Из архива доктора
Автор-исполнительница Шерил Кроу находится в хорошем месте. Да, она вернулась на свою ферму недалеко от Нэшвилла, штат Теннесси, снова рядом с семьей и друзьями после напряженного зимнего графика, который пронес ее через всю страну и в Японию. 47-летняя рок-кантри певица рекламировала два альбома (Detours иHome for Christmas), участвовала в чат-шоу и выступала перед новой первой семьей на концерте HBO "We Are One" в Мемориале Линкольна в Вашингтоне, округ Колумбия (она также сыграла на нескольких инаугурационных балах). Она также была ведущей на церемонии вручения премии Грэмми 2009 в Лос-Анджелесе в феврале. Девятикратная победительница Кроу с альбомом Detours была номинирована в категории "Лучший поп-вокальный альбом".
Но простая география - более медленный, привычный ритм жизни ниже линии Мейсона-Диксона - не единственное, что заставляет эту уроженку Кеннетта, штат Монако, улыбаться. То хорошее место, которым Кроу наслаждается сейчас, идет изнутри.
"Я уже не так строга к себе", - говорит она врачу. Я научилась перестать ставить всех выше себя и иногда говорить "нет", что стало для меня огромным уроком. Я думаю, что женщины зацикливаются на этом, забывая о своих собственных потребностях". Даже с международным, двухконтинентальным маршрутом, который она только что завернула, Кроу утверждает, что в наши дни она делает "только то, что я хочу", и что "на каждые 10 просьб, которые я получаю сейчас, я могу сказать "да" только одной".
Другие, более известные "огромные уроки" Кроу - события, которые заставили ее пересмотреть свои отношения и благополучие, что привело к новому чувству спокойствия и самопринятия - произошли втроем: Очень публичная, разорванная помолвка со всемирно известным велогонщиком и человеком, пережившим рак, Лэнсом Армстронгом в феврале 2006 года. Шок от того, что через несколько недель у нее диагностировали рак груди первой стадии. И наконец, в апреле следующего года она впервые стала матерью. Всего за год она прошла путь от отмены свадьбы и люмпэктомии до смены подгузников своему недавно принятому сыну Уайатту и пения ему колыбельных песен.
"В каком-то смысле это была замечательная перемена в жизни", - говорит Кроу. Недавние потрясения помогли певице начать свой собственный извилистый путь к родительству, довольству и здоровью.
Шерил Кроу: пережившая рак груди
Для Кроу болезненный разрыв с одним из ведущих защитников рака навсегда связан с ее собственной борьбой с болезнью - и с усыновлением Уайатта, о котором она начала думать, пока проходила курс лучевой терапии.
"У меня с раннего возраста были материнские инстинкты", - говорит она сейчас. "Но мне пришлось отпустить то, как, по моим представлениям, должна была выглядеть семья. Я всегда видела себя с традиционным мужем, детьми и собакой, но отказ от всего этого открыл новые возможности. Лучшее, что я могла сделать, это открыть эту дверь".
Однако прежде чем она смогла встретить малыша Уайатта в этой двери, Кроу пришлось восстанавливаться, физически и эмоционально. Во время ажиотажа папарацци после ее разрыва с Армстронгом - "Когда ты наиболее подавлен, таблоиды проявляют наибольший интерес", - говорит она с сожалением - она сделала все возможное, чтобы оставаться вне поля зрения, лежа на дне и следуя предписаниям врача.
Во-первых, была обычная маммограмма, которая выявила "подозрительные" кальцификаты в обеих грудях. Радиолог предложил ей прийти на повторную маммограмму через шесть месяцев, чтобы сделать повторный снимок, но ее акушер-гинеколог настоял на немедленной биопсии. "Слава богу, я послушала [своего врача], - говорит Кроу, - потому что мой рак был обнаружен на самых ранних стадиях. Я - пример ранней диагностики".
"Раннее выявление спасает жизни", - говорит Эрик Винер, доктор медицины, руководитель отделения женских онкологических заболеваний в Онкологическом институте Дана-Фарбер и профессор медицины в Гарвардской медицинской школе. "Рак молочной железы первой стадии - как у Шерил - определяется как опухоль менее или равная 2 см с отрицательным [присутствием] в лимфатических узлах, и у нее очень, очень хороший долгосрочный прогноз, потому что она была поймана так рано. Девяносто пять процентов женщин с первой стадией будут живы через пять лет, и очень многие из них избавятся от рака. На самом деле, большинство из них излечиваются от рака".
