Пармезан
1/10
Непереносимость лактозы? Попробуйте пармезан. Всего в 1 (тертой) унции этого продукта с низким содержанием лактозы содержится 8 граммов белка, 119 калорий и всего 3 углевода, и при этом он не вызывает проблем с желудком. Кроме того, в нем много кальция и фосфора - питательных веществ, которые помогают строить кости.
Козий сыр
2/10
Этот сыр зачастую легче переваривается, чем сыр из коровьего молока, поскольку в его состав входят различные белки, не раздражающие пищеварительную систему. В нем также больше среднецепочечных жирных кислот, которые организм быстро усваивает, а не накапливает, как это происходит с другими видами жиров.
Фета
3/10
Этот вкусный сыр содержит мало калорий и жиров и при этом насыщен витамином В. Среди других полезных веществ, которые он содержит, - витамины А и К, фолат, пантотеновая кислота, железо и магний.
Веганский "сыр
4/10
В целом, веганская диета может улучшить здоровье кишечника и увеличить потребление клетчатки. Сыр, приготовленный из растительных компонентов, таких как соя, орехи, семена или кокос, может быть полезным выбором, но обращайте внимание на этикетки. Некоторые веганские продукты подвергаются чрезмерной обработке, что лишает их полезного потенциала.
Голубой сыр
5/10
Этот терпкий, пахучий продукт является надежным источником кальция. Всего одна унция содержит 15% рекомендуемой дневной нормы.
Творожный сыр
6/10
Этот полезный сыр богат такими питательными веществами, как белок, фосфор, кальций и калий. В нем также мало холестерина и он является хорошим источником рибофлавина. Однако в нем часто содержится много натрия, поэтому читайте этикетки и ищите марки, в которых его меньше.
Моцарелла
7/10
Если вы ищете сыр с низким содержанием натрия и калорий, моцарелла - разумный выбор. Вы также получите дозу пробиотиков в каждой порции благодаря полезным бактериям, содержащимся внутри.
Рикотта
8/10
Сыворотка в сливочной рикотте содержит аминокислоты - строительные блоки всех белков в вашем теле. Сыворотка также полезна для укрепления мышц, снижения кровяного давления и холестерина.
Фермерский сыр
9/10
Фермерский сыр - это творог, который прессуется для удаления большей части влаги. Поскольку в нем меньше жидкости, в нем также мало или совсем нет кальция. Зато в нем мало калорий, натрия и жира, и он содержит хорошее количество белка.
Острый чеддер
10/10
Когда хочется сыра, но не хочется перебарщивать с калориями, остановите свой выбор на таком высококалорийном продукте, как острый чеддер. Он удовлетворит ваши вкусовые пристрастия всего лишь небольшой, смелой дозой.
