Как повысить самооценку вашего ребенка

Камилла Ноэ Паган Эта статья взята из архива статей о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

От врача Архив

Ваш ребенок, вероятно, думает о том, как выглядит его тело - очень часто. Даже если он не говорит вам об этом.

Беспокойство по поводу веса и внешнего вида может начаться уже в начальной школе или дошкольном возрасте. Во многих отношениях это нормально, говорит Александра Корнинг, доктор философии, директор Лаборатории образа тела и расстройств пищевого поведения в Университете Нотр-Дам. Независимо от возраста, мальчики и девочки хотят соответствовать своим друзьям, и один из способов - выглядеть "хорошо" или как "все".

Но когда вопросы типа "Толстые ли у меня бедра?" или "Красивая ли я?" становятся тем, о чем ваш ребенок думает часто или постоянно, это может быть признаком плохого образа тела. А это может повлиять на настроение ребенка, его успеваемость в школе, а также на то, какой выбор он делает - например, что (или если) есть во время обеда или будет ли он играть в футбол со своими друзьями.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку чувствовать себя хорошо и сделать наиболее здоровый выбор. Вот четыре простых шага для повышения уверенности в себе. 

Начните с себя

"Если вы постоянно говорите о том, что вы толстая или непривлекательная, ваш ребенок усвоит, что внешность очень важна и что самокритичность - это нормально", - говорит Дара Чедвик, автор книги "Ты была бы такой красивой, если бы...". 

Делайте все возможное, чтобы быть добрым к себе и сдерживать критические замечания о том, как вы - и другие люди - выглядите. Если вы оступились и сделали негативное замечание, признайте это, сказав: "У меня сегодня плохой день, и мне не следовало этого говорить", - говорит Чедвик.

Не менее важно сосредоточиться на своем здоровье, а не на весе. "Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо питался и получал физическую нагрузку, вы тоже должны это делать", - говорит Корнинг. Постарайтесь сделать здоровье веселым семейным делом. Вы можете готовить вместе с ребенком или вместе кататься на велосипеде. "Вы хотите показать детям, как приятно заботиться о своем теле", - говорит Корнинг.

Продолжение

Не говорите "Нет, не скажете".

Если ваш ребенок говорит что-то негативное о себе - или рассказывает вам, что это сделал кто-то другой - вашим первым побуждением, вероятно, будет сказать: "Нет, это не так!" или "Ты идеален".

Проблема в том, что такие ответы не помогут, если ваш ребенок уже чувствует себя плохо, говорит Корнинг. Лучший подход? Выслушайте его, пока он не закончит говорить. Затем признайте, что он чувствует, и задайте вопросы. Например: "Это звучит ужасно. Почему ты так говоришь?". Это может привести к лучшему разговору. Это также поможет вам выяснить, являются ли другие проблемы - например, издевательства или проблемы с изменениями тела, связанными с половым созреванием, - частью проблемы.

Что бы ни сказал или ни сделал ваш ребенок, "постарайтесь оставаться невозмутимым", - говорит Корнинг. "Как только вы будете вести себя шокировано или начнете читать нотации, они замкнутся и прекратят разговор". 

Смотрите вместе с ними

Смартфоны, телевизоры, компьютеры: Куда бы дети ни повернулись, их бомбардируют медийные образы "горячих", "крутых" и "идеальных". Эти образы - стилизованные или с аэрографией, чтобы выглядеть как надо - могут заставить детей чувствовать себя плохо по отношению к себе. "Вы не можете оградить их от СМИ. Но вы можете поговорить с ними о том, что они видят", - говорит Корнинг.

"Смотрите с ними телевизор, когда можете. Узнайте, какие сайты и журналы они просматривают", - говорит Чедвик. "С моей дочерью мы говорили о том, каково это, должно быть, для актеров и звезд реалити-шоу - испытывать давление, чтобы выглядеть определенным образом, и чтобы люди постоянно критиковали тебя". Один разговор может и не привести к озарению. Но продолжайте говорить. Вы можете помочь им понять, что они не обязаны выглядеть так, как люди, которых они видят в СМИ.

Делайте правильные комплименты

Уверенность вашего ребенка во многом зависит от вашего одобрения. Комплименты помогают, если вы делаете их правильно. Вполне нормально иногда делать замечания по поводу внешности, например, "Ты очень красивая". Это особенно верно, если вы знаете, что ваш ребенок приложил усилия к тому, как он выглядит.

Но "если вы постоянно говорите об их внешности, вы рискуете, что они подумают, что вы цените их именно за это", - говорит Чедвик. Вместо этого старайтесь в основном хвалить их за достижения и способности. Например, "Какие у тебя сильные ноги", "Ты очень добрый" или "Мне нравится, как ты старался".