"Мне сказали, что у меня плотная грудь", - рассказывает Кроу врачу, - фактор, который связан с повышенным риском развития рака груди, по словам Винер, которая также является главным научным консультантом организации Susan G. Komen for the Cure и ведущим экспертом по этому заболеванию. Мы точно не знаем, почему существует корреляция, но, похоже, она есть". Плотность груди также затрудняет обнаружение рака на маммограммах", - говорит он.
Шерил Кроу о восстановлении после рака груди
Лечение рака груди Кроу состояло из минимально инвазивной операции - алюмпэктомии, при которой хирург удаляет только опухоль и четкий край вокруг нее, оставляя грудь нетронутой, после чего Шерил Кроу прошла семинедельный курс облучения. Она остается такой и по сей день.
Этот опыт "пробудил меня", - говорит она. "Я больше не была отуплена. ... Думаю, я и раньше была в сознании, но рак действительно открыл мне глаза". Убедившись в собственной смертности, Кроу поняла, что пришло время создать семью, о которой она всегда мечтала, причем на своих условиях.
После разбитого сердца и восстановления организма Кроу "почти не выходила в свет. ... Я заботилась о себе и поняла, что единственный способ пережить горе - это горевать, испытывать эти эмоции. Я говорила людям, когда мне нужно было пространство, если мне нужно было, чтобы они выполнили для меня какое-то поручение. И я позволяла себе спать столько, сколько хотела, и абсолютно ничего не делать... и я позволяла себе чувствовать все".
В это время она также начала заниматься медитацией - искусством сидеть с самим собой в тишине. "Как западные люди, мы стараемся быть занятыми. Мы говорим: "Просто не думай об этом, занимайся делами". Но для меня медитация равносильна успокоению мозга". Кроу говорит, что это помогло ей пережить те несколько тяжелых месяцев и что она продолжает заниматься медитацией каждый день.
После постановки диагноза Кроу переехала в Нэшвилл, чтобы быть ближе к своим родителям, которые по-прежнему живут в ее родном городе Кеннетт, всего в нескольких часах езды. "Во время лечения мне было необходимо, чтобы моя семья была рядом со мной", - говорит она. "Самое главное для меня было пытаться жить нормальной жизнью, настолько нормальной, насколько я могла".
Шерил Кроу об усыновлении
Ей также нужно было обеспечить дом вдали от назойливых глаз для своего нового сына, который попал на руки Кроу, когда ему был всего один день от роду, после ряда душераздирающих разочарований. "Я встречалась с несколькими разными мамами, и [договоренности об усыновлении] все срывались по тем или иным причинам... но потом появился Уайетт!". Даже сейчас, два года спустя, в ее голосе звучит неподдельное ликование, когда она произносит эти слова.
На вопрос о процессе усыновления и о том, есть ли у нее совет для других родителей, которые собираются пройти этот путь, она отвечает: "Это было похоже на рецепт: внимательно следуйте указаниям, и вы получите правильный результат". Но для достижения нужного результата потребовалось время. "Они не ставят тебя в первые ряды только потому, что ты рок-звезда", - цитировали Кроу в 2007 году. "Я прошел по надлежащим каналам и сделал это так же, как и все остальные. Я прошел через агентство. Я заполнил кучу бумаг. ... Это было закрытое усыновление, но у меня есть физическое описание и история болезни родителей, что очень здорово, потому что ты знаешь, что ждет твоего ребенка в плане медицинских проблем".
Дебора Борчерс, доктор медицины, член-учредитель секции Американской академии педиатрии по усыновлению и патронатному воспитанию, говорит, что поиск медицинской информации был мудрым поступком, "особенно учитывая, что многие заболевания не проявляются до 20-30 лет и могут стать проблемой [позже] у [биологических] бабушек и дедушек ребенка". Борчерс добавляет, что дети, которых можно усыновить, могут иметь особые потребности, включая проблемы со здоровьем, развитием и психическим здоровьем, возникающие в результате употребления матерью наркотиков или алкоголя, бедности, жестокого обращения и разлуки с биологическими родителями.
Биология в стороне, но связь, которую Кроу почувствовала со своим новым сыном, была мгновенной и продолжительной. "Уайатт - это первое, о чем я думаю утром, и последнее, о чем думаю ночью", - говорит певица о материнстве. "Я никогда не знала, что мое сердце может быть таким широким, что я могу чувствовать такую любовь и радость. Став матерью, я изменила свой взгляд на мир".
