1 / 18
Витамин С может предотвратить простуду.
-
Правда
-
Ложь
Витамин С может предотвратить простуду.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Когда исследователи проанализировали результаты более чем десятилетних исследований, они обнаружили, что мегадозы витамина С не предотвращают простуду у большинства людей. Некоторые исследования показывают, что он может помочь вам быстрее справиться с симптомами. Но это не сделает их менее тяжелыми.
Получить результаты 1 / 18
Какие питательные вещества могут защитить ваше зрение с возрастом?
-
Зеаксантин и лютеин из фруктов и овощей
-
Цинк
-
Витамины С и Е
-
Все вышеперечисленное
Какие питательные вещества могут защитить ваше зрение с возрастом?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Исследования показывают, что многие различные витамины и минералы могут снизить риск развития проблемы с глазами, называемой макулярной дегенерацией, которая является основной причиной потери зрения у людей старше 65 лет. Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей должна обеспечить вас всем необходимым. Если ваш риск все еще высок, врач может порекомендовать вам добавки наряду с изменением образа жизни. И не курите!
Получите результаты 1 / 18
Слово "витамин" происходит от:
-
Виталий Минков, российский исследователь, впервые открывший витамины
-
"Витал" и "амины"
-
Витумамин, первый открытый витамин
Слово "витамин" происходит от:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Ученые сначала думали, что витамины - это аминокислоты, строительные блоки белка. Сегодня мы знаем о 13 видах витаминов, которые необходимы для хорошего здоровья. Обычно все необходимое можно получить из сбалансированной диеты. Но некоторым людям, особенно тем, кто ограничивает употребление определенных продуктов, могут быть полезны добавки. Сколько вам нужно? Правительство рекомендует суточную норму для большинства витаминов и минералов, а также максимальное количество, которое ученые считают безопасным.
Получить результаты 1 / 18
Витамин B12 дает вам больше энергии.
-
Правда
-
Ложь
Витамин B12 дает вам больше энергии.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Безусловно, важно получать достаточное количество B12. Его недостаток может вызвать анемию, потерю памяти, спутанность сознания и покалывание в руках и ногах. Но нет достаточных доказательств того, что его прием сделает вас лучшим спортсменом или даст вам больше энергии. Диета, включающая мясо, рыбу или молочные продукты, должна обеспечивать вас достаточным количеством этого вещества.
Получить результаты 1 / 18
Какие витамины и минералы помогают сохранить кости крепкими?
-
Кальций и витамин D
-
Витамин K
-
Магний и калий
-
Все вышеперечисленное
Какие витамины и минералы помогают сохранить кости крепкими?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Большинство людей знают, что кальций и витамин D важны для здоровья костей. Но новые исследования показывают, что и другие питательные вещества, включая магний, калий и витамин К, тоже помогают. Если у вас высокий риск хрупких, истонченных костей, называемых остеопорозом, ваш врач может порекомендовать вам добавки кальция и витамина D.
Получить результаты 1 / 18
В чем разница между витаминами и минералами?
-
Наш организм производит витамины, но не минералы.
-
Витамины поступают из растений или животных. Минералы поступают из земли.
-
Витамины обеспечивают энергию; минералы помогают создавать новые клетки.
В чем разница между витаминами и минералами?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Витамины нужны организму для роста, пищеварения и нервной деятельности. Минералы поддерживают клетки и помогают различным частям вашего тела выполнять свою работу. Витамины обозначаются буквами алфавита: A, B, C, D, E и K. Примерами минералов являются кальций, который строит кости и способствует свертыванию крови, и железо, которое помогает крови переносить кислород.
Получить результаты 1 / 18
Цвет вашей мочи может показать, получаете ли вы достаточно витаминов.
-
Правда
-
Ложь
Цвет мочи может показать, получаете ли вы достаточно витаминов.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Некоторые витамины, включая C и B, делают вашу мочу ярко-оранжевой или даже желто-зеленой, если вы принимаете их больше, чем нужно. Это ваши почки избавляются от излишков. (Не проверяйте это - переизбыток некоторых питательных веществ может быть опасен). Но рекомендуемые количества большинства витаминов и минералов не окрашивают мочу.
Получить результаты 1 / 18
Ваш врач может порекомендовать вам витаминные или минеральные добавки, если вы:
-
беременны или кормите грудью
-
Вы веган - не едите продукты животного происхождения
-
принимаете определенные лекарства
-
Все вышеперечисленное
Ваш врач может порекомендовать вам витаминные или минеральные добавки, если вы:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Беременным и кормящим женщинам часто требуется больше питательных веществ. Другие люди могут принимать витаминные или минеральные добавки, чтобы восполнить конкретный недостаток. Люди, придерживающиеся специальных диет, например, веганы, могут не получать достаточно питательных веществ из пищи. У других людей могут быть проблемы с усвоением всех необходимых им питательных веществ, в том числе:
-
лица с некоторыми медицинскими заболеваниями, например, воспалительными заболеваниями кишечника
-
Люди, перенесшие некоторые виды операций по снижению веса
-
Любой, кто принимает некоторые лекарства от судорог или изжоги
-
Те, кто часто употребляет аспирин
Поговорите с врачом, если вы считаете, что вам нужна добавка.
Получение результатов 1 / 18
Витамины и минералы безопасны независимо от того, сколько вы принимаете.
-
Правда
-
Ложь
Витамины и минералы безопасны независимо от того, сколько вы принимаете.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Добавки могут быть хорошим способом убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, но многие витамины и минералы могут быть токсичными, если вы принимаете их слишком много. Например, большое количество витамина А может вызвать тошноту, рвоту и повреждение печени. Слишком большое количество витамина D может вызвать слабость, нарушения сердечного ритма и спутанность сознания. Поскольку организм накапливает витамины A, D, E, K и железо, их избыток может накопиться в органах и тканях и повредить почки или печень.
