы latissimus dorsi вы также можете испытывать боль в животе.
При появлении этих симптомов немедленно обратитесь к врачу. Врач поможет вам разобраться в проблеме и проведет вас через процесс восстановления.
Лечение боли в латиссимус дорси
Прежде чем решить, какое лечение следует использовать, врач может проанализировать степень тяжести разрыва латиссимус дорси с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Это поможет врачу понять, есть ли травма, и решить, что можно сделать для улучшения работы мышц.
Существует несколько способов лечения травмы латиссимуса дорси.
Неотложная самопомощь. Пока вы ждете диагноза или отдыхаете после физиотерапии или операции, вы можете использовать самопомощь для лечения растяжения латиссимуса дорси:
-
Отдохните, избегая таких видов деятельности, как физические упражнения, которые могут вызвать еще больший дискомфорт, боль и отек.
-
Прикладывайте лед к травмированному месту с помощью пакета со льдом, завернутого в тонкое полотенце, в течение 15-20 минут. Делайте это каждые 2-3 часа в течение первых нескольких дней после травмы.
Физическая терапия. Физическая терапия может быть использована для восстановления функции мышц, если у вас травма latissimus dorsi. Врач может посоветовать вам начать физиотерапию, как только пройдет боль и отек. Через 6 месяцев вы сможете восстановить амплитуду движений и силу.
Хотя для лечения таких растяжений часто используется физиотерапия, стандартного способа лечения травм latissimus dorsi пока не существует. Большинство отчетов и исследований показывают, что лучшим способом лечения подобных травм как у спортсменов-любителей, так и у спортсменов высокого уровня является отказ от хирургического вмешательства.
Это привело большинство исследователей к выводу, что консервативное или нехирургическое лечение травм latissimus dorsi является нормальным, поскольку плечевой пояс может компенсировать травму latissimus dorsi.
Хирургия. Если вы являетесь элитным или ведущим спортсменом, вам, возможно, стоит рассмотреть вопрос о хирургическом вмешательстве, поскольку у хирургии больше шансов вернуть вас к тому состоянию, в котором вы были до травмы.
Спрей и растяжка. Спрей и растяжка - это способ лечения мышечной боли, который заключается в распылении пароохлаждающего спрея на больную мышцу после ее пассивного растяжения.
Пассивное растяжение, также известное как расслабленное растяжение и статико-пассивное растяжение, - это когда вы помещаете мышцу в определенное положение и удерживаете ее другой частью тела.
Спрей и растяжка могут использоваться вместе с домашней программой растяжки для уменьшения симптомов latissimus dorsi, таких как хроническая боль в животе.
Профилактика травм латиссимуса дорси
Вы можете предотвратить растяжения и разрывы мышц, регулярно выполняя следующие упражнения:
-
Упражнения на укрепление мышц
-
Упражнения на растяжку мышц
Некоторые упражнения на укрепление мышц, которые вы можете попробовать, - это ходьба по холмам, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и работа с лентами сопротивления. Заставляя ваши мышцы работать интенсивнее, чем обычно, эти упражнения увеличивают размер, выносливость и силу ваших мышц.
Упражнения на растяжку мышц, такие как растяжки и вращения шеи, улучшат вашу гибкость и расслабят напряженные мышцы.
Постарайтесь разработать программу физической подготовки, которая поможет вам поддерживать свою физическую форму на высоком уровне. Это уменьшит вероятность растяжения мышцы latissimus dorsi и других мышц при занятиях спортом, выполнении упражнений или физически тяжелой работы.
