Из архива доктора
Чтобы почувствовать себя лучше, не обязательно худеть на 20 килограммов, делать макияж или покупать новый гардероб. Уверенность в себе на 90% зависит от психики, говорят эксперты с большим опытом работы в реальном мире.
Попробуйте воспользоваться их советами и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, начиная с сегодняшнего дня.
Сопровождение на красную дорожку
Хотите чувствовать себя на премьере такой же крутой и сказочной, как Анджелина Джоли? Крис Гайда знает, как это сделать. Он сопровождает знаменитостей на красных дорожках с 1999 года. Назовите знаменитую женщину, и его уже видели на ее руке: Тейлор Свифт, Риз Уизерспун, Джулия Робертс, Мэрайя Кэри и десятки других. Его книга "Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet", должна выйти в январе.
-
Готовьтесь. По словам Гайды, управление временем - это 90% того, как вы выглядите. "Если вы знаете, что вам предстоит что-то важное, например, собеседование или свидание, не ждите этого дня, чтобы решить, что надеть. Если вы будете собираться в последний момент, вы посмотрите в зеркало, и вам не понравится то, что вы увидите". Удивительно, что даже лишние 10 минут помогут вам чувствовать себя и выглядеть на 100% лучше".
-
Помните о неуверенности других людей. "Мир полон неуверенных в себе людей", - говорит Гайда, - "Большинство людей настолько озабочены собственными переживаниями по поводу себя - да, даже знаменитости - что даже не замечают того, что вам не нравится в вашем теле или в том, как вы выглядите".
-
Притворяйтесь, пока не сделаете это. "Уделите пять минут утром, перед тем как отправиться на работу, и представьте себя хорошо выглядящей, а людей - хорошо выглядящими", - говорит Гайда. "Зароните в своей голове эту уверенность. Даже если сначала это будет ложная уверенность, со временем вы начнете верить в себя".
Бармен
Гектор Хилл работает барменом в Санта-Монике, Калифорния, уже более 10 лет, и за это время, по его словам, он многое узнал о том, как люди представляют себя другим. Он предлагает услуги, которые он называет "консультированием по вопросам здравого смысла" для людей, ищущих помощи в личных отношениях, и недавно сам опубликовал книгу "Tipping Back: Руководство психолога-миксолога по жизненным навыкам и социальным уловкам".
Хилл предлагает:
-
Выйти из собственной головы. "Сосредоточьтесь на другом человеке, вместо того чтобы думать о том, как вы выглядите", - говорит он. "Будьте интересны, а не просто интересны. Задавайте людям вопросы о них самих и перестаньте беспокоиться о своем наряде. Когда люди интересуются другими, вы можете увидеть, как от них исходит уверенность".
-
Уберите свой телефон. Если вы проверяете свой смартфон каждые пять минут, это не только говорит людям о том, что вы не обращаете на них внимания, но и заставляет вас выглядеть плохо. "Этот синий свет придает вашему лицу уродливый вид! А никто не любит, когда его ставят на второй план", - говорит он.
Имидж-консультант
Гардеробный консультант Терри Гио руководит The Style Institute, онлайновой программой обучения и коучинга персональных стилистов. Слишком много людей застряли в том, что одеваются и укладывают себя так, как привыкли в школе, или ориентируются на образ из журнала, который им не подходит. "Неудивительно, что они не уверены в себе!" - говорит она.
Чтобы чувствовать себя лучше в том, как вы выглядите, она советует:
-
Найдите свой любимый наряд - тот, который вы надеваете снова и снова и в котором чувствуете себя на миллион долларов. Наденьте его и спросите себя, почему он так идеален. Дело в цвете? Покрой? Ткань? Поищите другие вещи с таким же ощущением.
-
"Делайте покупки с учетом вашей фигуры. Какой бы красивой ни была одежда, если она сшита не по вашей фигуре, она не будет хорошо смотреться, и вы не будете чувствовать себя хорошо", - говорит Гио.
-
Найдите ту единственную вещь, которую вы любите в себе, и убедитесь, что именно на ней вы сосредоточены. "У каждого есть что-то свое", - говорит она. "Если у вас прекрасные брови, убедитесь, что ваша стрижка акцентирует на них внимание".
Фитнес-эксперт
Лаура Уильямс, фитнес-менеджер со степенью магистра в области физкультуры и спорта, ведет сайт Girls Gone Sporty, который пропагандирует здоровый, активный образ жизни, не акцентируя внимание на весе.
Ее совет:
-
Отойдите от зеркала. Одно дело - стоять перед зеркалом, чтобы накраситься или проверить, как выглядит ваш наряд, но когда этот взгляд превращается в пристальный, очень легко стать одержимым. Поэтому убедитесь, что на ваших зубах нет помады, а ваша прическа прямая, а затем идите.
-
Делайте себе комплименты. Как только вы подумаете: "Я ненавижу свои бедра", противопоставьте этой негативной мысли что-то позитивное, например, "Мне нравятся мои густые волнистые волосы".
-
Упражнения. В долгосрочной перспективе, конечно, тренировки дадут вам лучшее тело, но даже до того, как это произойдет, говорит Уильямс, полчаса пота заставят вас чувствовать себя лучше по отношению к своему телу.