Получение результатов 1 / 18
Какие продукты являются отличным источником витамина С?
-
Сладкий красный перец
-
Креветки
-
Печень
-
Все вышеперечисленное
Какой продукт является отличным источником витамина С?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Цитрусовые - самый известный источник витамина С, но он есть и во многих других фруктах и овощах. Большинству взрослых требуется от 75 до 90 миллиграммов в день. Полчашки сладкого красного перца - это примерно то же самое, что и 6-унциевый стакан апельсинового сока.
Получить результаты 1 / 18
Какое питательное вещество может быть трудно получить, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты?
-
Витамин C
-
Витамин B12
-
Витамин Е
-
Калий
Какое питательное вещество может быть трудно получить, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Этот важнейший витамин группы В содержится в основном в продуктах животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты. Если вы их не едите, возможно, вы не получаете достаточного количества B12. Поговорите со своим врачом о том, стоит ли вам принимать добавки.
Получить результаты 1 / 18
Исследования доказали, что антиоксидантные витаминные добавки предотвращают рак.
-
Правда
-
Ложь
Исследования доказали, что антиоксидантные витаминные добавки предотвращают рак.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Исследователи продолжают изучать, предотвращают ли некоторые антиоксиданты генетические повреждения, которые могут превратить клетки в раковые. Но нет никаких доказательств того, что прием этих добавок снизит риск развития заболевания. Если вы проходите курс лечения от рака, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые исследования показывают, что антиоксидантные добавки могут препятствовать действию некоторых лекарств, борющихся с раком.
Получить результаты 1 / 18
Кому обычно требуется больше железа?
-
Мужчины
-
Женщины до менопаузы
-
Женщины в постменопаузе
-
Все вышеперечисленные
Кому обычно требуется больше железа?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Женщинам, у которых все еще идут месячные, обычно требуется больше железа, потому что они теряют его немного с каждым менструальным циклом. Эксперты говорят, что женщины в пременопаузе должны получать 18 миллиграммов в день. Мужчинам обычно требуется всего 8 миллиграммов в день. Беременные женщины должны получать 27 миллиграммов в день.
Получить результаты 1 / 18
Большинство экспертов сходятся во мнении, что поливитамины - это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.
-
Правда
-
Ложь
Большинство экспертов сходятся во мнении, что поливитамины - это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Эксперты глубоко расходятся во мнениях относительно поливитаминов. Многие недавние исследования показали, что здоровые люди не получают от них никакой пользы. Даже те, кто принимает их каждый день на протяжении многих лет, не выглядят более здоровыми и не живут дольше. Но другие ученые считают, что они могут помочь восполнить то, чего не хватает в рационе многих людей. Эксперты сходятся во мнении, что лучшим источником витаминов и минералов является пища, а не таблетки.
Получить результаты 1 / 18
Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и кобаламин относятся к какой группе витаминов?
-
A
-
B
-
C
-
E
Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и кобаламин относятся к какой группе витаминов?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Это все различные формы витаминов группы В. Они помогают организму выполнять множество важных задач, в том числе превращать пищу в энергию. Цельное зерно, бобы, орехи, мясо, яйца и рыба являются хорошими источниками различных форм витаминов группы B. Витамин B12, с другой стороны, содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения.
Получить результаты 1 / 18
Витамин D иногда называют витамином солнечного света, потому что:
-
Он помогает защитить кожу от солнечных повреждений.
-
Кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света.
-
Витамин D содержится в основном в тропических фруктах, таких как апельсины и лимоны.
Витамин D иногда называют витамином солнечного света, потому что:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Люди с темной кожей могут быть более склонны к низкому уровню витамина D. У пожилых людей его может быть недостаточно, поскольку с возрастом кожа хуже преобразует солнечный свет в витамин D. Если вы не бываете на солнце из-за чувствительной кожи или риска развития рака, вам также может потребоваться дополнительное количество витамина D. Поговорите с врачом. Простой анализ крови может показать, достаточно ли у вас витамина D.
Получить результаты 1 / 18
Фолиевая кислота добавляется в такие продукты, как обогащенные зерновые, чтобы помочь предотвратить:
-
Врожденные пороки развития
-
Болезнь Альцгеймера
-
Рак
-
Все вышеперечисленное
Фолиевая кислота добавляется в такие продукты, как обогащенные крупы, для профилактики:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты, в частности, проблемы с головным и спинным мозгом. Поскольку она так важна во время беременности, врачи говорят, что беременные женщины и те, кто хочет завести ребенка, должны принимать добавки, чтобы убедиться, что они получают ее в достаточном количестве.
Получить результаты 1 / 18
Какой минерал может помочь вам держать под контролем кровяное давление?
-
Калий
-
Железо
-
Марганец
-
Все вышеперечисленное
Какой минерал может помочь вам держать под контролем кровяное давление?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Этот минерал помогает поддерживать регулярное биение сердца, а одно исследование показало, что его прием снижает систолическое кровяное давление (верхнее число). Снижение кровяного давления уменьшает риск инсульта, сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и болезней почек.
Подростки и взрослые должны получать 4 700 миллиграммов калия в день. Это питательное вещество содержится во многих продуктах, поэтому редко кто не получает достаточного количества калия из своего рациона. К продуктам, богатым калием, относятся многие фрукты и овощи, молоко, мясо и цельное зерно. Помимо калия, существуют и другие добавки, например, магний, которые, по-видимому, помогают снизить кровяное давление. Необходимы дополнительные исследования.
Получить результаты
Ваш балл:
018 Поделитесь своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
