1 / 8
Вам нельзя есть десерты, если у вас диабет.
-
Правда
-
Ложь
Вам нельзя есть десерты, если у вас диабет.
Правильно! Вы ответили:
Вы по-прежнему можете есть лакомства, но приберегите их для особых случаев. Когда оно наступит, съешьте маленькую ложечку или тонкий ломтик. Сахар - это углевод. Углеводы повышают уровень сахара в крови быстрее, чем белки или жиры.
Если у вас диабет, следите за количеством углеводов. Если в обычный день вам захочется чего-нибудь сладкого, съешьте кусочек фрукта.
Получите результаты
Когда у вас диабет, перекусы - хорошая идея.
-
Правда
-
Ложь
Когда у вас диабет, перекусы - хорошая идея.
Правильно! Вы ответили:
Знание того, когда и чем перекусывать, поможет держать сахар в крови под контролем. Ешьте, когда вы голодны или если ваш сахар в крови падает между приемами пищи. Выбирайте закуски, сочетающие углеводы, белки и жиры, чтобы насытиться и контролировать уровень сахара в крови. К хорошим вариантам относятся:
-
кусочек фрукта
-
Половина сэндвича с индейкой на цельнозерновом хлебе
-
Несколько чашек попкорна с низким содержанием жира в микроволновой печи
Получите результаты
Вы должны есть много этого продукта, если у вас диабет:
-
Природные сахара
-
Добавленные сахара
-
Волокно
Вы должны есть много этого, если у вас диабет:
Правильно! Вы ответили:
Клетчатка - это углевод, как сахар и крахмал. Но она не влияет на уровень сахара в крови, потому что организм ее не переваривает. Продукты с высоким содержанием клетчатки также помогают чувствовать себя сытым. Получайте ее, употребляя много овощей и фруктов с кожицей, бобовые и продукты из цельного зерна, такие как хлеб из 100% цельной пшеницы и цельный овес. Женщины должны получать не менее 25 граммов клетчатки в день. Мужчины должны получать не менее 38.
Получить результаты
Можно пропустить один прием пищи, чтобы потом съесть очень большую порцию.
-
Правда
-
Ложь
Это нормально - пропустить один прием пищи, чтобы потом съесть очень большую порцию.
Правильно! Вы ответили:
Вам необходимо регулярно питаться, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Если вы пропустите прием пищи, он может снизиться, и вы почувствуете дрожь, тошноту или головокружение. Также уровень сахара может подскочить после обильного приема пищи. Чередуйте приемы пищи и количество потребляемых углеводов. В течение дня старайтесь принимать пищу каждые 4-5 часов. Перекусывайте между приемами пищи.
Получить результаты
Помимо углеводов, вам следует ограничить:
-
Кальций
-
Соль
-
Витамин D
Помимо углеводов, вам следует ограничить:
Правильно! Вы ответили:
У людей с диабетом повышенный риск высокого кровяного давления. Слишком большое количество соли еще больше повышает риск. Старайтесь есть меньше консервированных и обработанных продуктов. Вместо соли используйте травы и специи для ароматизации пищи. Если вы хотите перекусить, замените чипсы и крендельки фруктами или овощами.
Получите результаты
Если вы хотите картошку, что вы должны съесть?
-
Белый картофель
-
Сладкий картофель
-
Либо
Если вы хотите картофель, какой вы должны взять?
Правильно! Вы ответили:
Вам не нужно отказываться от углеводов, но вы должны выбирать здоровые углеводы. И белый, и сладкий картофель - хорошие источники витаминов, калия и клетчатки. Но у сладкого картофеля есть преимущество: Он не повышает уровень сахара в крови так сильно, как белый картофель.
Получите результаты
Вы можете есть столько продуктов без сахара, сколько захотите.
-
Правда
-
Ложь
Вы можете есть столько продуктов без сахара, сколько захотите.
Правильно! Вы ответили:
Без сахара - это не то же самое, что без углеводов или без калорий. Некоторые заменители сахара не содержат углеводов, но многие содержат. И некоторые продукты без сахара могут влиять на уровень сахара в крови так же сильно, как и продукты со сладким веществом.
Проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько граммов углеводов содержится в каждой порции. Продукты, изготовленные с использованием "сахарных спиртов", таких как сорбит, содержат много углеводов и могут вызвать у вас боли в желудке или диарею.
Получите результаты
Что вы должны есть, если у вас высокий уровень сахара в крови?
-
Ваша обычная еда
-
Ничего
-
Только салат
Что вы должны есть, если у вас высокий уровень сахара в крови?
Правильно! Вы ответили:
Если вы чувствуете себя нормально, но сахар в крови повышен, ешьте обычную пищу и принимайте лекарства как обычно. Постарайтесь выпить несколько стаканов воды и больше двигаться. Это поможет снизить показатели.
Записывайте уровень сахара в крови каждые 4 часа, пока он не придет в норму. Позвоните своему врачу, если вы обеспокоены, если у вас появились непривычные для вас симптомы или если уровень сахара в крови продолжает повышаться.
Получить результаты
Ваш балл:
08 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
