Растяжение четырехглавой мышцы: Причины, симптомы и лечение

Что такое растяжение четырехглавой мышцы?

Четырехглавая мышца, которую часто сокращают и называют квадрицепсом, представляет собой группу мышц, расположенных на передней части бедра. На самом деле квадрицепсы - это четыре разные мышцы, которые работают вместе с подколенными сухожилиями на задней части бедра, выпрямляя колено и сгибая ногу. 

Растяжение мышц происходит, когда мышца растягивается слишком сильно, растягивается или рвется. Скелетные мышцы, такие как те, что составляют квадрицепс, на самом деле представляют собой пучки сотен или тысяч волокон. Эти волокна имеют ограниченный диапазон движения, прежде чем они начнут рваться. 

Четырехглавая мышца особенно подвержена растяжениям, поскольку она охватывает различные суставы и обычно используется при интенсивных, скоростных нагрузках. Одна конкретная мышца в четырехглавой мышце особенно подвержена растяжению, поскольку она помогает выполнять два различных движения - выпрямление колена и сгибание бедра.

Мышечные растяжения обычно описываются в зависимости от степени тяжести травмы. 

• Растяжения I степени относительно легкие. Разрываются или рвутся лишь несколько мышечных волокон, что вызывает слабую боль. Как правило, растяжения I степени не влияют на силу мышц.

• Растяжения II степени являются более серьезными, с большим количеством разрывов мышечных волокон, некоторой потерей мышечной силы и потенциальными физическими дефектами в мышце.

• Деформации III степени - это тяжелые разрывы, которые вызывают потерю мышечной силы, физические дефекты и сильную боль. 

Что вызывает растяжение четырехглавой мышцы?

Растяжение четырехглавой мышцы обычно вызывается физической нагрузкой, хотя оно может произойти и при ударе предметом в бедро. Спортсмены и бегуны особенно подвержены растяжению квадрицепсов, хотя это может случиться с каждым, кто занимается спортом, тренируется в спортзале или просто разминает ноги. 

Определенные виды физической активности и упражнений могут привести к растяжению четырехглавой мышцы. К ним относятся:

• удары ногами, например, удары по футбольному мячу или футбольному мячу

• прыжок, например, бросок в баскетболе

• бег, как самостоятельное занятие, так и во время занятий спортом

• слишком сильное растяжение мышцы, например, во время разминочной растяжки

Некоторые факторы повышают вероятность растяжения квадрицепса, и их устранение может помочь предотвратить травму. Зажатость мышц, усталость и слабость могут увеличить вероятность растяжения квадрицепсов. Следование постепенной программе тренировок, тренировка четырехглавых мышц, время на восстановление после тренировки и разминка перед тренировкой могут помочь предотвратить растяжение четырехглавых мышц. 

Каковы симптомы растяжения четырехглавой мышцы?

Многие симптомы растяжения четырехглавой мышцы возникают сразу после травмы или в течение нескольких дней после нее. Симптомы могут сохраняться до заживления мышцы. 

Непосредственные симптомы. Несколько симптомов растяжения четырехглавой мышцы возникают в момент травмы. Вы можете почувствовать хруст в мышце при разрыве волокон. Боль в мышце обычно возникает сразу после растяжения, и вам может быть трудно ходить или пользоваться больной ногой. Если растяжение сильное, вы также можете заметить вмятину или зазор на ноге в месте разрыва мышцы.

Отсроченные симптомы. Через несколько часов или дней после растяжения четырехглавой мышцы область вокруг растяжения может начать опухать. Также может быть больно прикасаться к этой области. Вокруг травмы могут появиться черно-синие синяки, иногда более чем через 24 часа после растяжения. 

Как диагностируется растяжение четырехглавой мышцы?

Диагноз растяжения четырехглавой мышцы часто можно поставить, осмотрев травмированную область и описав события, приведшие к растяжению. Врач также может захотеть посмотреть, как сгибается и разгибается ваша нога, чтобы подтвердить, что мышца растянута. 

Для большинства случаев растяжения четырехглавой мышцы дополнительные анализы не требуются. Однако некоторые тесты при растяжении четырехглавой мышцы, которые может захотеть провести ваш врач, включают рентген, чтобы убедиться в отсутствии переломов костей, или МРТ, чтобы более тщательно исследовать мышцу. 

