Польза гольфа для здоровья

Гольф - это вид спорта на открытом воздухе, который популярен в нескольких странах. В этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества гольфа для здоровья.

Гольф - популярный вид спорта на открытом воздухе

Около 55 миллионов человек играют в гольф в более чем 200 странах. Во всем мире насчитывается более 32 000 полей для гольфа, где играют как в качестве развлечения, так и в качестве серьезной профессии. 

Некоторые шутят, что те, кто плохо играет в гольф, получают от этого вида спорта больше, чем те, кто играет хорошо. Это означает, что люди, которые не так хорошо играют в гольф, как правило, играют дольше, а это приводит к большей физической активности.

Существует общее мнение, что гольф как вид спорта не так физически требователен, как другие, настолько, что многие люди с трудом могут назвать его "спортом". Однако, даже несмотря на медленный темп, игра в гольф имеет ряд преимуществ для здоровья.

Улучшает здоровье сердца

Существует множество исследований, посвященных положительному влиянию регулярных занятий спортом, и некоторые из них свидетельствуют о том, что гольф может помочь улучшить здоровье вашего сердца.

Исследования связывают игру в гольф с улучшением известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как уровень липидов и инсулина-глюкозы, состав тела и отсутствие физической активности. Известно также, что гольф дает столь необходимую физическую нагрузку людям, проходящим реабилитацию после сердечных заболеваний и инсульта.

Регулярная игра в гольф также улучшает функцию легких, особенно у пожилых людей, а это способствует оптимальному функционированию сердца.

Еще один аспект, который может способствовать улучшению здоровья сердца, заключается в том, что типичное поле для гольфа с 18 лунками очень большое. Это означает, что к тому времени, когда вы пройдете все поле, вы пройдете от четырех до пяти миль.

Этого достаточно для часто упоминаемой ежедневной фитнес-цели в 10 000 шагов, к которой сегодня стремятся многие люди.

Может увеличить продолжительность жизни

Исследование, в котором приняли участие более 300 000 человек из скандинавских стран, показало, что те, кто регулярно играет в гольф, живут на пять лет дольше, чем те, кто в него не играет. Эти результаты были одинаковыми независимо от возраста, пола и социально-экономического положения людей.

Исследование показало, что смертность среди игроков в гольф на 40% ниже по сравнению с теми, кто не играет в гольф.

Прогулки по полю для гольфа имеют и другие преимущества. Эти поля, как правило, пышно зеленеют и усажены деревьями, что позволяет почувствовать себя ближе к природе. Многие поля для гольфа также имеют различный рельеф, включающий холмы, широкие плато и водоемы, такие как пруды.

Животные и птицы также часто встречаются на некоторых полях для гольфа. Ходьба во время игры также помогает лучше выработать стратегию, больше думать об игре и стать лучшим игроком, что может добавить к вашему репертуару техники.

Многие игроки, которые начали играть в гольф как простое развлечение, поделились, что интеллектуальные задачи, которые предлагает игра, заставили их влюбиться в нее и помогли им улучшить свою игру в разы.

Исследование, представленное на Международной конференции по инсульту, организованной Американской ассоциацией по борьбе с инсультом, показало, что регулярная игра в гольф связана с более низким риском смерти. Под регулярной игрой в гольф в данном исследовании подразумевалась игра не реже одного раза в месяц.

В исследовании приняли участие около 5 900 взрослых людей старше 65 лет, средний возраст которых составлял 72 года. Исследование проводилось в течение 10 лет. В течение этого времени все участники проходили медицинское обследование раз в год и посещали клинику каждые шесть месяцев. В исследовании не учитывалось, ходили ли участники пешком или пользовались гольф-каром для перемещения с места на место на поле для гольфа.

Исследование сравнило уровень смертности среди игроков и не игроков в гольф и показало, что уровень смертности среди тех, кто регулярно играл в гольф, составил 15,1%, по сравнению с 24,6% среди тех, кто не играл в гольф.

Хорошее упражнение для пожилых людей

Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями людям всех возрастов. Это поддерживает мышцы в рабочем состоянии и улучшает кровообращение, что является важным показателем хорошего здоровья.

После определенного возраста становится трудно заниматься некоторыми видами спорта, такими как баскетбол и теннис, из-за уровня физической подготовки и нагрузки на организм, но гольф - это спорт, которым можно заниматься до глубокой старости.

Даже если вы не в состоянии пройти все поле, чтобы покрыть 18 лунок, игра в гольф задействует определенные мышцы, такие как сердечник и верхняя часть тела, когда вы бьете по мячам.

Хороший замах клюшкой для гольфа также требует устойчивости, а регулярные занятия улучшают ваше чувство равновесия. Это происходит потому, что при взмахе клюшкой для гольфа верхняя часть туловища поворачивается и перемещает ваш вес.

Повторение этого движения помогает вам качаться в правильной форме и улучшает рычаг верхней части тела. Перед тем как начать играть в гольф, важно также размять мышцы. Делайте это регулярно, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.

Многие пожилые люди, регулярно играющие в гольф, неоднократно подтверждали пользу, которую они получили от занятий этим видом спорта.

Другие преимущества для здоровья

Хотя гольф является индивидуальным видом спорта, игра в него обычно предполагает общение со сверстниками, которые проявляют большой интерес к игре. Помимо физических преимуществ, игра имеет и другие достоинства. Это:

• снижает стресс благодаря физической активности и радости от близости к природе

• Это отличный способ поддерживать связь с друзьями

• Улучшает социальное взаимодействие, объединяя людей с общими интересами

• Развивает чувство единения со своим сообществом

• Помогает вам сохранять чувство достижения, становясь лучше в том, что вам нравится делать

• Активно задействует ваше тело и разум

Гольф полезен для здоровья

Если вы планируете начать играть в гольф, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для физического и психического здоровья, хорошим способом начать будет записаться на уроки на ближайшем поле, чтобы получить несколько советов по игре в гольф. Это поможет вам понять основы игры.

Вы также можете начать играть с друзьями, которые разделяют схожие интересы, взять напрокат несколько клюшек для гольфа и отправиться на ближайшее поле, чтобы насладиться спортом и провести день под солнцем.