Из архива врача
Когда ваши дети подрастут - и выйдут из этой безумной фазы "я должен засунуть все в рот" - вы можете начать прививать им привычки, которые защитят их от микробов, таких как вирусы простуды и гриппа. Как скоро? Чем раньше, тем лучше.
"Хорошие гигиенические привычки гораздо легче прививать, когда дети маленькие", - говорит Лора А. Джана, доктор медицинских наук, педиатр из Омахи, штат Небрат, и соавтор книг "Возвращение домой с новорожденным" и "Пищевые бои". "Плохие привычки трудно сломать". Принятие здоровых привычек у детей может принести конкретную пользу. Избежав одного-двух простудных вирусов в детском саду, вы избавите себя от многих страданий. А здоровые привычки могут помочь защитить вашего ребенка от свиного гриппа этой осенью и зимой. Даже если польза не будет немедленной, привитие здоровых привычек окупится. Если они начинают учиться правильной гигиене в детстве, они могут не так часто болеть, когда станут старше", - говорит Таня Ремер Альтманн, доктор медицины, педиатр и автор книги "Мамочки звонят: доктор Таня отвечает на 101 вопрос родителей о детях и малышах".
Так какие же здоровые привычки для детей являются реальными? Может ли дошкольник действительно научиться способам защиты от вирусов простуды и гриппа? Вот что говорят эксперты.
Здоровые привычки для детей: Приучение к порядку
При обучении здоровым привычкам сосредоточьтесь на главном. Возможно, вам не нужно читать малышам лекцию о теории болезней, основанной на микробах. Такие понятия, как заражение, вероятно, слишком сложны для понимания маленьких детей.
"Вы не сможете научить дошкольника держаться подальше от кашляющего друга", - говорит Яна.
Поэтому вместо того, чтобы объяснять, нужно практиковать и ритуализировать некоторые хорошие модели поведения. Если вы сделаете их систематическими, шансы на то, что ваши дети будут их придерживаться - и в результате останутся немного здоровее - намного выше".
"Если вы сделаете хорошие привычки частью рутины, все станет намного проще", - говорит Яна. "Ваши дети будут выполнять их без раздумий".
Здоровые привычки для детей: мытье рук
Когда речь идет о здоровых привычках для детей, мытье рук - самая важная из них. Чтобы она работала, ее необходимо включить в их ежедневный распорядок дня.
"Родители должны сделать мытье рук таким же ритуалом, как чистка зубов, - говорит Яна. Не нужно делать это так навязчиво, чтобы у детей были потрескавшиеся руки. Но вы всегда должны заставлять своих детей мыть руки":
-
когда они приходят в детский сад или дошкольное учреждение
-
Перед едой
-
После переодевания или после использования горшка или туалета
-
После игрового свидания
-
Как только они входят в дом - из школы или после игры во дворе
Главное - последовательность. Заставьте их делать это каждый раз. Если вы это сделаете, ваши дети начнут мыть руки автоматически. Возможно, они даже начнут напоминать вам, если вы забудете.
Важно также хорошо мыть руки. Всегда используйте теплую воду и мыло. CDC рекомендует мыть руки в течение времени, необходимого для того, чтобы дважды спеть песню "С днем рождения" - примерно 15-20 секунд.
Если мыло и вода недоступны, подойдет и гель на спиртовой основе. Просто убедитесь, что ваши дети действительно моют руки в течение 20 секунд. Они закончат, когда гель полностью испарится.
Конечно, некоторые дети сопротивляются мытью рук. Что вы можете сделать? Вот несколько советов.
-
Заставьте их мыть посуду.
Многие малыши и дети дошкольного возраста любят играть в раковине. Поэтому вместо того, чтобы вступать в борьбу по поводу мытья рук, просто посадите их на стул у раковины, дайте им мыло и посуду для мытья. Если они будут заниматься этим в течение нескольких минут, то, скорее всего, их руки будут довольно чистыми.
-
Выберите правильное мыло.
Брусок белого мыла может показаться довольно скучным. Но если вам удастся найти мыло, которое привлечет их внимание - с фруктовым запахом или с героем мультфильма на бутылке, - возможно, вам повезет больше с мытьем рук. Чтобы добавить таинственности, вы можете сделать мыло специально для использования вашим ребенком. Храните его на высокой полке и снимайте только тогда, когда оно ей понадобится.
Здоровые привычки для детей: Другие советы
Мытье рук является самым важным, но есть и другие здоровые привычки для детей, которые могут уменьшить распространение микробов.
Кашель в руку.
Многим из нас в детстве говорили закрывать рот рукой, когда мы кашляем или чихаем. Проблема этого старого совета в том, что он приводит к появлению горстки микробов, которые затем распространяются на все, к чему прикасается ребенок. Теперь эксперты рекомендуют детям - да и взрослым - кашлять и чихать на сгиб руки. Так меньше вероятность того, что микробы попадут на все поверхности в комнате.
Используйте салфетки.
Это не всегда срабатывает, но вы можете попробовать. "Некоторые дети дошкольного возраста способны сморкаться", - говорит Альтманн. "А вот окажется ли салфетка в мусорном ведре или на полу - это, конечно, другая история".
Учите на собственном примере.
Любой родитель знает, что попытки заставить малыша что-то сделать могут быть безумными. Просить, требовать или умолять ребенка привить ему здоровые привычки может показаться безнадежным.
Но одна из хороших стратегий привития здоровых привычек детям заключается в том, чтобы ваши дети подражали вам. Моделируйте хорошее поведение. Когда вы приходите домой с работы, покажите, как вы моете руки - и делайте это в течение полных 20 секунд. Всегда кашляйте и чихайте в собственную руку. Ваши дети наверняка заметят это, и со временем это действительно может дать желаемый эффект.
А если вы действительно добросовестно следите за здоровыми привычками, вы можете получить дополнительный бонус: вы тоже можете меньше болеть.
