1 / 10
Если вы пропускаете завтрак, то у вас может быть больше шансов:
-
Аллергия
-
Мигрени
-
Сердечный приступ
Если вы пропускаете завтрак, то у вас может быть больше шансов:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Пропуск завтрака может привести к увеличению веса, а это создает основу для высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета - все это может привести к сердечным заболеваниям. Чтобы завтрак был полезен для сердца, откажитесь от жирного бекона и колбасы. Вместо этого налегайте на свежие фрукты и цельные злаки.
Получите результаты 1 / 10
Какой процент американцев пропускает завтрак?
-
от 10% до 20%
-
от 20% до 30%
-
от 30% до 40%
Какой процент американцев пропускает завтрак?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Возможно, этот прием пищи известен как самый важный в течение дня, но все меньше людей регулярно завтракают, чем 40 лет назад. Одной из причин этого может быть то, что в наши дни мы чаще перекусываем, иногда вместо еды.
Получить результаты 1 / 10
Какая пища лучше утоляет голод?
-
Яйца
-
Зерно
-
Фрукты
Какая пища лучше для борьбы с голодом?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Чтобы обуздать тягу к еде, ешьте крекеры. Яйца содержат белок, который переваривается организмом дольше, чем углеводы в хлопьях и фруктах. Завтрак с высоким содержанием белка поможет вам чувствовать себя сытым в течение всего дня и может удержать вас от жирных закусок вечером.
Получение результатов 1 / 10
Если вы тренируетесь утром, вам следует позавтракать:
-
Перед упражнением
-
После упражнения
-
Время не имеет значения
Если вы тренируетесь утром, вам следует позавтракать:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Старайтесь есть примерно за час до начала тренировки. Если у вас мало времени, съешьте легкий легкоусвояемый продукт, например, смузи или йогурт. Заправка топливом в первую очередь даст вам энергию для тренировки и не даст вам почувствовать себя слабым.
Получение результатов 1 / 10
Утренний прием пищи поможет вам поддерживать здоровый вес.
-
Правда
-
Ложь
Утренний прием пищи поможет вам поддерживать здоровый вес.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Завтрак может удержать вас от переедания в течение дня. Стремитесь к сочетанию цельного зерна, нежирных молочных продуктов, нежирного белка, фруктов и овощей. Сочетание углеводов, клетчатки, белка и жира поможет вам оставаться сытым. Попробуйте омлет из овощей и сыра с тостом из цельного зерна.
Получить результаты 1 / 10
Завтрак помогает вам:
-
Лучше запоминать
-
Концентрируйтесь
-
Оба вышеперечисленных
Завтрак помогает вам:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Завтрак повышает мощность вашего мозга. Ваш мозг работает на глюкозе, одном из видов сахара, а когда вы только просыпаетесь, этого топлива не хватает. Утренний прием пищи может улучшить вашу память, внимание, сосредоточенность и бдительность, а также помочь вам в работе или учебе. Пример: Дети, которые завтракают, получают лучшие оценки, чем те, кто не завтракает.
Получить результаты 1 / 10
Завтрак так влияет на обмен веществ:
-
Ускоряет
-
Замедляет
-
Ничего
Завтрак так влияет на обмен веществ:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Исследования показывают, что завтрак не изменяет ваш метаболизм, но энергия, которую он дает, позволяет вам сжигать больше калорий в течение дня.
Получить результаты 1 / 10
Утренний прием пищи помогает вам:
-
Чувствовать усталость
-
Лучше спать
-
Больше двигайтесь
Утренняя трапеза помогает вам:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Завтрак дает вам энергию - это не только повышает вашу склонность к физическим упражнениям, но и, возможно, заставляет вас вставать и двигаться в целом. Одно исследование показало, что люди, которые завтракали утром, сжигали на 442 калории больше при физической активности, чем те, кто пропускал завтрак.
Получение результатов 1 / 10
Утренний прием пищи снижает вероятность развития диабета 2 типа.
-
Правда
-
Ложь
Утренний прием пищи снижает вероятность заболеть диабетом 2 типа.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Здоровый завтрак может поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, а со временем это может защитить вас от диабета 2 типа. Одно исследование показало, что у мужчин, которые не ели по утрам, вероятность заболеть этим заболеванием была на 21% выше, чем у тех, кто завтракал. Начинайте свой день с цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, хлопья или хлеб. Они содержат клетчатку, которая также может снизить риск развития диабета.
Получить результаты 1 / 10
Сколько граммов клетчатки должно содержаться в порции вашей крупы?
-
2 или более
-
3 или более
-
5 или более
Сколько граммов клетчатки должно содержаться в порции вашей крупы?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Миска хлопьев может быть разумным началом дня - если вы выберете правильную кашу. Крупы с высоким содержанием клетчатки могут снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Смотрите на этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество клетчатки, и держитесь подальше от тех, в которых сахар находится в числе первых ингредиентов.
Получить результаты
Ваш результат:
010 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Twitter: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
