Подготовка семьи к зимней погоде

Вы не забыли утеплить дом и машину, но готова ли ваша семья? Не забудьте подготовить детей и кухню к снежным дням и долгим зимним вечерам.

Автор Стар Лоуренс, рецензент Луиза Чанг, доктор медицины Из архива врача

Зимнее время. Лед, снег и, что еще хуже, множество "снежных дней" с детьми в доме. Подготовились ли вы и ваша семья к зиме?

Подготовка к неожиданным походам в гостиную не совсем похожа на подготовку к террористической атаке, но некоторые из тех же мер предосторожности применимы. Лед может нагрузить электрические линии и отключить электричество, поэтому имейте под рукой следующее:

• Фонарики и батарейки; свечи - не лучший выбор, потому что в плохую погоду вы можете устроить пожар, и никто не сможет вас достать.

• Много одеял.

• Набор для обеспечения безопасности автомобиля, состоящий из лопаты, песка или наполнителя для кошачьего туалета, шинных цепей, усиливающих кабелей, сотового телефона, дополнительной теплой одежды или сапог, скребка для льда, небольших инструментов, зимнего спального мешка или одеяла, еды для перекуса, воды, фонарика с хорошими батарейками, спичек и газет, игр и игрушек, пакетов на молнии (для ликвидации в случае затруднительного положения), а также 12-вольтового адаптерного змеевика, который можно подключить к прикуривателю для нагрева воды.

• Соль или песок для коварных тротуаров.

• Безопасный, излучающий обогреватель (без открытых змеевиков).

• Вентилятор для камина, который выдувает тепло в помещение, а не всасывает его в дымоход.

• Запас лекарств, чтобы хватило хотя бы на несколько дней.

• Номера телефонов пожилых соседей или инвалидов - на всякий случай.

Подготовка кухни к зиме

Ларриан Гиллеспи, доктор медицины, автор книги "Диета богини", говорит врачу, что зимой главное - это комфорт. "Супы, супы", - напевает она. "Вы хотите сделать запасы на случай неожиданных снежных дней. Трудно приготовить плохой суп. Просто добавьте аромат с помощью трав и специй и избегайте углеводов, повышающих уровень сахара в крови, таких как макароны. Вместо этого используйте ячмень и мелко нарезанные корнеплоды, такие как морковь и репа. Если вы используете мясо, сначала остудите суп и удалите застывший жир, а затем разогрейте".

Что еще вы должны есть?

• Овсяная крупа, для овсянки, говорит Гиллеспи

• Замороженные ягоды. Отлично подходят к овсянке для любого приема пищи в течение дня

• Арахисовое масло

• Тунец

• Бобы гарбанзо

• Консервированные соки

• Крекеры/хлеб

• Молоко длительного хранения

• Витамины

• Детское питание. Не забудьте о подгузниках, прокладках, бутылочках, мазях и прочем.

• Корм для домашних животных

• Морковь, кабачки и яблоки. Яблоки храните в холодильнике, говорит она; так они сохраняются в течение месяца.

• Изюм и орехи

• Медленная плита

Министерство национальной безопасности рекомендует запастись едой на три дня.

Для тех, кто долго катается на санках, поставьте медленноварку на приготовление курицы с травами. Положите в кастрюлю грубо нарезанные сельдерей, лук и морковь, добавьте куски порезанной жареной курицы и доведите воду до половины. Готовьте в течение нескольких часов. После зимнего дня добавьте немного ячменя, соли и перца и готовьте несколько минут перед подачей.

Когда детям нужно отвлечься, вырежьте хлеб звездочками с помощью ножа для печенья и поджарьте его. Пусть дети смешают салат с тунцом из майонеза, укропа и горчицы и намажут его на каждую точку.

Если дети все еще отскакивают от стен, смешайте немного искусственного Play-Doh: 3 чашки муки, 1,5 чашки соли, 6 чайных ложек винного камня и 3 чашки воды. Вымешивайте тесто до тех пор, пока оно не станет комкообразным и его можно будет держать в руках. Затем отправьте "энергетических кроликов" лепить животных и маленькие машинки. Если вы смелый человек, добавьте пищевые красители.

