Из архива доктора
Три года назад 47-летняя певица Шерил Кроу пережила болезненный (и публичный) разрыв со своим женихом, велосипедистом и человеком, пережившим рак, Лэнсом Армстронгом, всего за несколько недель до того, как ей самой поставили диагноз "рак груди". Вынужденная заниматься собой, пока она чинила разбитое сердце и восстанавливала тело, суперзвезда, удостоенная премии "Грэмми", проанализировала, как она живет, и решила внести некоторые изменения.
"В каком-то смысле это был замечательный жизненный перелом", - рассказывает Кроу о своем тяжелом испытании. Тяжелые времена помогли музыканту, родившемуся в Миссури, начать свой собственный извилистый путь к материнству, внутреннему миру и крепкому здоровью. Здесь Кроу делится самыми важными уроками, которые она усвоила на этом пути:
1. Научитесь говорить "нет".
"Я уже не так строга к себе", - говорит она врачу. Я научилась перестать ставить всех выше себя и иногда говорить "нет", что стало для меня огромным уроком. Я думаю, что женщины зацикливаются на этом, забывая о своих собственных потребностях". Даже после международного, двухконтинентального турне, которое она только что завершила, Кроу утверждает, что в наши дни она делает "только то, что я хочу", и что "на каждые 10 просьб, которые я получаю сейчас, я могу сказать "да" только одной".
2. Получите второе мнение.
После того как обычная маммограмма выявила "подозрительные" кальцификаты в обеих грудях, радиолог посоветовал ей прийти на повторную маммографию через шесть месяцев, чтобы получить второе мнение. Однако ее акушер-гинеколог настоял на немедленной биопсии. "Слава богу, я послушала [своего врача], - говорит Кроу, - потому что мой рак был обнаружен на самых ранних стадиях. Я - пример ранней диагностики".
3. Дайте себе разрешение.
Рак "разбудил меня", - говорит Кроу. "Я больше не была отуплена". Посмотрев в лицо собственной смертности, певица поняла, что пришло время создать семью, о которой она всегда мечтала, причем на своих собственных условиях. Но сначала она должна была вылечиться; ей нужно было время, чтобы прийти в себя после разбитого сердца и больного тела. "Я не часто выходила в свет", - рассказывает она врачу. "Я заботилась о себе, и я поняла, что единственный способ пережить горе - это горевать и испытывать эти эмоции. Я говорила людям, когда мне нужно было пространство, если мне нужно было, чтобы они выполнили для меня какое-то поручение. И я позволяла себе спать столько, сколько хотела, и абсолютно ничего не делать... и я позволяла себе чувствовать все".
4. Загляните внутрь себя.
"Как западные люди, мы стараемся быть занятыми. Мы говорим: "Просто не думай об этом, займись делом"". Чтобы замедлиться, Кроу завела новую привычку: медитировать. "Для меня медитация равносильна успокоению мозга". Кроу говорит, что практика сидения с самим собой в тишине помогла ей пережить те тяжелые месяцы, и что она продолжает эту практику сейчас, каждый день.
5. Перестаньте ждать подходящего мистера.
"Материнские инстинкты были у меня с самого раннего детства", - говорит Кроу. "Но мне пришлось отпустить то, как, по моим представлениям, должна была выглядеть семья. Я всегда видела себя с традиционным мужем, детьми и собакой, но отпустив все это, я получила возможность. Лучшее, что я могла сделать, это открыть эту дверь". Принятие нового представления о том, как может выглядеть семья, привело к тому, что Кроу усыновила своего сына Уайатта, которому сейчас 2 года, будучи матерью-одиночкой.
6. Не парьтесь по пустякам.
Кроу резюмирует свою родительскую философию следующим образом: "Не парься по пустякам". И в своем спокойном подходе она видит заслугу своего возраста и опыта. "То, что я стала более взрослой мамой, идет мне на пользу, потому что теперь я легче к этому отношусь. Я менее критична к себе, более спокойна... так что если Уайетт хочет поиграть в грязи, я только за. Я не расстраиваюсь, скажем, из-за какого-то беспорядка, который он устроил".
7. Жить бережливее и экологичнее.
Будучи давним защитником окружающей среды, Кроу бьет тревогу по поводу повседневных токсинов, особенно сейчас, когда она беспокоится о развитии и будущем Уайатта. "Мы должны просвещать себя", - говорит она. "Узнайте, что влияет на нас в повседневной жизни, от продуктов, которые мы едим, до чистящих средств для дома". ... Я использую экологически чистые чистящие средства и пью фильтрованную воду. Никаких бутылок - это такая трата, весь этот пластик. ... Мы, потребители, должны осознавать наши ежедневные решения, именно потребительство ставит под угрозу планету".
8. Делать выбор за вас.
Кроу хорошо питается, регулярно занимается спортом и отказывается беспокоиться о старении. "С возрастом кое-что изменилось, например, я не могу бегать трусцой, как раньше. Но когда я смотрю в зеркало, я стараюсь принять эти вещи и найти ценность в том, что я могу делать сейчас". Она также верит в погоню за амбициями и на самом деле считает, что Уайатт возродил ее желание выступать и самовыражаться, но не забывать останавливаться и нюхать розы по пути, будь то время, чтобы погулять с ребенком на детской площадке, поспать, помедитировать или отправиться в турне. "Я прислушиваюсь к своему организму и не работаю так много, как раньше", - говорит она.
"Есть определенные решения, которые я принимаю. И каждый раз я выбираю качество жизни".
Взято с обложки журнала Doctor the Magazine за март-апрель 2009 года. Полный текст статьи читайте здесь.