Угроза возвращения рака когда-нибудь заставляла ее задуматься, когда она занималась оформлением документов и подготовкой детской комнаты для Уайатта? "Никогда", - говорит Кроу, давний защитник здоровья, которая в течение многих лет выступала на мероприятиях по борьбе с раком груди, таких какRevlon's Run/Walk, прежде чем стала сотрудничать с Армстронгом и сама столкнулась с этим заболеванием. "Мой рак был обнаружен так рано, мне повезло... и я не могла жить в страхе. Конечно, это заставило меня больше заниматься самоанализом, но стать матерью - это то, что я должна была сделать".
Шерил Кроу о том, как стать матерью
Уайатт, которому 29 апреля исполнилось 2 года, сейчас "проверяет свои границы и устраивает шуточные истерики". Мне так трудно не смеяться, когда он это делает", - говорит врач Краутеллс. "Я делаю все возможное, чтобы показать ему, что я воспринимаю это серьезно, потому что он так драматизирует. ... И он просто добродушный маленький мальчик". Кроу также сообщает, что ее сын "очень общительный и уверенный в себе", любит "общаться с гитаристом моей группы" и "очень близок с моим папой". Она признается, что в наши дни больше зависит от своих родителей, но счастлива, что у нее всегда были близкие отношения с ними обоими.
Что касается ее собственной философии воспитания, то ее можно выразить пятью словами: "Не парьтесь по пустякам". Кроу считает, что "то, что я стала более взрослой мамой, идет мне на пользу, потому что теперь я легче к этому отношусь. Я менее критична к себе, более спокойна... так что если Уайатт хочет играть в грязи, я только за. Я не переживаю, скажем, из-за того, что он устроил беспорядок".
В отличие от некоторых матерей, которые позволяют личным амбициям отойти на второй план и полностью сосредоточиться на детях, Кроу говорит, что Уайетт вновь пробудил ее стремление и творческий потенциал. "[Мои амбиции] начали ослабевать четыре или пять лет назад. Мне просто не хватало сил на гастроли, на постоянную работу. Но с Уайаттом во мне возродилось желание заниматься музыкой. В мире столько всего происходит, и он пробудил во мне новое чувство настоятельной необходимости высказать свои опасения".
Шерил Кроу об окружающей среде
Тем не менее, Кроу утверждает, что она "всегда занималась политикой и открыто высказывала свое мнение, начиная с самых ранних времен, например, с проекта "Уолден Вудс", экологической группы, созданной в 1990 году певцом Доном Хенли для спасения пруда Уолден Торо от застройки.
Актуальные экологические проблемы, от таяния полярного льда до переполненных свалок, тревожат Кроу; она вдохновила заголовки газет своим туром "Stop GlobalWarming College Tour" в 2007 году на биодизельном автобусе с экологом и продюсером "AnInconvenient Truth" Лори Дэвидом и давно поддерживает экологическую пропаганду Совета по защите природных ресурсов. Кроу также предупреждает о ежедневных токсинах, особенно сейчас, когда она беспокоится о развитии и будущем Уайатта.
"Мы должны заниматься самообразованием", - говорит она. Узнайте, что влияет на нас в нашей повседневной жизни, начиная с продуктов, которые мы едим, и заканчивая чистящими средствами для дома". ... Я кормлю Уайатта только органической пищей. Я использую экологически чистые чистящие средства и пью фильтрованную воду. Никаких бутылок - это такая трата, весь этот пластик. ... Мы, потребители, должны осознавать свои ежедневные решения; именно потребительство ставит под угрозу окружающую среду".
Один из сайтов, которым она часто пользуется, - "Здоровый ребенок - здоровый мир" (www.healthychild.org, партнер редакции doctor). "Это отличное место, где можно найти идеи для повседневной жизни, - говорит Кроу, - чтобы жить более экологичной жизнью". Она даже выделила отдельную страницу в книге организации "Здоровый ребенок - здоровый мир", изданной в 2008 году: Creating a Cleaner, Greener, Safer Home, написав о надежде и устойчивости, которые дети привносят в такие проблемы, как глобальное потепление. "Дети так хорошо осведомлены и умны; именно они будут побуждать нас, своих родителей, к изменениям", - говорит Кроу.
