Если вы когда-нибудь задумывались о смысле жизни, у вас есть что-то общее с великими историческими философами. Возможно, вы пришли к выводу, что человек должен наполнить свою жизнь смыслом. Если это так, то вы согласны с философами-экзистенциалистами. Однако ответственность за собственную жизнь может быть пугающей. Это может вызвать у вас тревогу или беспокойство. Некоторые люди называют эти чувства экзистенциальным страхом.
Что такое экзистенциализм?
Экзистенциализм не является организованным движением. Его корни уходят в античную философию, но свое развитие он получил во время двух мировых войн. Мыслители пытались осмыслить ужасы войны. Неудивительно, что ответы, к которым они пришли, не были простыми и удобными.
Экзистенциализм утверждает, что жизнь изначально бессмысленна. Человек должен создать свой собственный смысл. Они делают это, ведя подлинную жизнь, жизнь, которая соответствует их собственным убеждениям и ценностям.
Философия, считающая жизнь бессмысленной, может показаться несовместимой с религиозными убеждениями. Тем не менее, хотя некоторые выдающиеся экзистенциалисты были атеистами, другие были глубоко религиозны. Многие люди, которые борются с большими вопросами экзистенциализма, способны разрешить их с помощью своих религиозных убеждений.
Что такое экзистенциальный страх?
Если вы чувствуете отчаяние и неуверенность, когда думаете о своей жизни, вы испытываете то, что некоторые называют экзистенциальным страхом.
Симптомы экзистенциального страха включают:
-
Беспокойство. Вы можете беспокоиться о будущем или испытывать тревогу, не связанную с конкретной проблемой.
-
Депрессия. Вы можете чувствовать вину за прошлое или безнадежность в отношении будущего.
-
Одиночество или изоляция. Вам может казаться, что никто вас не понимает и не заботится о вас.
-
Отсутствие мотивации или энергии. Из-за чувства, что ничто не имеет смысла, вы можете отказаться от занятий, которые когда-то вам нравились.
-
Навязчивые мысли. Вы можете задавать себе одни и те же вопросы снова и снова, не находя на них ответов.
Что такое экзистенциальный кризис?
Если вы задаетесь вопросом о смысле жизни, не находя на него ответов, возможно, вы находитесь в состоянии экзистенциального кризиса. Экзистенциальный кризис не является психическим заболеванием, но вам может потребоваться лечение, если в результате кризиса вы испытываете сильную тревогу или депрессию. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью.
Определенные события могут спровоцировать экзистенциальный кризис, особенно события из этих двух категорий:
События, которые меняют вашу жизнь. Крупные жизненные события могут заставить вас переосмыслить свои убеждения и ценности. Даже позитивные события могут оказать влияние. Вы можете испытать кризис после:
-
Брак
-
Развод
-
Другие разрывы
-
Потеря дружбы
-
Рождение ребенка
-
Потеря работы
-
Смена профессии
-
Выход на пенсию
-
Смерть близкого человека
События, угрожающие вашей жизни. Если вы перенесли серьезное заболевание, вы можете усомниться в своем отношении к жизни. Иногда такой же эффект оказывает болезнь близкого человека. Несчастные случаи и травмы также могут оказать влияние, как и пережитое стихийное бедствие или большие перемены в обществе.
Кризисы, связанные с жизненными этапами
Некоторые эксперты классифицируют экзистенциальные кризисы в соответствии с жизненными этапами, на которых они происходят.
Кризис второгодника. Этот кризис возникает в подростковом возрасте или в начале 20-х годов. Он может быть связан с карьерным ростом или личными отношениями. Люди с высокими достижениями могут быть более склонны к кризису второгодника.
Экзистенциальный кризис взрослого человека. Этот кризис обычно возникает у людей с устоявшейся карьерой. Он может быть связан со сложными вопросами. Вы можете сомневаться в своих религиозных убеждениях или их отсутствии. Вы можете сомневаться в своей сексуальной идентичности или в том, как вы выражаете свою сексуальность.
Поздний экзистенциальный кризис. Вступая в зрелый возраст, вы можете задаться вопросом, какое наследие вы оставите после себя. Вы можете сомневаться, достигли ли вы чего-то действительно стоящего. Болезнь или приближающаяся смерть могут спровоцировать поздний экзистенциальный кризис, но экзистенциальный кризис не связан с этими событиями. Напротив, он связан с оценкой вашей жизни в целом.
Примеры экзистенциального страха
Эти примеры показывают, как жизненные события и этапы жизни могут вызывать чувство экзистенциального страха:
-
Пожилой человек, который больше не нужен членам семьи, может потерять мотивацию и перестать чувствовать внутреннюю радость.
-
Человек, у которого диагностирован рак, может бояться смерти и испытывать тревогу по поводу лечения.
-
Человек, совершивший ошибки в прошлом, может испытывать чувство вины и боль от осознания того, что прошлое нельзя изменить.
-
Человек, борющийся с наркоманией, может чувствовать себя изолированным от других.
Лечение экзистенциального кризиса
Некоторые люди могут преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно. Иногда вы приспосабливаетесь к изменениям, произошедшим в вашей жизни. Иногда вы делаете изменения, которые приводят вашу жизнь в большее соответствие с вашими ценностями.
Другим нужна помощь, чтобы пройти через кризис. Если вы продолжаете испытывать тревогу, депрессию и другие симптомы, вам может понадобиться консультация или психиатрическая помощь. Не существует какого-то одного лучшего вида терапии для экзистенциального кризиса, но могут сработать различные подходы к консультированию.
Стратегии самопомощи
Вы можете сделать много вещей самостоятельно, чтобы облегчить экзистенциальный страх, хотя поиск тех, которые помогают, может занять некоторое время. Попробуйте эти стратегии и придерживайтесь тех, которые работают:
-
Поймите, что экзистенциальный кризис может быть шансом для роста.
-
Общайтесь с другими людьми и укрепляйте свои социальные связи.
-
Ведите дневник. Особенно полезным может оказаться журнал благодарности.
-
Убедитесь, что у вас есть баланс между работой и личной жизнью и что вы находите время и для хобби.
-
Не вспоминайте старые ошибки.
-
Практикуйте осознанность, полностью переживая настоящее.
Исчезает ли экзистенциальный страх?
Большинство людей способны справиться с чувством экзистенциального страха. Иногда эти чувства могут даже полностью исчезнуть. Однако во многих случаях они возвращаются, особенно во время жизненных перемен.
Если ваши чувства сохраняются, возможно, у вас есть скрытое заболевание, которое осложняет вашу ситуацию. Биполярное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - два заболевания, которые могут затруднить преодоление экзистенциального кризиса.
