Если у вас болезненные судороги ног, вы не одиноки. У многих беременных женщин они возникают во втором или третьем триместре, часто по ночам. Никто точно не знает, почему во время беременности у женщин чаще возникают судороги ног. Возможно, это связано с изменениями в кровообращении и нагрузкой на мышцы ног из-за лишнего веса. Растущий ребенок также оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, идущие к ногам. Некоторые врачи говорят, что причиной судорог может быть низкий уровень кальция или изменения в процессе переработки кальция в организме. Судороги в ногах обычно проходят в течение нескольких минут.
Позвоните врачу, если:
-
У вас отек, нежность, покраснение или тепло в ноге.
-
Боль не проходит.
-
Вам трудно ходить.
-
Вы думаете, что вам нужно принимать добавки с кальцием.
Поэтапный уход:
-
Делайте растяжку икроножных мышц. Делайте растяжку с согнутыми пятками. Делайте растяжку перед сном, если ночью у вас случаются судороги.
-
При возникновении судороги выпрямите ногу, сначала пятку, и пошевелите пальцами. Слегка помассируйте икры, чтобы расслабить мышцы.
-
Избегайте долго сидеть или стоять в одном положении. Двигайтесь. Не сидите со скрещенными ногами или другими способами, которые могут затруднить кровоток.
-
Гуляйте каждый день или делайте другие регулярные упражнения для предотвращения судорог с разрешения врача.
-
Пейте много жидкости, чтобы поддерживать мышцы в увлажненном состоянии.
-
Если судороги возникают ночью, примите ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы ног.
-
При судороге приложите к этому месту теплое полотенце или грелку.