Шерил Кроу о здоровом образе жизни
Что касается ее знаменитого подтянутого тела, то Кроу следит за всем, что в него входит. "Я ем курицу, рыбу, иногда красное мясо, много овощей, а также много омега-3 и антиоксидантов". Она также благодарит свою ДНК. "Я генетически благословенна. У моей мамы прекрасная кожа. И я забочусь о себе. Я встаю и медитирую. ... Я занимаюсь на эллиптическом тренажере и делаю упражнения на мышцы брюшного пресса. Раньше я бегала, но теперь это слишком тяжело для моих коленей. Поэтому вместо этого я занимаюсь пилатесом или йогой".
Пугает ли старение женщину, которая выглядит не просто на годы, а даже на десятилетия моложе большинства женщин, которым за 50? "Некоторые вещи изменились с возрастом, например, я уже не могу бегать, как раньше. Но когда я смотрю в зеркало, я стараюсь принять эти вещи и найти ценность в том, что я могу сделать сейчас. Это так связано с настроем".
Кроу также верит в то, что нужно находить баланс, теперь, когда она жонглирует мегаваттной карьерой с детскими свиданиями и заявлениями в детский сад. "Я забочусь о своем здоровье", - говорит она. "Сон для меня очень важен. Медитация создает пространство в моей жизни. Я знаю, как сказать "нет" и двигаться дальше. Я прислушиваюсь к своему телу... и не работаю так много, как раньше".
"Есть определенные решения, которые я принимаю", - добавляет Кроу. "И я выбираю качество жизни. Каждый раз".
Шерил Кроу о том, как говорить "нет"
Конечно, сказать "да" качеству жизни часто означает сказать "нет" просьбам (или требованиям) других - подвиг, который многие женщины считают трудным. Сама Кроу не знала, как это сделать, пока рак груди не заставил ее поставить собственные потребности на первое место - новый для нее опыт. "Проблема в том, что женщин никогда не учили говорить "нет", - говорит Ребекка Адамс, доктор философии, доцент кафедры изучения семьи и потребительских наук в университете Ball State University в Манси, штат Индонезия. Это приводит к тому, что они говорят "да" - своим супругам, детям, начальникам, волонтерским группам - в то время, как должны были бы говорить: "Извините, я просто не могу сейчас этим заниматься".
Адамс предлагает следующие советы для матерей, которые хотят научиться говорить "нет" сейчас:
Приложите сознательные усилия.
"Так часто после рождения ребенка и мужчины, и женщины возвращаются к традиционным гендерным ролям", - говорит она. "Женщинам нужно сказать: "Да, я остаюсь дома, но я ожидаю, что мы оба будем участвовать в этом процессе, от смены подгузников до ухода за ребенком"". Даже если эти семейные роли закрепились, Адамс считает, что первый шаг - это признание того, что ситуация нарушена, и конкретное намерение что-то изменить.
Проведите семейное собрание.
Начните разговор с мужем или партнером, а затем подключите детей, если они уже достаточно взрослые, говорит Адамс. Даже если вы женаты уже 10 лет, никогда не поздно начать разговор. "Объясните супругу, почему вам иногда нужно говорить "нет", почему вам нужно больше времени для себя или вы просто не можете взять на себя определенную работу или ответственность ... и скажите детям, что мама не может быть на связи 24 часа в сутки 7 дней в неделю".
Напомните им.
После большого разговора обязательно наступит регресс - ведь семейная динамика формируется годами. Просто скажите: "Дети, мы говорили об этом" или "Дорогой, мои новые ожидания таковы".
Изгоните чувство вины.
У работающих и сидящих дома мам есть кое-что общее: чувство вины. "Традиционные мамы могут чувствовать, что раз они сидят дома, то должны быть супермамами", - говорит Адамс. "Поэтому они стараются быть идеальными, компенсируют и берут на себя все нужды, игнорируя свои собственные. А некоторые из этих мам непроизвольно поощряют зависимость вместо независимости, потому что удовлетворение всех потребностей ребенка позволяет им чувствовать себя нужными". И наоборот, работающие мамы иногда спешат домой и, чувствуя вину за то, что упустили многое, не устанавливают ограничений со своими детьми, создавая условия для того, чтобы их использовали. Ни тот, ни другой подход не является здоровым ни для кого".
Укреплять независимость
-- для всех. Это значит для матерей, партнеров и детей. "В наши дни мы живем намного дольше", - говорит Адамс. "И для матерей, и для отцов важно не только воспитывать в своих детях здоровую независимость с самого раннего возраста, но и для женщин важно не ограничиваться браком. ... Если женщины видят свою роль только в роли "мамы", их ждут трудные годы после того, как дети покинут дом. У женщин и их мужей должны быть и другие вещи, происходящие вне брака".
