Важность быть... женатым
Есть много причин для того, чтобы выбирать супруга с умом и осторожностью, но вот одна из них, о которой вы, возможно, не знаете: Новые исследования показывают, что хороший брак полезен для здоровья, а плохой брак может стать настоящим разбивателем сердец.
Из архива врача
Есть много веских причин для того, чтобы выбирать супруга с умом и осторожностью - не последняя из них заключается в том, что вы будете проводить с ним очень много времени как в ближайшем, так и в отдаленном будущем, возможно, даже воспитывать совместных детей.
Итак, вы хотите найти человека, с которым вы совместимы, разделяете ценности - человека, который сделает вас счастливым. Но, возможно, одна из самых веских причин сделать осознанный выбор заключается в том, что ваш супруг может влиять на ваше физическое здоровье самым непосредственным, измеримым образом.
"Выбор супруга - один из самых значительных в вашей жизни; он серьезнее, чем выбор дома или чего-то еще", - говорит Брайан Бейкер, психиатр из Университета Торонто. "Нет ничего лучше хорошего, крепкого брака".
Сердце дела
Бейкер должен знать: В течение последнего десятилетия он проводил исследования, в которых изучал влияние супружеского напряжения на здоровье сердечно-сосудистой системы. В одном из последних исследований он наблюдал за мужчинами и женщинами с погранично высоким кровяным давлением в течение трех лет и обнаружил, что кровяное давление напрямую связано с тем, что он называет "супружеской сплоченностью" - сколько супруги делают и делят вместе.
"Мы обнаружили, что если у вас плохой брак, то лучше избегать супруга - потому что если вы находитесь с супругом, ваше кровяное давление повышается, а если вы не находитесь с супругом, ваше кровяное давление понижается", - говорит Бейкер. "В хорошем браке все было наоборот".
Более раннее исследование показало, что у пар, состоящих в хорошем браке, стенки сердца тоньше, чем у пар, состоящих в плохом браке. Более толстая стенка сердца означает более высокое кровяное давление, "так что это интересный результат", - говорит Бейкер.
Хотя в большинстве исследований до сих пор рассматривалось влияние на сердечно-сосудистую систему, плюсы и минусы брака, похоже, не ограничиваются этой системой.
Фактически, они могут быть связаны с тем, как ваш организм справляется со стрессом, говорит Бейкер, и то, как проявляется этот стресс, может контролировать систему, на которую оказывается наибольшее влияние.
"Это может быть иммунная система, или депрессия, желудочно-кишечные проблемы, сыпь или эмоциональные расстройства, например, тревожные состояния", - говорит он.
Преимущества супружеского счастья
Исследование Бейкера присоединяется к небольшому, но растущему числу исследований, указывающих на разнообразные последствия брака для здоровья. Одно исследование, например, показало, что стресс в браке может удвоить риск развития диабета. Другое исследование, проведенное в Швеции, показало, что у женщин, переживающих семейный кризис, в три раза выше риск повторного сердечного приступа. Третье исследование показало, что позитивное взаимодействие в браке может укрепить иммунитет и снизить риск сердечных заболеваний, поскольку гормоны стресса находятся на низком уровне.
"Преимущества заключаются в улучшении физического здоровья, повышении устойчивости к инфекциям, уменьшении количества инфекций и снижении вероятности смерти от рака, от болезней сердца, от всех основных причин смерти", - говорит психолог и автор Джон Готтман, доктор философии. "Другая польза для здоровья - это долголетие: Люди живут дольше, если они состоят в брачных отношениях, особенно если они состоят в хороших, удовлетворяющих их отношениях". Готтман, которого многие считают пионером в области исследования брака, является профессором Джеймса Миффлина на факультете психологии Вашингтонского университета в Сиэтле.
"Есть физические преимущества и преимущества для психического здоровья", - говорит Готтман. "У вас меньше депрессий, меньше тревожных расстройств, меньше психозов, меньше посттравматических стрессовых расстройств, меньше фобий. У вас также меньше травм в результате несчастных случаев".
"Процесс обращается вспять, когда отношения распадаются, - отмечает он. Это особенно верно, когда один из супругов умирает. Часто выживший партнер умирает от того, что некоторые называют "синдромом разбитого сердца".
"Существует процесс тяжелой утраты, который действительно хорошо задокументирован", - говорит Готтман. "Люди действительно проходят через [физическое] горе, у них выделяется [гормон стресса] кортизол, и многие системы действительно отключаются. [Скорбящие супруги] становятся более уязвимыми для всех видов инфекционных агентов; их иммунная система не работает. Поэтому человек может заболеть чем-то вроде пневмонии и очень быстро умереть. И они также теряют желание жить".
В этом сценарии мужчины чаще умирают от синдрома разбитого сердца, отмечает Готтман. Но, с другой стороны, мужчины также обычно получают больше преимуществ для здоровья, будучи женатыми при жизни.
Для парней, в лучшую или худшую сторону, в основном в лучшую
"Если это хороший брак, преимущества одинаково велики как для женщин, так и для мужчин; для мужчин просто пребывание в браке дает огромное количество преимуществ", - говорит Готтман. "Один из основных способов, которым брак дает эффект, - это снижение риска: Мужчины перестают заниматься рискованным поведением, таким как прыжки с тарзанки и вождение в пьяном виде. ... [Они начинают] регулярно следить за своим здоровьем и правильно питаться. Одинокие мужчины не делают этого; они как бы разваливаются на части".
"Женщины менее склонны к рискованному поведению, чаще обращаются к врачу, когда болеют, и лучше заботятся о себе", - говорит он. "Другое большое, большое различие заключается в том, что у мужчин плохие системы социальной поддержки, а у женщин - отличные".
Это просто показывает, как много мужчины получают заботы в браке, говорит Дэвид Вудсфеллоу, доктор философии, директор Центра терапии отношений в Атланте.
"Хотя традиционная роль мужчины - это роль кормильца, на самом деле это роль поставщика денег", - говорит он. "В этой традиционной роли ... женщина является поставщиком заботы, комфорта, дома, а часто и пищи, одежды и предметов обстановки. Я думаю, что именно эти роли и их пережитки объясняют вывод о том, что брак лучше для мужчин".
Женитьба может принести пользу вашему здоровью. Как парам получить максимальную пользу для обеих сторон?
Вудсфеллоу предлагает четыре совета, как преодолеть неизбежные разногласия и сохранить брак здоровым и счастливым.
Разговаривайте друг с другом каждый день. "Уделите время тому, чтобы узнать, каким был день другого", - говорит он. "Это становится одним из видов качественного времени: безраздельное внимание".
Говорите друг другу приятные вещи; делайте друг другу комплименты. "Делайте это часто", - говорит он.
Старайтесь не отвергать друг друга. "Будьте внимательны к тем моментам, когда ваш партнер тянется к вам, и старайтесь отвечать на них, а не поворачиваться к ним спиной, даже если вы заняты", - говорит Вудсфеллоу.
Разработайте свои собственные маленькие привычки, ритуалы, секретные слова или тайные сигналы. "Маленькие, особенные вещи становятся особыми узами, особыми моментами близости", - говорит он.
Все дело в обязательствах
"Это одна из самых замечательных вещей в любви: Когда люди действительно любят и берут на себя обязательства, они становятся чрезвычайно уязвимыми и чрезвычайно сильными - потому что они так сильно заботятся, и это связывает их с миром таким большим образом", - говорит Готтман. "В этом и заключается удивительная особенность всех этих благ: Они даются благодаря приверженности. Приверженность - это как падение назад и превращает вас в мужественного и заботливого человека - того, кто участвует в жизни человечества".
