Средства от мышечных судорог

Мышечные спазмы - распространенная проблема, с которой время от времени сталкиваются многие люди.

Когда одна, часть одной или несколько мышц как будто сокращаются или напрягаются без каких-либо добровольных действий с вашей стороны - и вы не можете заставить их расслабиться - это и есть мышечная судорога. Мышечные спазмы случаются по нескольким причинам, но чаще всего - когда мышцы не могут расслабиться должным образом.

Помимо боли, вы можете определить, что мышца спазмирована, если она твердая на ощупь или выглядит как выпуклая. Есть несколько частей тела, где мышечные судороги наиболее вероятны:

• Живот

• Руки

• Ноги

• Подколенные сухожилия или задняя поверхность бедер

• Руки

• Квадрицепсы или передняя часть бедер

• Задняя часть икр или голени

Пожилые люди, люди с нервными расстройствами, беременные или менструации, а также люди, которые чрезмерно используют или напрягают мышцы, более склонны к развитию мышечных судорог. К другим причинам мышечных судорог относятся:

• Обезвоживание

• Длительное пребывание в одном положении

• Недостаток минералов, иногда вызванный приемом мочегонных средств

Если в вашем рационе недостаточно магния и калия, это может вызвать мышечные судороги.

Средства и методы лечения мышечных судорог

Существует множество способов лечения мышечных судорог в домашних условиях, включая меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить их появление.

Большинство видов мышечных судорог не требуют медицинской помощи и проходят через несколько секунд или минут. Однако эти средства от мышечных судорог помогут вам почувствовать себя лучше и вернуться к привычному образу жизни. 

Растяжка

При возникновении мышечного спазма следует прекратить занятие, которое его вызвало, и размять мышцы. Это один из лучших способов получить немедленное облегчение от мышечных спазмов. Помните, что важно делать растяжку до и после тренировки.

Вы можете растянуть сведенную судорогой мышцу и слегка помассировать ее, чтобы помочь ей расслабиться. Если у вас судорога икры или судорога "лошади Чарли", встаньте, перенесите вес тела на ногу с судорогой и слегка согните колено. При судороге ноги сядьте на пол, вытянув ногу или стопу перед собой. Держите ногу прямой, осторожно подтягивая стопу к себе.

Продолжение

Массируйте мышцу

После растяжки для облегчения мышечного спазма следует помассировать мышцу. Используйте ролик или просто руки, мягко массируйте мышцы, чтобы расслабить их.

Применяйте тепло

Наряду с растяжкой, еще одним важным средством от мышечных спазмов является тепло. Прикладывание тепла вскоре после начала спазмирования может облегчить боль, возникающую при мышечном спазме, так как помогает мышцам расслабиться. Для этого вы можете принять теплую ванну или душ. Можно также приложить грелку или теплое полотенце непосредственно к напряженной мышце.

Прикладывание холода

Прикладывание холода - еще один отличный способ лечения мышечных спазмов. Когда боль немного утихнет после применения тепла, вы можете взять пакет со льдом или пакет со льдом и приложить его к спазмированной мышце. Не забудьте завернуть лед в полотенце. Вы также можете попробовать помассировать судорогу пакетом со льдом, чтобы расслабить мышцу.

По возможности поднимите голову

Если судорога мышцы находится в области, которую можно приподнять, например, ногу или ступню, поднимите ее. Держите ее в таком положении, пока судорога не пройдет.

Пейте воду

Способ облегчить мышечные спазмы еще до их начала - пить достаточное количество воды. Обезвоживание часто играет роль в мышечных судорогах, поэтому употребление достаточного количества воды в течение дня поможет держать их в узде.

Питье жидкости во время судорог помогает мышцам сокращаться и расслабляться. Когда вы не забываете о гидратации, мышечные клетки также остаются увлажненными и меньше раздражаются или испытывают дискомфорт.

Примите обезболивающее

Если судорога мышц продолжается и требует большего, чем просто домашние средства, примите обычное обезболивающее, например, ибупрофен или парацетамол. 

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев мышечные спазмы очень кратковременны и не требуют медицинской помощи. Однако вы можете захотеть поговорить с врачом, если:

• Вы испытываете сильную боль вместе с мышечными спазмами.

• Мышечные судороги не проходят после растяжки и других домашних средств.

• У вас регулярно и часто возникают мышечные судороги.

• Ваши мышечные судороги длятся долгое время, прежде чем утихнуть.

Ваш врач выяснит, может ли быть другая причина мышечных судорог, на которую не обращают внимания. Сильные и повторяющиеся мышечные спазмы могут быть признаком нарушения кровообращения или проблем с обменом веществ, нервами, лекарствами или питанием.