Мышечный узел - это болезненное или нежное место в мышце. Он кажется тугим и болезненным, и часто возникает в верхней части спины или в ногах. Обычно они не опасны, но могут доставлять дискомфорт. В редких случаях мышечные узлы являются признаком длительного (или хронического) болевого синдрома.
Что такое мышечные узлы?
Если вы когда-либо испытывали боль в спине, шее или под лопаткой, то, скорее всего, у вас был мышечный узел. Название говорит о том, что мышца скручена или перекручена, но это не так. Обычно узлы - это вид спазма, при котором напрягается небольшой участок мышцы. Это напряжение часто может быть болезненным.
Мышечные узлы обычно возникают из-за того, что мышца была раздражена повторяющимся движением. Спортсмены могут заметить мышечные узлы после длительной тренировки одной группы мышц. Мышца также может завязаться, если она слишком долго находится в неудобном положении. Сидение за столом или длительное вождение автомобиля, особенно без перерывов, может раздражать мышцы до такой степени, что они "завязываются в узел".
Исследователи обнаружили, что мышечные узлы не видны на снимках, поэтому они не совсем уверены в том, что именно делает мышца, вызывая боль. Некоторые врачи считают, что мышечные спазмы могут влиять на кровоток, и именно это вызывает боль в области узла. Другие врачи говорят, что боль может быть вызвана нервами, которые задействуются при спазмах.
Независимо от причины, мышечный узел вызывает боль, и эта боль может продолжаться несколько дней или недель. Дискомфорт может повлиять на вашу работу или затруднить занятия любимым делом.
Как лечить мышечные узлы
При наличии некоторого времени и терпения вы часто можете справиться с мышечным узлом в домашних условиях. Вот несколько простых приемов, которые помогут расслабить мышцу и перестать болеть:
Растягивайтесь. Иногда вставание и движение или мягкие упражнения на растяжку могут облегчить состояние мышцы, которая завязалась от долгого нахождения в неудобном положении. Растяжка также может предотвратить появление узлов. Если вы заметили, что определенные участки часто завязываются в узел, спросите врача о растяжке, чтобы расслабить эти мышцы и снизить вероятность появления новых узлов.
Лед и тепло. Большинство мышечных болей хорошо реагируют на чередование льда и тепла. Приложите к месту боли пакет со льдом на некоторое время, а затем переключитесь на теплый компресс или грелку. Если вы заметили, что одно помогает больше, чем другое, выбирайте то, что вам больше нравится.
Массаж триггерных точек. Иногда сильное давление способствует расслаблению мышцы. Для надавливания можно использовать руки или поролоновый валик. Просто найдите узел и надавите на него так сильно, как вы можете терпеть. Делайте это несколько раз в день, пока мышца не почувствует себя лучше.
Профессиональный массаж. Массаж у профессионального массажиста может быть полезен. Расскажите ему, где находится узел и что могло его вызвать. Ваш массажист сможет поработать с этой мышцей и определить области вокруг нее, которые могут усиливать боль.
Для облегчения боли от завязанной мышцы может потребоваться некоторое время. Для полного решения проблемы может потребоваться повторение процедур, например, массажа. В то же время старайтесь избегать того, что раздражало вашу мышцу в первую очередь.
Что делать, если мышечные узлы не проходят?
Время и домашний уход обычно ослабляют узлы в мышцах. У некоторых людей есть склонность к образованию мышечных узлов, известная как миофасциальный болевой синдром. Признаки того, что у вас может быть миофасциальный болевой синдром, включают:
-
боль, которая затягивается или усиливается
-
Боль, которая не дает вам уснуть
-
Постоянная боль в мышце
-
Глубокая мышечная боль
Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов или постоянно сталкиваетесь с проблемой мышечных узлов, поговорите с врачом о лечении. Он может предложить:
-
Физическая терапия для развития мышечной силы и выносливости
-
Миофасциальная релиз-терапия для применения мягкого продолжительного давления на миофасциальные ограничения соединительной ткани для облегчения боли и восстановления движения.
-
Инъекция обезболивающего препарата в место локализации боли
-
Сухое иглоукалывание, при котором врач вводит тонкие иглы в триггерную точку, чтобы уменьшить боль
-
Акупунктура, традиционная практика, в которой для снятия боли используются иглы
-
Ультразвуковые волны для проникновения в мышцы
-
Транскутанная электрическая стимуляция нервов, или TENS-терапия, в которой используются низкие уровни электричества для расслабления мышц.
