Из архива врача
Современные учителя в полной мере используют компьютеры, интерактивные доски, цифровые устройства и даже 3D-технологии для улучшения условий обучения. Сорок процентов учителей используют компьютеры для обучения, и по крайней мере один компьютер есть в 97% всех американских классов. Это означает, что дети, которые также смотрят телевизор или играют на компьютере дома, проводят много времени за экраном. Но вредно ли это для зрения ребенка?
Родители обеспокоены. Почти треть из них говорят, что обеспокоены тем, что компьютеры и портативная электроника могут повредить зрение их ребенка. А 53% родителей считают, что просмотр 3D-изображений может быть вреден, согласно опросу Американской оптометрической ассоциации (AOA).
Что говорит наука? До сих пор ни одно научно обоснованное исследование не выявило, что новые технологии сами по себе вызывают проблемы со зрением, кроме усталости глаз. Однако исследование 2009 года показало, что за последние 30 лет число людей с близорукостью (миопией) увеличилось с 25% до почти 42%.
Одна из теорий: Современные дети проводят гораздо больше времени за "ближней работой", например, переписываются, ищут информацию на мобильных телефонах и играют в компьютерные игры. И увеличение времени, проведенного за рассматриванием предметов вблизи, может оказать влияние. Другими возможными факторами могут быть генетика и недостаток активности на свежем воздухе.
Утомление глаз и новые технологии: Старые проблемы в новом веке
Раньше родители спрашивали: "Если мой ребенок будет читать слишком долго, если мой ребенок будет читать слишком мелкий шрифт, если он будет держать книгу слишком близко, станет ли он близоруким?" - говорит Пиа Хоениг, OD, MA, FAAO, доцент-клиницист и руководитель клиники бинокулярного зрения в Калифорнийском университете в Беркли. Сейчас родители задают те же вопросы о компьютерах, смартфонах и 3D.
Но большинство экспертов по зрению утверждают, что родители могут быть спокойны, если только они применяют разумные правила в отношении того, сколько времени их дети проводят за электронными устройствами.
"Эти новые технологии бросают вызов нашей зрительной системе, - говорит Джеймс Е. Шиди, OD, PhD, директор оптометрических исследований в Vision Performance Institute и профессор оптометрии в Тихоокеанском университете в Орегоне. Но нет никаких доказательств того, что они действительно вредят глазам". "Бояться действительно нечего", - говорит Шиди.
Хоениг соглашается: Главное "не запрещать детям пользоваться электроникой - у нее слишком много плюсов. Главное - использовать их с умом".
Как цифровые устройства влияют на глаза
"Я думаю, что все эти новые технологии просто замечательны", - говорит Шиди, который также является экспертом по технологиям и зрению в Американской оптометрической ассоциации. Но, по его словам, есть вещи, о которых мы должны знать.
Портативные устройства вмещают большое количество текста на очень маленьком экране. Чтобы увидеть мелкий шрифт, нам нужно держать устройство близко к глазам. "Внутри глаза есть мышца, которая сокращается, чтобы вы могли сфокусироваться, - говорит Шиди. В то же время глаза должны скрещиваться, или сходиться. Это может вызвать усталость и напряжение глаз. Поэтому родители должны посоветовать детям использовать портативные устройства только для быстрых задач, таких как отправка текстовых сообщений. Не используйте их для чтения статей или документов, говорит Шиди.
Компьютеры поднимают другую проблему, говорит доктор Шиди. "Одна из особенностей компьютера заключается в том, что его дисплей закреплен на столе". Если мы читаем журнал или книгу, мы можем развалиться на диване, поднять ноги или много двигаться, пока читаем. За компьютером мы долгое время сидим в неподвижных, статичных позах. "А для детей очень часто рабочее пространство и размеры столов не рассчитаны на них", - говорит он. Это может привести к болям в шее и спине".
