1 / 15
В целом, чем больше у вас мышц и меньше жира, тем выше скорость метаболизма.
-
Правда
-
Ложь
В целом, чем больше у вас мышц и меньше жира, тем выше скорость метаболизма.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Скорость обмена веществ сильно зависит от состава вашего тела. У людей с большим количеством мышц и меньшим количеством жира скорость метаболизма обычно выше, а у людей с большим количеством жира и меньшим количеством мышц скорость метаболизма обычно ниже.
Получить результаты 1 / 15
Что из перечисленного ниже может повысить скорость метаболизма?
-
Диета с высоким содержанием жиров
-
Высокоуглеводная диета
-
Высокобелковая диета
-
Ничего из вышеперечисленного
Что из перечисленного ниже может повысить скорость метаболизма?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Исследования показывают, что организму требуется больше энергии для переработки высокобелковой пищи, а это значит, что по мере переваривания высокобелковой пищи скорость метаболизма повышается.
Получить результаты 1 / 15
У женщин скорость метаболизма обычно выше, чем у мужчин.
-
Правда
-
Ложь
Скорость метаболизма у женщин обычно выше, чем у мужчин.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Скорость метаболизма у мужчин обычно выше, чем у женщин, потому что у женщин больше жира.
Получить результаты 1 / 15
Каков ваш "метаболизм"?
-
Скорость, с которой вы сжигаете калории
-
Скорость, с которой вы съедаете или выпиваете калории
-
Процессы, которые ваш организм использует для преобразования или использования энергии
-
Ничего из вышеперечисленного
Каков ваш "метаболизм"?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
"Метаболизм" - это то, как ваше тело преобразует или использует энергию для таких действий, как дыхание, пищеварение, наращивание мышц, отложение жира и циркуляция крови - то есть для того, что необходимо для жизни.
Получение результатов 1 / 15
Какова ваша скорость метаболизма?
-
Скорость, с которой вы сжигаете калории
-
Скорость, с которой вы съедаете или выпиваете калории
-
Половина скорости, с которой вы сжигаете калории
-
Ничего из вышеперечисленного
Какова ваша скорость метаболизма?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Скорость метаболизма - это скорость, с которой вы сжигаете калории. Это не то же самое, что ваш метаболизм.
Строго говоря, "скорость метаболизма" - это скорость, с которой вы сжигаете калории, когда ваше тело находится в состоянии покоя, что правильнее называть "скоростью метаболизма в состоянии покоя" или, измеряя немного иначе, "базальной скоростью метаболизма".
Получить результаты 1 / 15
Что из перечисленного ниже может повлиять на ваш метаболизм?
-
Образ жизни
-
Гены
-
Возраст
-
Все вышеперечисленное
Что из перечисленного ниже может повлиять на ваш метаболизм?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
На обмен веществ и скорость метаболизма влияют несколько факторов. Гены играют очень важную роль. Они являются одной из причин того, что некоторые люди остаются худыми независимо от того, сколько они едят, а другим труднее сбросить вес. Ваш образ жизни, в частности, диета и физические упражнения, также имеют значение. Имеет значение и ваш возраст: С возрастом ваш метаболизм, скорее всего, замедляется.
Получение результатов 1 / 15
Ваш метаболизм контролируется в основном вашим организмом:
-
Сердце
-
Печень
-
Поджелудочная железа
-
Щитовидная железа
Ваш метаболизм контролируется в основном:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Ваша щитовидная железа регулирует обмен веществ. Она вырабатывает гормоны, которые влияют практически на все аспекты жизнедеятельности организма: как быстро или медленно вы сжигаете калории, когда или когда вы строите белки или запасаете энергию в виде жира, а также как ваш организм реагирует на другие гормоны.
Неудивительно, что нарушения в работе щитовидной железы могут вызвать проблемы с метаболизмом. При недостаточной активности щитовидной железы ("гипотиреозе") вырабатывается меньше гормонов щитовидной железы, чем обычно, что приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, к увеличению веса. Гиперактивная щитовидная железа ("гипертиреоз"), напротив, может вызвать ускорение метаболизма, что часто приводит к потере веса.
Получить результаты 1 / 15
Силовые тренировки могут помочь вам похудеть благодаря изменению скорости метаболизма.
-
Правда
-
Ложь
Силовые тренировки могут помочь вам сбросить вес за счет изменения скорости метаболизма.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Силовые тренировки могут помочь вам сбросить вес за счет изменения скорости метаболизма. Как именно это происходит, до конца не изучено.
