Если вы родитель или учитель - или просто тот, кто был свидетелем того, как малыш закатывает истерику на публике, - вы знаете, что дети не всегда умеют выражать сильные эмоции, такие как гнев или разочарование. Управление эмоциями - это постоянный процесс обучения, который требует времени и терпения. Возможно, вы даже знаете взрослых, которым трудно управлять своими эмоциями.
Вот почему обучение навыкам саморегуляции эмоций в раннем возрасте может быть чрезвычайно полезным, когда ребенок переходит во взрослую жизнь. Одним из способов поощрения саморегуляции, который становится все более популярным, является введение так называемого уголка спокойствия.
Что такое уголок спокойствия?
Уголок спокойствия, или зона спокойствия, - это место в доме или классе, где дети могут побыть наедине с собой и успокоиться. Это не тайм-аут и не наказание. Он просто предоставляет детям безопасное пространство, где они могут прийти в себя.
Уголки успокоения должны включать в себя успокаивающие занятия для детей. К ним могут относиться:
-
Художественные или рисовальные принадлежности, такие как книжки-раскраски, мелки и эскизы.
-
Сенсорные инструменты, такие как утяжеленные одеяла или подушки и наушники
-
Предметы для непоседа, такие как поп-итс, глупая замазка и головоломки
-
Визуальная стимуляция, например, калейдоскопы, снежные шары или банки для успокоения
-
Книги
Как использовать уголок спокойствия
Подумайте о том, что вы делаете во взрослой жизни, когда чувствуете стресс и нуждаетесь в передышке. Вы можете пойти на прогулку, заняться йогой или медитацией, или послушать музыку. Детям тоже нужно иногда расслабляться. Фокус в том, чтобы найти способ помочь им успокоиться таким образом, чтобы это было безопасно и чтобы вы могли наблюдать за ними, в то же время предоставляя им пространство вдали от других детей и хаоса.
Уголки спокойствия - это не тайм-ауты. Это не наказание. Они должны быть безопасными и успокаивающими, позволяющими ребенку сделать глубокий вдох и дать своим эмоциям успокоиться, прежде чем они станут слишком большими, чтобы ребенок мог с ними справиться. Вполне нормально рекомендовать ребенку передохнуть в уголке спокойствия, но не стоит заставлять его идти в свой уголок.
Еще несколько советов по использованию уголка спокойствия:
-
Уголок спокойствия следует использовать для того, чтобы остановить срыв до его возникновения, а не после того, как ребенок уже находится в состоянии срыва.
-
Постарайтесь ограничить количество отвлекающих факторов, когда ваш ребенок находится в уголке спокойствия. Это означает, что другие дети не должны пытаться их беспокоить, и, возможно, дайте наушники, чтобы заглушить шум.
-
Периодически проверяйте своего ребенка и после того, как он, кажется, успокоился.
-
Обеспечьте положительную обратную связь для детей, которые использовали уголок спокойствия для эмоциональной регуляции.
-
Убедитесь, что пространство доступно для всех детей, которым оно может понадобиться.
Преимущества уголка спокойствия
Уголки спокойствия - это отличный способ пресечь срывы, но у них есть и другие преимущества.
Уголки спокойствия позволяют детям осознать свои эмоции. Дети учатся определять свои эмоции, чтобы лучше их регулировать. Уголки спокойствия обеспечивают безопасное пространство для детей, где они могут пережить эти эмоции в уязвимом состоянии, не отвлекаясь и не осуждая их.
В уголках спокойствия дети также приобретают навыки общения и взаимоотношений. Научившись определять свои эмоции, они могут работать над выражением своих потребностей и строить более крепкие отношения.
Правила уголка спокойствия
Хотя уголок спокойствия должен обеспечивать безопасное пространство для всех детей, которые в нем нуждаются, вам может понадобиться установить некоторые правила. Вот несколько примеров:
-
Старайтесь не позволять одному ребенку доминировать в пространстве, чтобы все дети, которым это необходимо, имели равные возможности.
-
Научите детей, которые не находятся в уголке спокойствия, уступать место детям в уголке спокойствия.
-
Не разрешайте детям приносить в уголок стимулирующую электронику, например, планшеты или видеоигры. Музыка обычно не мешает.
-
Некоторые дети могут пытаться использовать уголок спокойствия, чтобы избежать выполнения обязанностей по дому или классной работы. Если вам кажется, что это постоянная проблема, попробуйте повесить в уголке спокойствия листок регистрации, чтобы отслеживать, когда дети чаще всего используют этот уголок. Это помогает во многих отношениях, но может выявить детей, которые используют уголок непродуктивно.
Как сделать уголок спокойствия
Уголки спокойствия не обязательно должны быть сложными. На самом деле, их легко создать. Вот несколько простых шагов для создания уголка спокойствия у себя дома или в классе:
1. Выберите подходящее место. Ваш уголок спокойствия не обязательно должен быть угловым. Постарайтесь найти тихое, но не полностью изолированное место. Дома это может быть уголок под лестницей или чулан без дверей. В классе это может быть место в задней части классной комнаты.
2. Добавьте места для сидения и мебель. Количество мебели, которую вы используете в своем уголке, зависит от того, каким пространством вы располагаете. Постарайтесь добавить такие предметы, как уютные подушки на полу, стол и стул или книжную полку.
3. Повесьте таблички и предметы искусства. Найдите таблички, которые помогут ребенку провести время в уголке спокойствия, например, таблички с техниками дыхания, позами йоги или советами по управлению эмоциями. Зеркала позволят детям видеть свое выражение лица, когда они успокаиваются. Попробуйте использовать успокаивающие произведения искусства, которые вызывают чувство спокойствия.
4. Добавьте инструменты для успокоения. Если вы используете зону для успокоения в классе или в помещении с несколькими детьми, вам может понадобиться широкий выбор инструментов, таких как сенсорные игрушки и игрушки-фиджеты, художественные принадлежности и музыка с наушниками. Если зона предназначена для одного или двух детей в домашней обстановке, вы можете подобрать инструменты, наиболее полезные для этих детей.
5. Научите и объясните, что такое уголок спокойствия. Убедитесь, что все дети знают, как работает уголок спокойствия и какие у них есть возможности, чтобы они могли использовать его по мере необходимости.
В Интернете можно найти множество идей уголков спокойствия, которые помогут вам адаптировать уголок спокойствия к вашему помещению и детям, с которыми вы работаете.
