Из архива врача
У вашего ребенка снова болит живот? От боли в животе страдает множество детей, так что ваша семья не одинока. Обычно это несерьезно, но не доставляет удовольствия ни детям, ни их родителям.
Если боль у вашего ребенка очень сильная или не проходит через день, ему следует обратиться к врачу. Но при незначительных болях в животе могут помочь некоторые изменения в рационе питания вашего ребенка. Вот некоторые вещи, которые можно попробовать.
-
Добавьте больше клетчатки ...
Клетчатка - ключ к здоровому животику. "Клетчатка поддерживает работу пищеварительной системы и помогает очистить организм", - говорит Кристи Кинг, MPH, RD, представитель Академии питания и диетологии. Важна как растворимая клетчатка (которую организм расщепляет), так и нерастворимая (которую он не расщепляет). Фрукты и овощи, как правило, содержат и то, и другое.
-
... но не добавляйте слишком много клетчатки.
Избыток клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота - еще одну причину детских проблем с животиком. Детям от 1 до 3 лет необходимо 14 граммов клетчатки в день - это равноценно среднему банану, 1/2 чашки вареной фасоли и цельнозерновой английской булочке. Детям постарше до 14 лет необходимо от 17 до 25 граммов в день - добавьте 1/3 чашки хлопьев из отрубей и горсть миндаля - в зависимости от возраста и пола.
-
Подавайте больше йогурта.
В отличие от большинства других молочных продуктов, йогурт полон живых, полезных микробов, называемых пробиотиками. Пробиотики также живут внутри нас. Они помогают переваривать пищу и избавляться от вредных микробов. Предложите ребенку на завтрак фруктовый коктейль - вы получите одновременно пользу клетчатки и пробиотиков.
-
Сократите потребление сахара.
Некоторые виды сахара нелегко усваиваются. Если ваши дети едят слишком много сладкого, у них могут появиться газы и болезненные спазмы. Любая пища с высоким содержанием сахара - даже фрукты и фруктовые соки в больших количествах - может вызвать эту проблему.
-
Не разрешайте шипучие напитки.
Газ, содержащийся в газированных напитках, может вызвать болезненное газообразование и вздутие живота.
При небольших проблемах с животиком - и в целом для хорошего пищеварения - могут помочь эти советы.
"У некоторых детей просто нет нужных ферментов для расщепления определенных продуктов, например, натуральных сахаров во фруктах или молочных продуктах", - говорит Кинг. Если у вашего ребенка есть такая проблема, вам может помочь диагностика и изменение диеты".
Лечение проблем с пищеварением
Как насчет других проблем с пищеварением у детей? Вот некоторые из них и советы по их устранению.
-
Запор.
Для большинства детей, страдающих запорами, лучшее лекарство - больше клетчатки. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельного зерна и круп с высоким содержанием клетчатки. "Дополнительные стаканы воды также очень важны при запорах, - говорит Кинг. Она помогает пище двигаться и смягчает стул".
-
Диарея.
Серьезная непрекращающаяся диарея требует медицинской помощи. Если диарея незначительная, то могут помочь некоторые из приведенных выше простых изменений - например, добавление клетчатки и сокращение потребления сахаросодержащих напитков и продуктов, включая фрукты. Такие продукты, как овсянка и бананы, могут способствовать увеличению объема стула.
-
Желудочные вирусы
. Если у вашего ребенка желудочный вирус, вот три шага по его лечению.
-
Начните с жидкостей.
Если вашего ребенка тошнит, есть риск обезвоживания. Дайте ему попить воды или специальный напиток с электролитами, например Infalyte, Pedialyte или Rehydralyte.
-
Попробуйте безвкусные продукты
. Как только ваш ребенок научится пить жидкость, попробуйте безвкусную пищу. "Белый рис, обычные тосты и яблочное пюре - хорошие продукты для начала", - говорит Кинг.
-
Затем добавьте белок.
Если ваш ребенок может переносить безвкусную пищу, переходите к легко усваиваемому белку, например, курице или яичнице. Почему? "Белок очень важен на этом этапе", - говорит Кинг. "Он возвращает детям часть их сил и может ускорить выздоровление".