Некоторые утверждают, что, наращивая мышцы и сгоняя жир, силовые тренировки повышают скорость метаболизма в состоянии покоя, помогая сжигать больше калорий, просто сидя на месте. Но, согласно Американскому колледжу спортивной медицины, для большинства людей это не приведет к значительной потере веса. Вместо этого, по их мнению, основное преимущество в потере веса связано с влиянием на калории, сжигаемые во время силовых тренировок, или с прямым результатом, так как ваше тело сжигает калории, наращивая мышцы.
Получить результаты 1 / 15
С возрастом скорость метаболизма:
-
Стабилизирует
-
Ускоряет
-
Замедляется
-
Ничего из вышеперечисленного
С возрастом скорость метаболизма:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
С возрастом вы теряете мышечную массу. Из-за этого скорость метаболизма начинает замедляться уже в 20 лет примерно на 2% за десятилетие.
Получить результаты 1 / 15
При потреблении менее 1 200 калорий в день скорость метаболизма снижается:
-
Ускоряться
-
Замедлить
-
Оставаться прежним
-
Ничего из вышеперечисленного
При потреблении менее 1200 калорий в день скорость метаболизма снижается:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Диеты дают обратный эффект, если вы слишком сильно сокращаете калории. Исследования показывают, что люди, потребляющие менее 1200 калорий в день, имеют более низкую скорость метаболизма, что затрудняет процесс сжигания калорий и снижения веса. Даже слишком долгий перерыв между приемами пищи может замедлить скорость метаболизма. Вот почему эксперты рекомендуют принимать небольшую здоровую пищу или перекусывать каждые 2-3 часа.
Получение результатов 1 / 15
Кофеин может повысить скорость метаболизма.
-
Правда
-
Ложь
Кофеин может повысить скорость метаболизма.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Кофеин является стимулятором, поэтому он повышает скорость метаболизма. Именно поэтому он часто входит в состав диетических добавок для похудения. Исследования показали, что одна чашка кофе может на короткое время немного повысить метаболизм.
Получение результатов 1 / 15
Острая пища может повысить скорость метаболизма.
-
Правда
-
Ложь
Острая пища может повысить скорость метаболизма.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Некоторые острые продукты могут повысить скорость метаболизма. В частности, капсаицин, содержащийся в остром перце, может помочь сжечь калории, но, вероятно, не настолько, чтобы помочь вам похудеть.
Получить результаты 1 / 15
Что из перечисленного ниже считается безопасным и эффективным "ускорителем" метаболизма?
-
Эфедра
-
L-карнитин
-
горький апельсин
-
Ни один из вышеперечисленных
Что из перечисленного ниже считается безопасным и эффективным "ускорителем" метаболизма?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Многие биологически активные добавки утверждают, что они могут помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма. Покупатель должен остерегаться. Эфедра, стимулятор, запрещена FDA из-за серьезного риска для здоровья. Кроме того, существует мало доказательств того, что другие добавки для ускорения метаболизма, такие как L-карнитин или горький апельсин, могут помочь вам сбросить вес.
Большинство врачей, диетологов и фитнес-тренеров рекомендуют ускорять обмен веществ старым добрым способом: с помощью диеты и физических упражнений.
Получение результатов 1 / 15
Местный климат может влиять на скорость метаболизма.
-
Правда
-
Ложь
Местный климат может влиять на скорость метаболизма.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Вашему организму приходится много работать, чтобы поддерживать оптимальную естественную температуру. В холодную погоду ваш метаболизм должен ускориться, чтобы согреть ваше тело. А в жаркую погоду метаболизм ускоряется, чтобы сохранить прохладу. По оценкам, у людей, живущих в тропическом климате, скорость метаболизма в состоянии покоя на 5-20% выше, чем у людей, живущих в более умеренных регионах.
Получить результаты 1 / 15
Большая часть калорий, потребляемых организмом, сжигается при активной деятельности.
-
Правда
-
Ложь
Большая часть калорий, потребляемых организмом, сжигается при активной деятельности.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Ваш организм сжигает больше калорий для поддержания жизни, чем для физической активности. Тем не менее, активная деятельность может сжечь до 30% калорий, которые вы сжигаете за день, и это один из лучших способов повысить скорость метаболизма.
Получите результаты
Ваш результат:
015 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
