Здоровые рецепты: Жареная фаршированная тыква с пряными тыквенными семечками

Жареная фаршированная тыква со специями и тыквенными семечками

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    50 минут

  • Время приготовления

    2 часа, 10 минут

  • Общее время

    3 часа

основные моменты рецепта

  • Вегетарианский

Информация о питании

Составляет: 6 порций

  • Калории 303

  • Углеводы 43 г

  • Пищевые волокна 6 г

  • Жир 9 г

  • Насыщенные жиры 3 г

  • Моножир 4 г

  • Белок 17 г

  • Холестерин 100 мг

  • Натрий 534 мг

  • Сахара 12 г

  • Калий 1375 мг

Жареная тыква с грибно-хлебной начинкой - прекрасное вегетарианское блюдо для праздников. Используйте небольшую тыкву, если сможете ее найти, но подойдет и зимний сорт, например, кабоча или лютик. Для особого гарнира сохраните семена из тыквы, бросьте их в специи и обжарьте. Если вы используете тыкву, выбирайте покупные пепитас; семена тыквы слишком деревянные, чтобы их есть.

Инструкции

  • Приготовить фаршированную тыкву: Установите решетку в центре духовки; разогрейте до 350°F. Выстелите пергаментной бумагой лист для выпечки с бортиками.

  • Используя острый нож и работая под небольшим углом, срежьте с верхушки тыквы (или кабачка) колпачок диаметром 5-6 дюймов - как у джек-о-лантерна. (При необходимости отрежьте небольшой кусочек от нижней части, чтобы она лежала ровно). Металлической ложкой удалите семена и нитки из крышки и внутренней части. (Если вы готовите гарнир из тыквенных семечек со специями, семечки оставьте.) Приправьте внутреннюю часть 1/2 чайной ложки соли и перца. Поместите тыкву (или сквош) на подготовленный лист для выпечки.

  • Поместите хлеб в миску. Разогрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и сельдерей. Готовьте, помешивая, до появления коричневого оттенка, 3-5 минут. Уменьшите огонь до средне-низкого, добавьте грибы и приправьте 1/4 чайной ложки соли и перца. Готовьте, периодически помешивая, пока грибы не станут мягкими, 6-8 минут. Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата, около 45 секунд. Переложите овощи в миску с хлебом. Добавьте тимьян, шалфей, кайенский перец (если используется) и оставшуюся 1/4 чайной ложки перца. Добавьте яйца, молоко и сыр и перемешайте. Наполните тыкву (или кабачок) начинкой, при необходимости придавливая ее, чтобы она поместилась внутри. (Если у вас есть лишняя начинка, положите ее в небольшое блюдо для выпечки, накройте фольгой и запекайте в течение последнего часа, пока тыква жарится). Сверху установите крышку.

  • Запекайте в течение 1 1/2 часов.

  • Тем временем приготовьте гарнир из тыквенных семечек со специями: Выстелите лист для выпечки с бортиками антипригарным ковриком или пергаментной бумагой. Промойте зарезервированные тыквенные семечки, чтобы удалить мякоть и нитки. Обсушите их на чистом полотенце для посуды. В небольшой миске добавьте 1 чайную ложку масла, семена фенхеля, молотый красный перец и по 1/8 чайной ложки соли и перца. Выложите на подготовленный лист для выпечки. Обжаривайте при 350°F до золотисто-коричневого цвета, около 20 минут.

  • После того как тыква запечется в течение 1 1/2 часов, снимите крышку и с помощью ложки взбейте начинку, чтобы она поднялась выше верха тыквы (или кабачка). Верните в духовку (без крышки) и продолжайте запекать до тех пор, пока начинка не станет достаточно мягкой, чтобы ее можно было легко проткнуть кончиком ножа (проверьте в нескольких местах, чтобы убедиться, что она готова), а термометр, вставленный в центр начинки, будет показывать не менее 160°F, еще 30-45 минут. Дайте отдохнуть в течение 10 минут. Осторожно переложить на подогретое сервировочное блюдо. По желанию украсьте тыквенными семечками со специями.

  •  

    Hot