Из архива врача
10. Питайтесь как можно более здоровой пищей каждый день.
Вполне нормально иногда есть высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Только не слишком часто и не слишком много.
"Я говорю людям, чтобы они питались как можно лучше в течение недели, а по субботам ели любимые продукты в умеренных количествах. Эта модель дает людям повод для радости и, похоже, помогает им придерживаться здоровых привычек питания", - говорит Стивен Болл, доктор философии, доцент кафедры физиологии упражнений в Университете Миссури.
Смотрите на общую картину ваших пищевых привычек, а не зацикливайтесь на каждом кусочке во время каждого приема пищи.
Например, в порции, состоящей только из салата и кусочка цельнозернового хлеба, может не хватать белка. Но вы можете восполнить его за счет других блюд или закусок, говорит Сьюзан Бауэрман, MS, RD, CSSD, помощник директора Центра питания человека Калифорнийского университета.
Следующее: Станет ли женщина громоздкой, если будет поднимать тяжести?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
