Зачем она вам нужна
1/12
Вода помогает вашему организму работать так, как нужно. Она нужна вашим органам, мышцам и суставам. Она также помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, полезна для вашей кожи и охлаждает вас, когда вам жарко. Питьевая вода также помогает похудеть и снижает вероятность образования камней в почках. Если это не является частью вашего ежедневного распорядка, вы можете сделать несколько вещей, чтобы изменить это.
Ешьте воду
2/12
Вы можете, и, скорее всего, так и делаете. Большинство людей получают около 20% воды, необходимой им каждый день, из пищи. Так она медленнее попадает в организм и может сопровождаться необходимыми питательными веществами. К продуктам, содержащим много воды, относятся арбуз, огурцы, цуккини и помидоры.
Съешьте немного супа
3/12
В основном это вода, и она есть на любой вкус. Вы можете приготовить бульон из рыбы, курицы, говяжьих костей или овощей. Добавляйте фасоль, зелень, мясо, зерно или овощи - даже макароны или яйца. Если у вас плохое самочувствие, попробуйте приготовить домашний куриный суп: Вы получите больше H2O и, возможно, даже быстрее справитесь с простудой.
Добавьте изюминку
4/12
Небольшой отжим лимона может сделать обычную воду более интересной, к тому же это полезно для вас. Лимоны содержат антиоксиданты и калий, которые помогают поддерживать здоровье клеток, а также лимонную кислоту, которая помогает пищеварению и предотвращает образование камней в почках.
Сделайте его сверкающим
5/12
Если вы ищете что-то более яркое, вам подойдет газированная или шипучая вода. Пузырьки придадут вашему напитку шик без добавления сахара и других вредных для вас веществ.
Побалуйте свой соленый зуб
6/12
Послеобеденная закуска из слегка подсоленных грецких орехов или попкорна может стать именно тем, что заставит вас потянуться за стаканом воды. Оба продукта содержат белок и клетчатку, а попкорн - это цельное зерно и не содержит жиров (если не заправлять его маслом). Грецкие орехи также содержат такие полезные для сердца вещества, как омега-3 жирные кислоты и витамин Е, но не переусердствуйте - в них много калорий.
Сделайте перерыв на кофе (или чай)
7/12
Да, в них есть кофеин, но в них также много воды. Однако не пейте их весь день, иначе у вас может появиться нервное возбуждение или даже боль в животе. Достаточно двух чашек в день, а для здоровья лучше отказаться от сахара и сливок.
Возьмите с собой воду
8/12
Это простая вещь, но она действительно может иметь значение - если у вас есть вода поблизости, вы с большей вероятностью будете ее пить, особенно если вы находитесь на улице. Чтобы сохранить воду холодной, купите бутылку из нержавеющей стали и добавьте в нее немного льда или используйте бутылки из морозильной камеры. Возьмите ее утром по дороге на улицу, и у вас будет ледяная вода на ходу.
Начните новую привычку
9/12
Введите в свой распорядок дня выпивать большой стакан воды перед тем, как сесть за стол. Это полезно для вашего организма, и вы, скорее всего, съедите меньше. В одном исследовании люди, сидящие на диете, съедали примерно на 85 калорий меньше за один прием пищи, если выпивали 16 унций воды за полчаса до каждого приема пищи. За 12 недель они потеряли 5 фунтов - примерно на 50% больше, чем те, кто не пил перед тем, как сесть за стол.
Получить приложение
10/12
Если вам нужно напоминание о необходимости пить, существует множество приложений для этого. Они помогут вам следить за тем, сколько воды вы пьете, и подскажут, сколько и когда вам следует пить. Если вы не хотите ничего скачивать, установите несколько дружественных напоминаний на своем смартфоне.
Приправьте его специями
11/12
Если вы любите пикантные блюда, они помогут ввести в ваш организм больше жидкости. Вы когда-нибудь пробовали есть индийскую еду без большого стакана или двух прохладительных напитков? Чтобы облегчить жжение, выбирайте молоко в качестве полезного напитка.
Когда пить
12/12
Пейте, когда испытываете жажду - так организм дает вам понять, что вам нужно больше воды. Но также обращайте внимание на то, когда вы ходите в туалет. Если ваша моча темно-желтого цвета, возможно, ваш организм задерживает воду, и это может быть признаком того, что вам нужно больше воды. Количество воды зависит от состояния вашего здоровья, сухости воздуха в вашем регионе и вашей повседневной деятельности.
