Теплый душ после долгого рабочего дня может подействовать тонизирующе. А может быть, холодный душ - это именно то, чего жаждет ваше тело, чтобы встать утром.
Независимо от того, какой душ вы предпочитаете, выйдя из душа, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, чем войдя в него. Быстрый холодный душ или долгая парная ванна могут иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья.
Если вы когда-нибудь задумывались о том, в чем именно заключается польза холодного душа по сравнению с горячим, продолжайте читать, чтобы узнать, до какой температуры вам следует ополаскиваться и играет ли это существенную роль в вашем здоровье и самочувствии.
Преимущества холодного душа
Как и большинство людей, вы можете предпочесть теплый душ холодному, однако, возможно, вы упускаете некоторые огромные преимущества. Принятие душа в воде температурой 50-60 градусов по Фаренгейту считается холодным душем. Ознакомьтесь со следующими преимуществами принятия холодного душа и подумайте, стоит ли это делать.
Холодный душ:
Сохраняет блеск волос и увлажняет кожу
Когда мы принимаем горячий душ, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь вам сохранить естественные масла в коже и волосах. Тем, кто склонен к сухости кожи или обеспокоен сухостью и ломкостью волос, стоит почаще ополаскиваться холодной водой.
Если же вы страдаете от высыпаний или чувствуете, что ваша кожа нуждается в хорошем очищении, то, напротив, принимайте душ с паром!
Улучшение психического здоровья и укрепление иммунитета
Холодная вода стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов. Когда мы принимаем холодный душ, электрические импульсы посылаются от нервных окончаний в мозг, и эта химическая реакция может оказывать антидепрессивное действие на некоторых людей. Холодный душ может уберечь вас от простуды, повышая иммунитет и делая вас более устойчивым к болезням.
Улучшение кровообращения
Когда наш организм чувствует холодную воду, он естественным образом переключается в режим выживания и реагирует увеличением частоты сердечных сокращений. Холодная вода заставляет вашу кровеносную систему работать в усиленном режиме, заставляя ваше сердце работать более эффективно и улучшая общее кровообращение во всем теле.
Благодаря улучшению кровообращения вы можете обнаружить, что ваша кожа со временем очищается от надоедливых пятен и в целом выглядит более здоровой. (Ежедневные физические упражнения в течение хотя бы получаса - это лучший способ разогнать кровь, хотя они и не требуют дрожи).
Принятие холодного душа по утрам также может дать вам первоначальный заряд бодрости и даже помочь наладить привычный распорядок дня. Измените свой режим принятия душа и для разнообразия осмельтесь повернуть насадку в другую сторону. Поскольку ваш организм борется за сохранение тепла, повышенная реакция временно ускорит обмен веществ и поможет вам сбросить лишний вес.
Конечно, если ваша цель - потеря веса, вы должны поддерживать регулярную физическую активность. Холодный душ никогда не следует рассматривать как замену другим методам лечения, уходу за кожей и физическим упражнениям.
Преимущества горячего душа
После долгого рабочего дня вы наверняка мечтаете поскорее вернуться домой и принять горячий душ. Все любят понежиться в ванне или принять долгий теплый душ. Возможно, вы не знаете, что каждый раз, когда вы принимаете горячий душ, вы также получаете пользу для здоровья. Вот некоторые преимущества горячего душа для нашего разума, тела и кожи.
Сжигание калорий
Когда вы принимаете горячую ванну, вы сбрасываете несколько калорий, наслаждаясь всеми замечательными и расслабляющими преимуществами теплой ванны. Однако горячие ванны и душ никогда не должны заменять физические упражнения, и вам следует ограничить время пребывания в душе при использовании горячей воды, поскольку это может увеличить риск ожогов или теплового удара.
Сохраните кожу чистой и здоровой
Принятие горячей ванны или душа помогает открыть поры и вымыть токсины, которые задерживаются в коже в течение дня. Теплая вода делает кожу более свежей и увлажненной.
Лучше спите
После долгого дня мышцы вашего тела могут чувствовать себя напряженными, поэтому теплая ванна или горячий душ помогут вам расслабиться, успокаивая ваше тело, а также успокаивая ваш разум. Принятие душа за пару часов до сна действительно может помочь вам лучше заснуть. Кроме того, если вы помоетесь перед тем, как забраться под одеяло, это уменьшит скопление микробов, грязи, пота и телесных масел, которые со временем могут накапливаться на постельном белье.
Если вы будете регулярно принимать душ на ночь, это повысит качество вашего сна и поможет снять стресс.
Однако следует быть осторожным и не погружаться в теплую ванну перед сном слишком долго, а принимать ванну или душ не более 20 минут. Кроме того, чтобы ощутить все преимущества душа перед сном, избегайте слишком горячего или холодного душа.
Лучшая температура для принятия душа
Принятие холодного душа никогда не бывает приятным, но есть несколько преимуществ для здоровья, которые вы можете извлечь из этого опыта. Холодный душ может помочь уменьшить воспаление, снять боль, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, уменьшить болезненность и усталость мышц. Горячий душ, в свою очередь, может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, смягчить тугоподвижность суставов и улучшить сон.
Понимание того, когда принимать горячий или холодный душ, очень важно. Оба вида душа приносят невероятную потенциальную пользу для здоровья и могут по-разному воздействовать на организм. Например, людям, страдающим артритом, теплый душ по утрам может быть полезнее холодного, поскольку вода легче воздействует на кости и увеличивает подвижность. Однако спортсмену, получившему спортивную травму, холодный душ может помочь уменьшить воспаление.
Избегайте слишком холодного или слишком горячего душа, это может навредить вашему здоровью. Важно знать, какого эффекта вы хотите достичь или какие преимущества вы хотели бы получить от принятия душа, прежде чем решить, куда повернуть душевую насадку. В будущем это полезное руководство поможет вам определить, следует ли принимать холодный или горячий душ.
