Может ли у малышей быть избыточный вес?

Беспокоит ли вас вес вашего малыша или дошкольника? Когда это повод для беспокойства и почему.

Дженнифер Рейни Маркез Эта статья взята из архива материалов о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

От врача Архив

Для родителей обычно хороший знак, когда ребенок набирает вес. Это означает, что он здоров и растет. Но насколько рано задумываться о том, что ваш ребенок слишком тяжел?

Правда в том, что малыши могут иметь избыточный вес, и родителям не всегда легко определить, есть ли он. Поэтому важно проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, чтобы убедиться, что его вес соответствует норме. Если вы будете следить за их весом в этом возрасте, вы сможете даже остановить будущие проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет.

Знайте их цифры

В детском возрасте нужно следить не только за весом или ростом, но и за индексом массы тела (ИМТ). Это показатель количества жира в организме, основанный на росте и весе. Люди любого возраста могут рассчитать свой ИМТ, но это особенно точное измерение для малышей, у которых нет большой мышечной массы, влияющей на их вес, говорит Кристи Кинг, диетолог, старший клинический диетолог Техасской детской больницы.

Начиная с двухлетнего возраста, ваш педиатр должен проверить вес, рост и ИМТ вашего ребенка. Вероятно, он покажет вам диаграмму роста, где будут указаны показатели вашего ребенка в сравнении с другими детьми его возраста и пола, что называется процентилем ИМТ. Например, у ребенка, находящегося в 60-м процентиле, ИМТ выше, чем у 60% других детей его возраста.

Эти процентили помогут вам понять, соответствует ли ваш ребенок здоровому весу. Для детей младшего возраста:

• Недостаточный вес = индекс массы тела ниже 5-го процентиля

• Здоровый вес = ИМТ от 5-го до 84-го процентиля

• Избыточный вес = ИМТ от 85-го до 94-го процентиля

• Ожирение = ИМТ в 95-м процентиле или выше

Малыши часто растут скачками, поэтому результаты измерений во время одного визита не всегда являются поводом для серьезного беспокойства. Если ваш ребенок находится в пределах 85-го процентиля или выше, ваш педиатр, скорее всего, попросит вас прийти через несколько месяцев для повторного осмотра. "Когда два визита подряд показывают, что у ребенка избыточный вес - скажем, ваш ребенок находится в 89-м процентиле, а в следующий визит - в 92-м процентиле - вот тогда вы понимаете, что есть проблема", - говорит Кинг.

Продолжение

Дело не во внешности

Когда ваш ребенок достаточно подрастет, чтобы начать ходить, бегать и прыгать, он, скорее всего, сбросит большую часть своего детского веса. Но переход от пухлого малыша к худенькому ребенку не происходит в одночасье. "Для двухлетнего ребенка все еще нормально иметь заметный животик", - говорит Кинг. "Дело не обязательно в том, как они выглядят".

Вместо этого подумайте о том, насколько хорошо ваш ребенок может двигаться. Помимо ИМТ, "одним из признаков того, что проблема с весом уже назрела, еще до двухлетнего возраста, является то, что вашему ребенку трудно ходить, переворачиваться или легко подниматься", - говорит Кинг. Если вес ребенка мешает ему быть активным, поговорите с вашим педиатром".

Что вы можете сделать

Здоровые привычки не только помогут вашему ребенку снизить вес, но и научат его правильно жить всю жизнь. Вот некоторые стратегии, о которых следует помнить:

Сосредоточьтесь на качестве пищи, а не на ее количестве.

"Когда ребенок маленький, вы сосредоточены на количестве пищи", - говорит Стефани Уолш, доктор медицины, медицинский директор детского оздоровительного центра Children's Healthcare of Atlanta. "Ваш выбор ограничен - грудное молоко или смесь - поэтому вы уделяете большое внимание тому, сколько они едят".

Однако как только дети превращаются в малышей, родителям необходимо обратить внимание на качество их рациона.

"Это то время, когда вы как родитель можете заложить хорошие привычки, предлагая разнообразную здоровую пищу", - говорит Уолш. "Пристрастия появляются, но не спешите отказываться от какого-то продукта только потому, что он не нравится".

Точно так же не стоит набрасываться с нездоровыми закусками только потому, что они съели два кусочка за завтраком. "Ваша задача - предложить здоровые варианты, а затем позволить им самим решать, сколько съесть", - говорит Уолш.

Моделируйте здоровый выбор.

"Времяпрепровождение за едой должно быть приятным и охватывать все возрасты", - говорит Уолш. Это означает, что мама, папа и дети едят вместе - и все едят одно и то же. Если вы хотите, чтобы ваш двух- или трехлетний ребенок откусывал брокколи, "это значит, что вы тоже должны есть брокколи".

Продолжение

Привлекайте братьев или сестер тоже. "Если старший ребенок может показать пример употребления овощей, это может действительно мотивировать младшего ребенка", - говорит Уолш.

Вносите изменения постепенно.

"Для ребенка в этом возрасте главное не похудеть, а помочь ему расти здоровым", - говорит Уолш. "И иногда, когда родители с головой погружаются в новый образ жизни, это может привести ребенка в замешательство или расстройство".

Если ваш малыш привык выпивать три чашки сока в день, например, перейдите на две, затем на одну или совсем не пейте в течение нескольких недель или месяцев. Не стоит полностью запрещать любимые лакомства - праздничный торт можно есть время от времени, но не каждый день, говорит Уолш.

Вместо этого покажите им, что хорошо выбирать здоровую пищу. В этом возрасте "обучение тому, что "вот так мы едим" и "вот так мы играем", заложит основу, когда они станут старше и им придется делать свой собственный выбор", - говорит Кинг.