Использование бутылок с BPA
1/10
BPA - это сокращение от химического вещества бисфенол А. Он используется для изготовления многих продуктов, в том числе бутылок для воды. Но исследования показывают, что BPA может попадать в пищу и напитки. Существует также опасение, что слишком сильное воздействие может привести к врожденным дефектам. Необходимы дополнительные исследования, но эксперты считают, что химикат может играть роль в некоторых заболеваниях. К ним относятся высокое кровяное давление, гормональный дисбаланс, диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Выбирайте бутылки для воды, на которых указано, что они не содержат BPA или сделаны из стекла или нержавеющей стали.
Верить в миф о холодной воде
2/10
Холодная вода не сужает кровеносные сосуды и не затрудняет переваривание пищи. Это простой способ охладиться и увлажниться, когда вам жарко. Если вы простудились, теплая вода поможет разжижить слизь, но не более того.
Добавление нарезанных фруктов или овощей
3/10
Это может сделать вашу воду более вкусной и освежающей. Но если вы не будете осторожны, это также может привести к заражению пищевыми заболеваниями, такими как сальмонелла и кишечная палочка. Это происходит потому, что если кожура не очищена, при нарезке бактерии попадают в мякоть. Фрукты и овощи, нарезанные на той же доске, что и сырое мясо, также могут привести к пищевым заболеваниям. Так же как и продукты, хранившиеся при неправильной температуре. Обязательно мойте или чистите фрукты и овощи под проточной водой.
Не пить его с алкоголем
4/10
Алкогольные напитки являются диуретиками, что означает, что они заставляют ваш организм больше мочиться. А частое мочеиспускание может привести к обезвоживанию. Чтобы избежать этого, подбирайте напитки один к одному: то есть один стакан воды на каждую чашку кофе или алкогольного напитка.
Не запивать полный стакан таблетками
5/10
Не пейте столько, чтобы таблетки попали вам в горло. Используйте витамины и лекарства как возможность увлажниться. Выпитый полный стакан воды также помогает лекарству не застревать в пищеводе и не раздражать его. Кроме того, она помогает организму лучше усваивать водорастворимые витамины.
Добавление чего-либо искусственного
6/10
Время от времени это нормально, но делать это каждый день не рекомендуется. Согласно исследованиям, искусственные ароматизаторы и подсластители могут повышать риск развития диабета 2 типа и рака. Они также могут заставить вас чаще испытывать чувство голода. Старайтесь избегать всего, что содержит сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, аспартам или сукралозу. Вместо этого используйте лимон, лайм, мяту, зелень или огурцы. Но не забудьте сначала их помыть.
Не тянуться к нему, когда устал
7/10
Чувствуете усталость и не знаете почему? Это может быть признаком обезвоживания. Для обезвоживания не обязательно болеть или заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Вы теряете воду каждый день при выполнении основных функций организма, таких как дыхание и мочеиспускание.
Не торопиться
8/10
Стакан или два воды - это нормально, но не стоит просыпаться и выпивать галлон. Нет никаких доказательств того, что это ускоряет обмен веществ. Также не стоит пить много перед сном и проводить всю ночь в ванной. Это нарушит ваш сон. Вместо этого пейте медленно в течение дня. Эксперты рекомендуют выпивать не более 1 литра в час.
Питье из рек или ручьев
9/10
Природные источники воды могут выглядеть прозрачными и чистыми, но многие вещи могут их загрязнять. Это и ядовитые растения, и моча и какашки животных, и незаконный сброс химических веществ. Перед употреблением очищайте природную воду с помощью фильтрующих таблеток или фильтров для воды.
Недостаточное питье
10/10
Ваш организм состоит в основном из воды и использует ее во многих отношениях. Она помогает пищеварению и может облегчить и предотвратить запоры или проблемы с каканием. Она также вымывает токсины, препятствует образованию камней в почках и увлажняет кожу. Рекомендуемое минимальное количество в день составляет 11,5 чашек для женщин и 15,5 чашек для мужчин.
