В этой статье
Если у вас алопеция ареата, вам, вероятно, не чужды американские горки эмоций. Это правда, что данное заболевание не угрожает жизни и не причиняет физической боли. Но оно может повлиять на ваше отношение к себе и окружающим. Исследования показывают, что более 70% взрослых с alopecia areata испытывают депрессию или тревогу, и около 60% принимают лекарства для облегчения этих симптомов. Почти 13% подвержены риску самоубийства.
Если у вас алопеция ареата, очень важно следить за своими эмоциями и, если необходимо, обратиться за помощью.
Что вы можете чувствовать
Если у вас алопеция ареата, вы можете испытывать множество эмоций, в том числе:
-
одиночество и изоляция
-
Горе
-
Страх, что другие могут узнать
-
Смущение
-
Гнев
-
Самобичевание
-
Чувство вины
Эти чувства вполне нормальны. Ваши волосы часто связаны с вашей индивидуальностью. Если вы теряете волосы, у вас может возникнуть ощущение, что вы потеряли часть себя. Вы также можете обнаружить, что пропускаете занятия, которые когда-то вам нравились, из-за смущения и тревоги. Важно признать все эти чувства, чтобы вы могли получить необходимую социальную и психиатрическую помощь.
Как позаботиться о себе
Если у вас алопеция ареата, очень важно заботиться о себе. Шаги включают в себя:
Отмечайте свое общее состояние здоровья. Вы можете беспокоиться, что облысение ареата является скрытым признаком рака или другого опасного заболевания. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей, страдающих алопецией ареата, здоровы. Тем не менее, желание скрыть небольшие симптомы - это нормально. Если у вас небольшие пятна, вы можете использовать пудру, крем или карандаш в цвет волос. Если они больше, можно использовать парик, шиньон, шарф или шапку.
Уменьшите стресс. Анекдотически некоторые люди с alopecia areata отмечают, что после стресса у них начинается новый цикл выпадения волос. Важно попытаться научиться справляться со стрессом с помощью таких методик, как йога или медитация. Физические упражнения также являются хорошим способом снятия напряжения. Одно исследование показало, что люди с alopecia areata, у которых выпало более половины волос на голове и которые вели активный образ жизни, реже сообщали о депрессии, тревоге или стрессе, чем те, кто сидел на диване.
Заручитесь поддержкой. Многие люди с alopecia areata испытывают такие эмоции, как одиночество, низкая самооценка, депрессия и беспокойство. Национальный фонд Alopecia Areata предлагает программы групп поддержки по всему миру. Более подробную информацию вы можете найти здесь. Они также предоставляют услуги наставников-сверстников и телефонную поддержку один на один. Если все это не помогает или чувства депрессии и тревоги усиливаются, вы можете попросить своего врача направить вас к лицензированному психотерапевту. Вы также можете найти имена через Американскую психологическую ассоциацию.
Обрести надежду. Если у вас алопеция ареата, очень важно, чтобы вы обратились к сертифицированному дерматологу, имеющему опыт в этой области. В этой области существует множество новых методов лечения, которые могут помочь замедлить или даже обратить вспять выпадение волос. Они также могут направить вас на клинические испытания новых методов лечения и терапии.
Предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание
Очень важно обращать внимание на предупреждающие признаки депрессии. К ним относятся:
-
постоянное грустное настроение
-
Потеря интереса к обычной деятельности
-
Усталость и недостаток энергии
-
Проблемы с концентрацией внимания
-
Проблемы со сном
-
Суицидальные мысли
-
Изменения аппетита
Это нормально, если некоторые из этих мыслей возникают время от времени, но если они длятся более 2 недель, сообщите об этом своему врачу. Если вы тяжело переживаете диагноз alopecia areata, вам стоит обратиться за поддержкой. Лечение депрессии включает в себя:
Разговорную терапию. Она помогает при депрессии, поскольку фокусируется на том, как вы можете изменить негативные мыслительные модели и справиться со стрессом жизни с alopecia areata.
Лекарства. Они способствуют тому, как ваш мозг использует определенные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые помогают контролировать ваше настроение.
Хотя вам может этого не хотеться, важно проводить время с другими людьми, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. В это время избегайте принятия каких-либо важных жизненных решений, таких как брак или смена работы. Будьте мягки с собой. Вы не сможете просто "вырваться" из симптомов. Как и при любой другой болезни, требуется время, чтобы снова почувствовать себя лучше.
Алопеция Ареата и ваши отношения
Алопеция ареата может осложнить как профессиональную, так и личную жизнь. Исследования показали, что каждый шестой человек испытывает дискомфорт при общении с тем, у кого выпадают волосы, а 6% говорят, что не взяли бы его на работу.
Одна из основных проблем, которая может вас беспокоить, заключается в том, стоит ли говорить об этом работодателю и коллегам. Ваше решение может зависеть от:
-
вашей рабочей обстановки
-
Насколько близки ваши отношения с коллегами
-
Чувствуете ли вы безопасность и поддержку, когда обсуждаете свою алопецию ареата с другими людьми
Вы также должны быть готовы к тому, что вам придется просвещать и информировать своих коллег о том, что такое alopecia areata и как она влияет на вашу жизнь.
Также может быть трудно понять, когда нужно открыться о alopecia areata своим друзьям и партнеру. Возможно, вы захотите сделать это в самом начале новых отношений или предпочтете немного подождать. Хотя поначалу говорить об этом может быть непросто, многие люди с alopecia areata отмечают, что это может укрепить дружбу и отношения. Если рядом с вами находятся люди, которые принимают вас таким, какой вы есть, это может повысить вашу уверенность в себе. Хотя многие люди с АА также опасаются, что из-за выпадения волос им будет сложнее найти партнера, большинство из них утверждают, что это не так.