Сколько времени требуется для заживления растяжения четырехглавой мышцы?

Время, необходимое для заживления растяжения четырехглавой мышцы, зависит от степени тяжести растяжения. При тяжелой степени растяжения восстановление четырехглавой мышцы обычно занимает несколько месяцев. Очень тяжелые растяжения, например, растяжение квадрицепса III степени, могут потребовать корректирующей операции для исправления мышцы с последующей физической терапией для восстановления функции мышцы. 

Более легкие растяжения четырехглавой мышцы не требуют хирургического вмешательства. При надлежащем уходе и отдыхе симптомы улучшатся в течение нескольких дней. Полное восстановление после легких и умеренных растяжений обычно происходит в течение нескольких месяцев. 

Что делать (и не делать) при растяжении четырехглавой мышцы

Экстремальные методы лечения, такие как операция, требуются только при очень тяжелых растяжениях четырехглавой мышцы. Лечение растяжения четырехглавой мышцы легкой и средней степени тяжести направлено на то, чтобы дать травмированной ноге отдохнуть и восстановиться.

Что делать, если у вас растяжение четырехглавой мышцы. Лечение легкого и умеренного растяжения квадрицепса обычно проходит по протоколу Rest, Ice, Compress, and Elevate, обычно называемому RICE. Протокол RICE для лечения растяжения мышц четырехглавой мышцы предполагает, что вы:

• Отдохнуть от травмированной ноги. Не продолжайте заниматься деятельностью, вызвавшей растяжение, и не пытайтесь выполнять новые действия, которые могут еще больше травмировать ногу. Для снижения нагрузки на поврежденную ногу могут понадобиться костыли. 

• Приложите лед к области вокруг травмы. Прикладывайте пакеты со льдом к травмированной ноге на 15-20 минут за один раз, делая перерыв между прикладываниями от получаса до часа. Не прикладывайте лед непосредственно к ноге, так как это может вызвать ледяной ожог. 

• Сжимайте травмированную область с помощью повязки или обертывания. Компрессия поможет уменьшить приток крови к участку и предотвратить скопление жидкости. 

• Поднимите ногу в удобное положение. Поднятие ноги выше сердца также может предотвратить скопление жидкости и отек вокруг поврежденной мышцы.

В дополнение к использованию протокола RICE проконсультируйтесь с врачом о дополнительных лекарствах. Вам может быть назначен нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который поможет уменьшить отек. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь справиться с болью во время заживления мышцы. 

После того как травмированный квадрицепс заживет, важно постепенно укреплять и растягивать мышцу. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по поводу упражнений на растяжение четырехглавой мышцы, которые позволят максимально ускорить ваше восстановление без повторного травмирования мышцы.  

Чего не следует делать, если у вас растяжение четырехглавой мышцы. После растяжения квадрицепса важно дать мышце время на заживление, не усугубляя травму. Полезным руководством по предотвращению дальнейших травм является протокол No HARM. Руководство No HARM предлагает:

• Отсутствие тепла. Тепло, приложенное к травме в виде горячей ванны или грелки, может усилить отек и кровотечение.

• Не употреблять алкоголь. Алкоголь может вызвать еще большее воспаление вокруг травмы и даже затормозить процесс заживления. Избегайте алкоголя, по крайней мере, в течение нескольких дней после растяжения четырехглавой мышцы. 

• Никакого бега (или других физических упражнений). Выполнение упражнений на травмированную четырехглавую мышцу может усугубить травму и препятствовать заживлению, или даже привести к ухудшению травмы.

• Отсутствие массажа. Массаж может быть полезен при болях в мышцах, но он не поможет, если мышца напряжена. Массаж при растяжении четырехглавой мышцы может вызвать еще большее раздражение мышцы и отек. 

Растяжение четырехглавой мышцы может быть болезненным, но в большинстве случаев заживает со временем и отдыхом

Растяжение четырехглавой мышцы происходит, когда одна из мышц в передней части бедра растягивается или разрывается, часто из-за физических нагрузок, таких как спорт. Растяжение мышц четырехглавой мышцы может вызвать боль, мышечную слабость, отек и кровоподтеки в этой области. Легкие и умеренные растяжения четырехглавой мышцы обычно заживают в течение нескольких месяцев, хотя важно следовать протоколам типа RICE, чтобы убедиться, что травмированная мышца отдыхает и заживает правильно.