Советы по игре на улице зимой

Американская академия педиатрии рекомендует одевать младенцев и детей в несколько тонких слоев, например, длинные кофты, водолазки, одну или две рубашки, свитер, теплые носки, ботинки, перчатки или варежки и пальто. Одевайте детей на один слой больше, чем вы сами.

Дети, играющие на улице, могут не заметить, что они слишком замерзли или даже испытывают гипотермию, говорится в бюллетене AAP "Советы по зимней безопасности".

Это может касаться и взрослых, говорит Грегг Баутон, координатор программы спортивной медицины в Gem City Bone & Joint. Он также является главным спортивным тренером в городском общественном колледже Ларами в Вайоминге, где в день беседы с доктором было 20 градусов ниже нуля. "Первый признак гипотермии - дрожь, - говорит он. Это означает, что пора идти в дом, добавляет он.

Взрослые и дети также могут получить первые признаки обморожения, которое разрушает живые ткани, не подозревая об этом. "Первый признак - онемение, - говорит Боутон. Вместе с онемением кожа может стать серой, бледной или покрыться волдырями, сообщает AAP.

Боутон рекомендует греться медленно - даже в холодной воде. Он уверяет, что будет чувствоваться тепло. AAP рекомендует не растирать пораженные участки. Если онемение сохраняется более нескольких минут, вызовите врача.

Другие советы от AAP и Боутона по зимним играм на открытом воздухе:

• Если у вашего ребенка зимой идет кровь из носа из-за сухого нагретого воздуха, купите увлажнитель воздуха. Солевые капли в нос также могут принести облегчение. Если кровотечение не прекращается, обратитесь к врачу.

• Купайтесь каждый второй или каждый третий день, особенно если речь идет о детях. Слишком частое купание может пересушить кожу.

• Не пейте алкоголь на улице в холодную погоду, советует Боутон. "Некоторые лыжники берут с собой шнапс и совершают ошибку или не замечают, что слишком охладились".

• Убедитесь, что вы хорошо увлажнены. Холодная погода побуждает нас пить горячее какао и кофе, но нам все равно нужна вода, особенно при повышенной физической активности.

• Также при катании на лыжах, если вы не прошли курс закаливания, советует он, не отправляйтесь на склоны Black Diamond. Особенно дети, отмечает AAP, нуждаются в профессиональном обучении и должны находиться под присмотром взрослых. Помните, что настоящие боли и ломота проявляются через 24 часа. Возможно, вы проснетесь и не сможете встать, потратив впустую дорогую поездку, оставшись в отеле!

• Находясь долгое время на улице, возьмите с собой пару энергетических батончиков.

• По словам Баутона, для прогулок на снегоступах одевайтесь немного легче, чем вы думаете. "Вы можете сильно вспотеть". Он также советует использовать быстросохнущий текстиль для всех игр на открытом воздухе. "Gore-tex - это стандарт".

• Если у вас астма, вызванная холодом, Боутон рекомендует взять с собой ингалятор или сделать пару затяжек перед отъездом.

• Слепит ли солнце на снегу? Оно может быть интенсивным! Пользуйтесь солнцезащитным кремом как зимой, так и летом.

• Если вы катаетесь на снегоходе, никогда не ездите в одиночку и никого не тяните за собой, говорит AAP. Оставайтесь на обозначенных трассах и двигайтесь с безопасной скоростью.

• Никогда не играйте на улице после наступления темноты. "Темнеет все раньше", - отмечает Баутон. "Будьте дома".

• Если дома вас ожидает заснеженная подъездная дорога, вспомните все те сердечные приступы, которые случаются каждый год. Больше совков, меньше нагрузки.

Ух ты. Когда вы вернетесь домой и уже будете готовы рухнуть, а дети все еще хотят чем-то заняться, достаньте настольные игры. У вас ведь есть батарейки для видеоигр?

Стар Лоуренс - медицинский журналист, живущий в районе Феникса.