Кроме того, по словам Шиди, длительная работа за компьютером очень утомляет глаза. Это может привести к утомлению глаз, головным болям, сухости глаз, затуманенному зрению и проблемам с видением дальних объектов - состояние, называемое синдромом компьютерного зрения. Эти симптомы обычно проходят, как только вы перестаете пользоваться компьютером.
Как вы можете помочь предотвратить утомление глаз
Вы можете помочь своему ребенку предотвратить утомление глаз, а также боли в шее и спине, предприняв следующие шаги:
-
Расположите экран на расстоянии от 20 до 28 дюймов от глаз ребенка. Расположите верхнюю часть экрана на уровне глаз, чтобы дети во время работы смотрели на экран снизу вверх.
-
Используйте лампочки низкой мощности в осветительных приборах, а также шторы или жалюзи, чтобы уменьшить блики от окон.
-
Выберите удобный, поддерживающий стул, расположенный так, чтобы ноги ребенка стояли на полу.
-
Поощряйте детей двигаться и менять положение во время работы.
-
Предложите им ограничить свободное время у экрана до двух часов в день или меньше. Это включает в себя просмотр телевизора, видеоигры и использование мобильных телефонов.
-
Учите детей давать отдых глазам. Каждые 20 минут просите их смотреть на расстояние не менее 20 футов в течение 20 секунд. Также напоминайте детям о необходимости регулярно моргать, чтобы предотвратить сухость и раздражение глаз.
-
Обратите внимание, если дети щурятся, хмурятся на экран или трут глаза, говорит Хениг. Все это признаки переутомления глаз. Убедитесь в том, что их очки, отпускаемые по рецепту, актуальны.
-
Очки могут понадобиться некоторым людям с синдромом компьютерного зрения. Одинарные или бифокальные линзы, а также тонированные линзы могут помочь улучшить восприятие контраста и отфильтровать блики и отраженный свет, чтобы уменьшить симптомы напряжения глаз.
Использование 3D: новейшая технология в классе
3D - это новая захватывающая и интересная технология, которая используется во многих классах по всей стране. Шиди, вместе с другими экспертами в области охраны зрения, участвовала в подготовке недавнего отчета AOA "3D в классе: Хорошо видеть, хорошо учиться". В нем убедительно говорится, что просмотр 3D-изображений не вредит зрению детей. Более того, говорит Шиди, "просмотр 3D-изображений на самом деле является довольно хорошим механизмом проверки людей, у которых есть проблемы со зрением".
Чтобы увидеть что-то в 3D, каждый глаз должен обрабатывать отдельное изображение, объясняет Шиди. 3D-очки помогают нам в этом. Ваши глаза должны сходиться, или сближаться, чтобы видеть 3D-объекты, которые появляются ближе к вам, но при этом ваше внимание остается на основном экране. Это бросает вызов нашей зрительной координации и умению фокусировать взгляд. Таким образом, это может выявить слабые места в нашем зрении, которые не обнаруживаются при простой проверке зрения.
Хотя у большинства людей нет проблем с просмотром 3D, некоторые испытывают напряжение глаз, головные боли, тошноту, дискомфорт или головокружение, говорит Хениг. Другие просто не могут видеть 3D-изображения. Это может быть признаком проблем со здоровьем глаз, таких как "ленивый глаз", плохая фокусировка и координация, или рассогласование зрения. Хоениг и Шиди рекомендуют родителям спрашивать детей о том, что они чувствуют после просмотра 3D. Если ребенок жалуется на любой из этих симптомов, запишитесь на прием для полного обследования глаз, которое включает проверку координации глаз и навыков фокусировки. Хорошей новостью является то, что большинство проблем со зрением у этих детей можно вылечить с помощью очков или контактных линз.
Оба эксперта также советуют проводить осмотр глаз в начале каждого учебного года. "В это время года, когда вы покупаете тетради и школьную одежду, вы должны думать о подготовке глаз к школе", - говорит Шиди. "Глаза очень важны для процесса обучения".
