Дети должны пережить своих родителей. Так говорят все. Однако жизнь редко поступает так, как ей "положено", и иногда родители оказываются в душераздирающем, выматывающем душу положении, когда они теряют ребенка и горюют по нему.
Горевать о потере ребенка
Горе после потери ребенка может быть долгим и трудным процессом.
Возможно, вы слышали, как люди говорят о стадиях горя. Правда в том, что, хотя эти стадии являются обычными реакциями на горе, каждый человек горюет по-своему, особенно когда горюет по ребенку.
Вы можете испытывать только некоторые из этих реакций, переживать их "не по порядку" или переживать каждую стадию в течение разного времени. Вы также можете переживать эти стадии более одного раза.
Пять стадий горя обычно включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Отрицание. Отрицание часто, но не всегда, является начальной стадией горя. Отрицание - это способ вашего мозга защитить вас от подавляющих или шокирующих эмоций. Оно может включать отрицание того, что смерть произошла, или просто отрицание того, что вы чувствуете.
Внутренне отрицание может выглядеть следующим образом:
-
Онемение
-
Спутанность сознания
-
Шок
-
"Выключение"
Внешне отрицание может выглядеть для других как:
-
Прокрастинация
-
Избегание
-
Забывчивость
-
Рассеянность
-
Чрезмерная занятость
-
Говорить другим: "Я в порядке"
Гнев. Гнев может быть направлен на многих людей или вещи: на себя, Бога, врачей или кого-либо еще, кто может быть ответственен (с вашей точки зрения) за смерть вашего ребенка. В некоторых случаях этот гнев может быть действительно оправдан, но все равно его вспышки будут только отталкивать вашу систему поддержки.
Гнев в горе может выглядеть следующим образом:
-
Ярость
-
Обида
-
Разочарование
-
Нетерпение
-
Смущение
-
Отсутствие контроля
Для других ваш гнев может быть воспринят как:
-
Сарказм
-
Цинизм
-
Пессимизм
-
Раздражительность
-
Пассивная агрессия
-
Агрессия
-
Стремление к борьбе
-
Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
На этой стадии одними из лучших способов справиться с сильными чувствами могут быть физическая активность, общение с другими людьми и терапия.
Торг. Торг - это не всегда заключение сделки с божеством. Напротив, в ходе переговоров часто пытаются добраться до первопричины пережитой трагедии. Это может включать в себя вопрос: "Чем мы заслужили это?". Это также может быть связано с сильным чувством вины, когда вы ищете причину.
Внутренне торг может ощущаться как:
-
Чувство вины
-
Вина
-
Позор
-
Неуверенность в себе
-
Беспокойство/страх
Для других торг может восприниматься как:
-
осуждение себя и других
-
Мысли или слова: "Я должен был..." или "Если бы я только...".
-
Предполагать худшее о будущем
-
Размышления о прошлом или о том, что может принести будущее
-
Перфекционизм
-
Чрезмерные размышления и беспокойство
Депрессия. Депрессия - это стадия, когда вся тяжесть ситуации действительно овладевает вами, наряду с чувством потери, отчаяния и печали.
Ваша депрессия может выглядеть следующим образом:
-
грусть
-
Отчаяние
-
Безнадежность
-
Разочарование
-
Стресс
Общие признаки депрессии при горе включают:
-
плач
-
Изменения сна, включая бессонницу или недосыпание
-
Изменения аппетита, включая переедание или потерю аппетита
-
Отсутствие интереса к социализации
-
Отсутствие мотивации
-
Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
Принятие. Принятие - это этап, на котором ваше сознание наконец-то смогло переварить потерю и начать двигаться вперед. Вы все еще можете испытывать другие эмоции, но на этом этапе вы обрели некое разрешение.
Чувства на стадии принятия могут быть следующими:
-
Самосострадание
-
Мудрость
-
Проверка
-
Гордость
-
Мужество
Признаки принятия могут включать:
-
поиск здоровых механизмов преодоления
-
Проявление осознанного поведения
-
Присутствие и взаимодействие с реальностью
-
Обладать способностью быть уязвимым
-
Участвовать в честном общении, не переходя к обороне
Принятие не означает, что вы не испытываете эмоций. Это просто означает, что вы больше не боретесь с реальностью и не избегаете ее.
К другим распространенным реакциям на горе относятся:
-
одиночество или изоляция, даже если у вас есть сильная система поддержки
-
тоска по ребенку, которая может привести к беспокойству и разочарованию
-
Физические недомогания, которые могут быть вызваны депрессией, стрессом и такими проблемами, как бессонница или неправильное питание
-
супружеский стресс, который может быть вызван отстраненностью или чрезмерной привязанностью друг к другу
Как справиться со смертью ребенка
Не существует единого способа справиться с горем. Потеря ребенка часто бывает особенно болезненной, и невозможно предсказать, как будет выглядеть ваш процесс горевания. Тем не менее, некоторые способы справиться с горем более здоровы, чем другие.
К числу наиболее нездоровых способов справиться с горем относятся:
-
Обильное питье или употребление рекреационных наркотиков
-
Пьянство и вождение автомобиля
-
Компульсивные расходы
-
Рискованное сексуальное поведение
-
Становится контролирующим или жестоким
-
Становится жертвой насилия
-
Накопительство
-
Самоповреждение и суицидальные мысли
Самые здоровые способы преодоления трудностей часто включают в себя доброжелательное отношение к себе и систему поддержки. К ним относятся:
-
Позволить себе переработать все свои чувства, даже если они противоречивы или вам кажется, что вы "не должны" что-то чувствовать
-
ведение дневника, чтобы помочь вам переработать эти чувства
-
Не устанавливать временные рамки для своего горя и не торопить процесс горевания
-
Найти способ почтить память умершего, например, создать традицию отмечать его жизнь в день его рождения
-
Использование своей системы поддержки
Ваша система поддержки может включать семью, друзей или общину. Она также может включать религиозную группу или группу поддержки скорбящих.
Если эти здоровые механизмы преодоления не помогают вам, и вы обнаруживаете, что соскальзываете в нездоровые модели преодоления, возможно, стоит подумать о терапии горя. Это может быть индивидуальная терапия, семейная терапия, групповая терапия или какая-то комбинация этих трех методов. Выбирайте лицензированного терапевта, специализирующегося на консультировании по вопросам горя.
Жизнь после потери ребенка
Есть поговорка, что "время лечит все раны", но в случае с горем это не совсем так. Независимо от того, насколько хорошо вы "смирились" со своей потерей, вы всегда будете горевать о потере ребенка. Вы по-прежнему будете время от времени ощущать грусть, потерю и отчаяние.
Однако время смягчит ваше горе. Когда вы начнете выздоравливать, оно уже не будет таким острым. Вы войдете в новую колею. Ваша жизнь пойдет дальше, а память о вашем ребенке всегда будет занимать особое место в вашем сердце.
