Диабет тяжел для сердца. Это заболевание вызывает повреждения, из-за которых сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы доставить кровь, кислород и питательные вещества к остальным частям тела. Со временем эти изменения могут привести к сердечной недостаточности.
Но в ваших силах держать свое состояние под контролем и бороться с симптомами сердечной недостаточности до того, как они проявятся. И начать можно с небольших изменений в вашем повседневном режиме.
Знайте свои лекарства.
При диабете и сердечной недостаточности вы, скорее всего, будете принимать множество различных лекарств. Важно понимать, как каждое из них помогает вашему сердцу.
Некоторые из лекарств помогают сердцу лучше качать кровь. Другие облегчают симптомы сердечной недостаточности, такие как скопление жидкости в организме или одышка. А некоторые лекарства также помогают предотвратить ухудшение сердечной недостаточности.
Вам следует:
-
Вести актуальный список всех своих лекарств и доз, которые вы принимаете.
-
Поделитесь списком со всеми своими врачами, чтобы убедиться, что новые лекарства или добавки не повлияют на то, что вы уже принимаете.
-
Спросите о побочных эффектах, на которые вам следует обратить внимание.
-
Спросите у врача, следует ли вам сменить какие-либо лекарства, если симптомы сердечной недостаточности усиливаются.
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.
Здоровый уровень сахара в крови - одно из лучших, что вы можете сделать для своего сердца. Со временем избыток сахара и резистентность к инсулину могут вызвать воспаление, которое повреждает кровеносные сосуды, нервы и мышцы сердца.
Регулярно проверяя уровень сахара в крови, вы заметите, если он слишком высок. В этом случае легче внести изменения в свои лекарства, чтобы вернуть его в норму до того, как он начнет вызывать более серьезные проблемы. Ваш врач подскажет вам, как часто нужно сдавать анализы.
Взвешивайтесь каждое утро.
Одним из первых признаков сердечной недостаточности обычно является внезапное увеличение веса, которое вы не можете объяснить. Поэтому каждое утро, после того как вы сходите в туалет и перед завтраком, становитесь на весы. Если цифра увеличится на 2-3 фунта за день или более чем на 5 фунтов за неделю, сообщите об этом своему врачу. (Обязательно используйте одни и те же весы каждый раз, когда взвешиваетесь).
Обращайте внимание на свое самочувствие. Если вы чувствуете одышку, отеки стоп, ног, лодыжек или живота, это еще одна причина сообщить об этом врачу.
Добавьте порцию овощей.
Когда вы увеличиваете количество овощей в своем ежедневном рационе, вы также укрепляете здоровье сердца. Овощи содержат питательные вещества, которые борются с воспалением, что является ключевым фактором для защиты сердца.
Длительное воспаление связано со многими различными заболеваниями, включая диабет и болезни сердца. Оно может раздражать кровеносные сосуды, повышать вероятность закупорки артерий и провоцировать образование тромбов, вызывающих сердечный приступ.
Овощи, такие как помидоры, свекла, капуста и шпинат, полны витаминов и питательных веществ, называемых антиоксидантами, которые могут защитить ваше сердце и кровеносные сосуды от повреждения воспалением. Вы можете получить эти питательные вещества и из других продуктов, например:
-
фрукты, особенно ягоды, вишни и апельсины
-
Травы, такие как имбирь и куркума
-
оливковое масло
-
Орехи
-
Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины
-
Цельное зерно
-
Бобы
Ложиться спать вовремя.
Регулярный график сна - ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день - это надежный способ обеспечить себе отдых, который крайне важен для здорового сердца. Сон - это время, необходимое вашему организму для восстановления после дневного изнурения.
Если у вас сердечная недостаточность, хороший сон может оказаться более трудным. У вас могут быть такие симптомы, как затрудненное дыхание, когда вы лежите, или необходимость вставать, чтобы помочиться. Это может затруднить спокойный и беспрерывный сон.
Если у вас появились подобные симптомы, обязательно расскажите об этом врачу. Они могут быть признаком того, что сердечная недостаточность не находится под контролем. Лекарства от сердечной недостаточности также могут вызывать более частые позывы к мочеиспусканию. Если походы в туалет мешают вам спокойно спать, спросите у врача, можно ли изменить время приема лекарств, чтобы не вставать. Также может помочь употребление меньшего количества жидкости в вечернее время.
